INCIO DE SEMANA COMPLICADO, FINAL AGRIDULCE!!! SALIDA REENCUENTRO CON LA NIÑEZ

Hasta el jueves medio KO. El mal estar y fiebre del viernes no se recuperaron del todo y el esfuerzo del domingo me dejó más tocado de la cuenta así que a recuperar bien.

Inicio en blanco y recuperando sensaciones el jueves con casi 70km acoplado y algunos arreones  intensos. 



Volvemos a preparar las piernas para las series del viernes. Bueno eso era lo que estaba previsto pero al final, contratiempo mecánico y cambio de planes. Dejamos la cabra en casa y salimos con la flaca y con Andreu a rodar sin prisa y ya un poco desmotivado.
Iba pensando en lo que tenía que hacer y el cambio repentino me ha desinflado un poco. Aunque bueno, con Andreu sale un buen paso y algo de charreta así que bien. Y digo algo por que el tío me hace currar contra el viento y no se mueve de detrás mío jaja, sólo falta sacar el látigo y pegarme en el lomo jajaja.

66km llegando a Sant Pol y dando la vuelta ya asqueado por el viento. No sé cuantos días lleva así soplando y cuentos llevo yo peleándome con él jaja.

El sábado día libre y especial. Después de muuuuchos años nos juntaremos un grupo que fuimos una piña de pequeños en aquellos veranos y fines de semana inolvidables en Palautordera. 
Por la mañana salida en bici con algunos de ellos y por la noche cena de reencuentro con ellos y con todos los momentos vividos.

Salgo de casa con la CX, rodando por el paseo paralelo a la nacional y ya otra vez enfurruñado con el viento. 




He quedado con mi hermano Javi y Manel en el Decathlon de Mataró. desde allí nos subiremos por pista a la Serralada Marina e iremos a Sant Celoni, punto de encuentro con los del sector Montseny.




Javi Oliva también se apunta un rato así que vamos 4 para allí. Yo ya me he dado un buen calentón pero de camino a Sant Celoni, aún apretaremos bien en algunos puntos.

El día está precioso, el motivo de la salida y la cena es igual de bonito pero me falta algo...mi hermano Kim no estará y él también era de la piña. Por un lado muchas ganas de verles a todos, de revivir momentos, por otro...

Bueno llegamos a Sant Celoni, abrazos, risas, presentaciones y nos ponemos en marcha. Iremos tranquilos, Ferran y Dani llevan poco tiempo en esto de la bici pero ya están enganchados jeje. Jesús les aventaja y aún nos apretamos con él. Juanito e Iván no se han dejado ver el pelo pero ya habrá oportunidad.

Les llevo por un sendero precioso hacia Olzinelles pero luego se torna algo duro. Les hago sufrir un poco pero seguro que repiten jeje.

La verdad que la zona da para mucho y hay paisaje y terreno de todo tipo. Muy recomendable en otoño esta zona con los follajes de mil colores y alfombras de hojarasca por los suelos.

Cruzamos la carretera y seguimos subiendo...

Al final cuesta pero aún dándolo todo, los tíos sonríen para la foto eee jaja

Nos encaramamos a la Serralada Marina, la cresteamos un poco y por Cal Paraire llegamos a Collsacreu. Charlas distendidas mientras damos pedales, eso ameniza la macha y te hace olvidar la dureza de algunas rampas jaja.

Nos vamos reagrupando y así aún nos echamos unas risas. Dani dando instruccciones a Ferran.."tomate un gel", Ferran que se quiere ir por un atajo jaja.







Tras la bajada del Cal Paraire, un trozo de bosque que me tiene enamorado!!








Ponemos rumbo al Santuari del Corredor y allí hacemos un paradeta para tomar un refrigerio.
Allí nos despedimos hasta la noche, nosotros tenemos comida en casa, en mi casa, así que me toca apretar un poco el culo de vuelta para llegar a tiempo.







Con la tontería, 105km con un poco de todo y 1675m+ que han estado muy bien!!

Por la noche, vuelta al Montseny, esta vez en coche y a cenar rico con excelente compañía.  En cierta manera mi hermano también estaba allí, bueno ahora me lo llevo a todas partes así que el clan de  los hermanos Abad ahí seguimos dando guerra!!!















El domingo, salida suave con Sergey que vino a verme. Bueno de hecho el título de final agridulce de semana cobra sentido en este día y la noche del anterior.  Empezamos mal la semana, bueno fisicamente hablando. Pero el final, entre no tener a mi hermano allí sentado con  nosotros y que el domingo llevé a Gloria y Ayari al aeropuerto para que se marcharan 6 semanas a México con nuestras familia del otro lado del charco...bufff como las voy a echar de menos.

Pero bueno retomando el hilo, el domingo, tras regresar del aeropuerto, salida dominguera en toda regla con Sergey. Sol, calorcete, costa, algunos arreones con la cabra (2 x 3km simulacro de parado CRI) y visita al despliegue de los Pros de La Volta.

Además aprovechando para seguir trabajando la posición sobre la cabra y perfilando algún mini cambio. 75km más para seguir mejorando...

Eres un cachondo macho jaja. Primera serie...

Luego pollito de leña en casa y charla distendia. Gracias por la compañía rusini!!

COMBINADA DE RODILLO, CABRA Y MARCHA CICLOTURISTA!!

El lunes no había ni tiempo ni muchas ganas de bici así que day off y dejamos las primeras pedaladas para un martes indoor. Lleva ya varias semanas soplando con muchas ganas por las tardes y la verdad que, si no has dormido mucho, llegas cansado del trabajo y encima sopla un viento de ese que echa para atrás, como que no se hace muy apetecible aquello de, o salir a soltar piernas o a apretar. Como sea, el viento molesta y cansa, tanto piernas como coco...

Total, martes y miércioles, 1h de rodillo cada día. Algo suave simplemente para mover las piernas sin salir de casa.
El jueves, ya se ponen las cosas serias y toca hacer 4 repeticiones con la cabra simulando arrancadas tipo CRI y prolongar 5km. Salvando los inconvenientes de la nacional, libramos el día con un buen entreno que empezaba bien con una primera serie rápida y manteniendo los W. La segunda hacía presagiar que se haría muy largo el entreno. En la tercera los W costaban mucho de mantener hasta el punto de pensar en el primer km en darme la vuelta e irme para casa. Pero es ahí, donde no dan las piernas, cuando el coco ha de tirar, hacer acto de presencia y decirte..."aguanta y tira, acabas esta serie y la que queda, entonces luego ya descasarás y te vas para casa"...jajaja joer a veces tengo unas discusiones conmigo mismo jaja

Pero mira, tenñia razón, me hizo aguantar, salve los muebles en la tercera y la última serie, fue la que hice con mejores sensaciones. Cosas de esas raras pero vamos, me hizo irme a casa muy contento. 62km y unos buenos calentones.


El viernes ida y vuelta al trabajo como las anteriores semanas, nada nuevo, 55km más.

La noche del viernes la pasé mal, bueno la tarde fue la realmente mala. No sé por que, a eso de las 13h, empezó a darme un bajón tremendo. Me sentía muy flojo y aún me tenía que volver en bici a casa. Llegué, me quedé con Ayari y a eso de las 19:30, temblando en el sofá, con 38,2ºC y más doblado que una hoja de quien practica papiroflexia.
Después de muuuuchos años, me dio por comer un bocadillo de sobrasada por la mañana en el almuerzo y creo, vamos es lo único distinto que hice al resto de días, que me sentó como una patada en el estómago. El caso es que salí en ayunas de casa, me comí eso y hasta la mañana del día siguiente ya no comí nada más.
Sábado en blanco, paseo en bici pero con Ayari, otra forma de ciclismo que me está enamorando jeje.

El domingo, tenía intención de ir a la marcha cicloturista de la OnVelo. De hecho acabé yendo, pero la cabeza no era la misma que a inicios de semana. De ir pensando en pegarme una tensada buena, a ir pensando en ver si aguanto, si llego a Collformic y me vuelvo, si la hago entera a mi ritmo...

Salgo de casa dando pedales, ellos salen de Mataró y ya me pillarán por el camino. Calculo para que, según la hora de salida, en Vilassar nos encontremos, pero no es hasta Dosrius que no coincido con la cabeza de la marcha. 
Allí van unos cuantos que conozco bien y que harán la marcha "divertida" jaja. Rubén también se ha animado a venir y ya en la oficina entre semana, hemos comentado como iría la cosa.

Mi hermano Javi también se viene un ratín. También coincido con antiguos compis del BikeLab, Artitz, xavi, los Cycling NoLimits...vamos que nos conocemos unos cuantos.

Bordoi subiendo a ritmito y cuando en el último km se acelera, aprieto para llegar con los primeros y me salta el móvil del bolsillo cuando me pongo de pie sobre la bici. Me paro, dejo la bici, corro hacia abajo y luego hacia arriba jaja, Froome es un aprendiz a mi lado jajaja.

Arriba del Bordoi están esperando mi hermano y Rubén que al verme arrancan. Ahora para abajo a tope y antes de salir a la C35 y estamos delante de nuevo.

Pasamos por Palau, Javi no tiene tiempo y se marcha por el Collsacreu. Yo sigo y en la subida al Collformic, aguanto con los primeros hasta un poco antes del desvío a las Illes. La verdad que no me quejo pero como voy con la duda de que hacer al coronar, prefiero lleva mi ritmo que no seguir y que quizás aguante pero a base de ir con el gancho todo el rato.

Doy Lap y sigo a mi ritmo, a penas hay unos 7 delante y de esos 7, aún cazo a 2 así que sólo quedan 5 delante. Llego arriba, buen ritmo dadas las circunstancias pero dudo...no sé que hacer si dar media vuelta o seguir. Levanto el pie, paro un poco y tras darle vueltas al tema, me acabo tirando para Seva. No llevo agua, pienso en parar allí pero justo la fuente está en reparación. 
He subido todo el tiempo tirando delante de 2 más que se vienen conmigo. Yo les digo que mientras me queden fuerzas iré tirando así que si quiere rueda, cap problema.

Voy haciendo pero voy seco. Por suerte Jordi Castro me ofrece agua y con eso ya hago unos km más jaja. El recorrido es muy bonito, lo conozco bien y hoy el día es espectacular. Una gozada poder pedalear por aquí y hoy, por primera vez, de corto arriba y abajo.

En esta foto se refleja felicidad!!! Por un lado por que me apasiona pedalear, hacerlo en entornos bonitos, que aunque sufra, me encanta y por otro lado,  por que me hace ilusión ver a quin me tira la foto. Manel había subida con su gravel haciendo ruta alternativa y estaba allí a pie de carretera animando!!! Grande Manel!!

Antes del desvío que nos lleva a San Marçal cazo a Richard jaja, otra vez juntos tras encontrarnos en la Brevet de Granollers. Yo sigo tirando, en la bajada voy esperando un poco para no separarnos y les hago de grtegario jaja, unos km más hasta Vallgorguina donde me paro para coger agua en la fuente. Hoy he ido a acompañar, no me he inscrito y no me he parado en ningún avituallamiento, así que en Vallgorguina, seco de nuevo, me paro y ya pienso en ir tranquilo por la nacional.

Subo muy tranquilo Collsacreu y ya por la nacional, sigo rodando más alegre hasta llegar a casa con 171km, 2500m+ y si no fuera por que he ido de paseo al salir de casa y hasta dosrius donde ya iba casi parado, la media hubiera quedado bien maja.
Buen entreno y día de fondo que me ha venido muy bien. Luego me entero que Rubén, compi del CyclingNoLimits ha hecho el mejor tiempo, así que contento por él...Enhorabuena company!!!

CENTRÁNDONOS EN LA CABRA!!

Hay que seguir trabajando con la bici de crono...No es fácil, o por lo menos a mi me cuesta el ir cambiando de una bici a otra y no tener molestias a la hora de pedalear y sobretodo si quieres apretar. Antebrazos, hombros, espalda, caderas, isquios, cuello, todo se resiente así que cuanto más trabajemos y más horas de vuelo acumulemos, mejor iremos el día que toque apretar los dientes sin miramientos en las cronos que están por venir.

El lunes, recuperamos un poco las piernas y hacemos 1h de rodillo muy suave. Nada simplemente limpiar y reactivar un poco. El martes damos descanso al cuerpo y el viernes y hacemos un rodaje a bloque, sin cambios de ritmo pero a ritmo alegre. Sin castigar las piernas pero sin dejar que se duerman. 65km costeros a cara gos y cada vez más conectado con mi Cannnondale.

El jueves, con las piernas ya activadas un nuevo rodaje con 4 series de 15' alegres separadas por 8' de recuperación entre ellas.Me voy hasta San Pol y allí doy media vuelta pero regresando a Arenys por El Pollastre. 75km con una buena tensada que ya deja las piernas tocadillas con lo que llevamos encima.

El viernes, dejamos la cabra en casa y retomamos la disciplina de los viernes...mochila a la espalda y paseo en ayunas al trabajo. 26km de ida y 50 km de vuelta para abrir boca para la cena jaja. Total 76km más a la saca que ya me dejan ver en la báscula que, a pesar de que no estoy tan a raja tabla como en otros momentos, no me estoy portando nada mal. Si seguimos así, pronto podremos dar guerra de nuevo!!!

El sábado, entreno corto pero contundente. 2 series de 6-7km partiendo de parado y simulando ritmo crono. Las piernas no están frescas pero ya buscamos eso, trabajar con fatiga. Ya llegará el momento de estar bien descansado para cuando sea realmente necesario.

En la nacional es complicado buscar, aunque parecen tramos cortos, zonas en las que nada te moleste. Semáforos, coches en las rotondas o en la misma recta, de aquellos que van mirando el móvil y te hacen levantarte del acople...bueno, es lo que hay y nos amoldamos. 55km y para casa pronto, ya haremos tirada larga mañana.

Y sí, el domingo alargamos un poco. Nos juntamos Paulo, un amigo suyo, Bruno, un tipo muy simpático y Yo mismo. Él tiene que hacer un recorrido aún más largo y Paulo y yo le acompañamos un trozo.

Iniciamos por la nacional, vamos a Can Bordoi (primeros arreones serios) y luego nos vamos hasta pasado el pueblo del Montseny donde nos despedimos de Bruno. Él para Collformic y nosotros a por el Petit Mortirolo.

Paulo tiene faena que hacer y yo también, sufrir con él o a su rueda jaja, lo que sea pero agarrarnos ahí como sea. Un mes atrás no le hubiera seguido ni 100m, hoy nos hemos zurrado sin parar hasta Sant Celoni!!!! El pone el ritmo en el Mortirolo, yo le sigo, y me defiendo como gato panza arriba. Pasan las curvas, ahí sigo y eso me da alas, se muy bien que estar aquí con él no es fácil y menos para mí así que entre contento y jodido jaja, sigo pedalada tras pedalada. 

Ya casi arriba, se me marcha unos metrillos, está ahí mismo pero le conozco y sé que llegará a la carretera de la Fontmartina y no aflojará, se tirará a muerte hacia Mosquerolas así que no ceso en mi empeño de darle caza, tarde o temprano uno de los dos tendrá que levantar el pie y no quiero ser yo.

Bajamos a tope, intento atacarle, me coge, me responde antes de Mosquerolas y hace la recta y el repecho a tope para fatigarme a sabiendas de que, si no me suelta, intentaré remacharlo antes de llegar arriba del repecho y en la bajada, tratar de dejarlo. 
Así sucede, el subiendo a más de 400W, yo a rueda afilando el cuchillo, calculo dictancia y cuando veo el cambio de rasante, agarro el manillar abajo con fuerza y arranco con todo. No dejo una pedalada muerta y en cuanto no me dan más las piernas me acoplo y a bajar lo más rápido que pueda. Llego a la rotonda y veo un 4x4 que si aprieto un poco más, igual me da rueda jaja, así que otro sprint y a por él.
Le sigo un rato y luego de nuevo sólo ya hasta Sant Celoni donde paramos a repostar agua.

Joer!!! Que dolor de piernas pero que contentos los dos, estos juegos nos encantan y nos ayudan a mejorar mientras nos hacen pasar los km más entretenidos.
Repostamos y seguimos hacia Llinars con otra tanda rápida en el tramo desde Vilalba Saserra a Llinars.




Ya luego, hacemos las paces y volvemos más tranquilos a casa jaja, que el motor va recalentado y hay que cuidarlo para que no gripe jaja.

Al final, 115km y casi 4h de pedaleo bueno con 1250m+. Poco a poco, también retomando aquello de subir sin pesarme tanto el culo...aunque tela aún jajaja

ESTA SEMANA MÁS...500KM A LA SACA Y 1ª BREVET200km GRANOLLERS

Esta semana el motor empieza a carburar!! Por fin empiezo a notar que las piernas van mejor, que las ganas de apretar vuelven y aunque sigo sin dormir mucho con lo que cuesta recuperar, la motivación llega donde no llega lo demás.

Empezamos con una sesión de 1h de rodillo, algo suave sólo para soltar piernas y cocerlas a fuego lento de cara a lo que está por venir. Dani me va a hacer currar bien esta semana.

El martes 92km costeros con Andreu a rueda y yo haciendo los deberes controlando los W y manteniendo el ritmo casi 3h. Rodaje a bloque y sintiendo que las piernas ya van mucho mejor.

El miércoles Andreu se suma de nuevo pero esta vez cada uno hace a su ritmo. Dani me ha marcado un entreno de esos que ya me hacen estarpor la mañana dándole vueltas al coco para ver si lo aguantaré. No he dormido mucho pero tengo ganas de salir.



Caliento un poco y me voy directo al Coll de la Font de Cera. Desde Alella me toca subir 5 veces. De hecho toca hacer 5x (8'-9' a 370W) y saliendo desde el último semáforo ya me sale eso. 
Entreno de esos que duele fisicamente, pero en mi caso, me hace trabajar mucho el coco ya que, no es que no me guste subir, pero como sé que no lo hago rápido, me cuesta pensar positivo sabiendo que he de hacer 5 veces lo mismo cara arriba. Pero esto es un entreno y mejor pasarlo mal aquí solo que luego en carrera, que ya me hacen sufrir pero por lo menos, si voy más preparado, aguantaré un poco más.




Después de todo, siempre te queda cara de felicidad, será que hoy han salido bien las cosasno Andreu? jaja. 80km más y 1060m+




El jueves vuelta al ruedo y al mismo puertecillo jaja.  Para este día, 3 series más en subida pero esta vez, aún siendo 2 menos, me hacen sufrir más. Supongo que la carga acumulada hace mella pero hoy toca...3 Font de Cera combinando durante cada subida, 2' a 300W seguidos de 1' a 525W. Consigo llegar a los números pero madre mía, que ganas de acabar jaja. Luego 35' de rodaje suave para limpiar. 55km con 575m+ 




Viernes día de afinamiento jaja, ida y vuelta al trabajo. En ayunas para ir  y tras el bocata de las 10:30, a las 15h vuelta para casa y hasta la cena jaja. 53km más y piernas ya en el horno pensando en la Brevet200km del domingo.

A las 7 de la mañana arranca la brevet de 200km del Club Ciclista Granollers. Me apunto con varias intenciones. Por un lado reencontrarme con colegas breveteros y compartir un buen rato. Por otro, seguir con la semana de carga que me ha propuesto Dani y acumular fatiga en las piernas. Y además, tratar de jugar un rato al ratón y al gato con los que tengan ganas así que me la tomo un poco en plan "carrera en cubierto" dando la cara todo lo que puedo, tragando aire y apretando para castigarme y castigar jajaja.

Viene Rubén y allí me encuentro con Domi que habíamos hablado entre semana.En el grupo, caras conocidas y delante, gente que sé que apretará así que genial.



La salida es un poco de aquella manera por que van sellando el libro de ruta a cuenta gotas y por grupos. Muchos ni lo llevan y salen antes. 




Nada más salir de Granollers, voy a por faena y ya me propongo hacer la recta pestosa hasta Hostalrich ligerito.
Aprieto en todos los repechos a ver si por detrás van cayendo manzanas del árbol y cara perro sin pedir relevos.
Lo dicho, yo a entrenar auque ya sé que pocos relevos me darán y cuando flaquee, las hienas saltarán al cuello jaja.

Jordi ha subido de Reus para participar y a ratos hablo con él. En Hostalrich le digo por lo bajini que apretaré fuerte en el repecho a ver si me voy solo. lo consigo, pero enseguida se enfilan por detrás y ya en el desvío hacia Les Mallorquines, me dan caza pero no pasan.

Un rato de charla y vuelvo a la ofina, sigo apretando y tras algún intento más de poner contra las cuerdas a mis compis, llegamos a Vilobí d'Onyar, primer control. Allí paramos unos cuantos a sellar el libro de ruta. Otros siguen y Jordi, se despista y aquí nos separamos.

A partir de l'Estanyol viene lo bueno, parte del recorrido de la carrera de Bescanó que conozco bien y que espero rompa aún más el grupo. Subimos el Coll de Masllunes, el de Les Encies y el de Les Serres. 
Buenas remachadas me doy y Richard ahora sí, ayudando a marcar el el ritmo.

En el siguiente control en Les Planes d'Hostoles, parada para sellar y llenar en bidón. Y es en este momento donde ya si me cabreo un poco. después de dar rueda taaaantos km, salen en plan estampida y me dejan allí con la típica frase que a mi me toca las narices en estas situaciones..."vamos tirando que tú nos pillas en seguida"

Jeje, cago en la leche, me bebo una cocacola al tiempo que meo y salgo encendidísimo y ahora con más ganas aún de jugar. Zona favorable hacia Amer y voy con todo metido hasta que llego por detrás y tal y como llego, arranco por la izquierda a tope. Pensaba que ni me seguirían pero es curioso, todos apretando los dientes como locos para cazarme y en cuento me cogen rueda, se vuelven a parar. Ya sé que no es una carrera eee, pero macho, un poquito de juego o colaboración no??

Total que ya voy pensando que en la larga subida a Sant Hilari, o me tuestan y me dejan, o morir matando jajaja.
Dit i fet, meneo el árbol le primero para ver que ganas lleva el personal y nos vamos 5 hasta arriba. Buen ritmo y arriba último control antes de Granollers. 

Otro cambio de agua al pajarillo y como soy si no el único, de los pocos que ha de sellar el libro, vuelvo a perder tiempo y vuelvo a salir con el resto ya por delante.

Pero nada más empezar a bajar, ZASCA!! zapatillazo y ya no paro. Voy con todo y controlando a los que vienen a por mi. Veo que Richard viene con Hector del gracia y a unos metros el resto. 
Yo sigo abriendo hueco y claro, si subiendo Newton me putea, ahora me echa un cable y mis kilitos hacen mella en gente como Rubén con sus 60 y pocos kilillos. 

En las últimas rectas antes de entrar en la zona más revirada que precede a Arbúcias, levanto el pie para que entren Richar y Hector con la idea de animarles a irnos a relevos. La cosa cuaja y ahora sí que sí, los 3 para adelante. Richar flojea un poco pero luego, ya en la recta desde Sant Celoni a Granollers se activa de nuevo.

Al final, buen entendimiento,  lucha contra el viento que fastidia un poco la media y un buen castigo para el coco y las piernas.
Llegamos a Granollers y hago la última parte apretando fuerte para bajar de las 6h y al final se para el crono en 5h53' con una media de 34.4km/h completando los 202km y 2060m+ , casi todos a cara perro.
Foto de germanor con Richard, Hector y mi medallita, que soy el único que lleva el libro de ruta para sellar. Una más para la colección y ya van unas cuantas jaja.

Objetivo cumplido, me he apretado, hemos jugado, nos hemos reído y hemos sudado la gota gorda. Luego ya van llegando algunos de los que venían también en el grupo, me despido y ya para la próxima, la de 300km no creo que nos veamos. Marc aún me anima pero creo que este año no me toca jaja.







Luego en casa, a relajar las piernas y a ver a los buenos por la tele.

Estos si que van rápido carajo jaja. Bueno, una semana bien completita que me deja con muy buen sabor de boca y con ganas de seguir trabajando. Hay margen aún de tiempo y de mejora...

OTRA SEMANA MÁS SIN MUCHOS KM PERO MEJORANDO SENSACIONES.

Tras este inicio de carreras y 3 fines de semana seguido compitiendo, volvemos a hacer km in pensar en correr. 
El lunes 60km rodando por la nacional y forzando, a ratos, un poco la máquina para ir acumulando horas con fatiga en las piernas, que sin ose acostumbran a la la buena vida jaja.

Al día siguiente, 3 series en La Conrería sin machacar mucho pero viendo que las piernas ya piden descanso tras varios días de tensión. A penas 40km y una horita y media de trabajo que ya vale para tomar datos y verdonde estamos.

Miércoles, jueves nada, sólo recados y el viernes, empezamos a preparar el fin de semana. Ida al trabajo en ayunas. Casi una horita ya de buena mañana y luego, de vuelta a casa ya por la tarde tras la jornada laboral. 50km citadinos que no son de lo más bonito pero bueno, todo vale.

Sábado, primera salida ya en concidiones con Paulo. digo en condiciones por que las piernas, a pesar de estar cansadas, ya empiezan a funcionar. No estoy en plena forma ni mucho menos pero madre mía, que cambio de sensaciones de una mes atrás.

130km  con 1300m+ sin puertos, todo repechos y terreno entretenido para enseñarle a él cositas nuevas. Con Paulo no sales nunca a pasear, poca gente es tan disciplinada como él y cuando le toca algo, cumple a raja tabla. Yo me amoldo a lo que vaya saliendo, hoy tengo luz verde para apretar todo lo que las piernas me dejen si se anima la cosa y descansar cuando quiera.
De salida vamos con los Badabici y ya en EL Pollastre la cosa se pone divertida. Luego Paulo y yo nos marchamos solos y hacemos algunos tramos apretando los dientes a base de bien.



La vuelta a casa es de aquellas que te dejan frito y hasta Vilanova del Vallés, nos damos buenos relevos. Luego yo alargo un poco por el Coll del Parpers ya más relajado.

El domingo día de pruebas, salgo con la cabra a trabajar la postura sobre ella y sólo hago 40km por la nacional buscando el ir lo más acoplado posible sin perder la "comodidad" y la entrega de potencia en el rodar. Lo de la comodidad lo pongo entre comillas por que al final, la idea es ir con esta bici a tope unos cuantos km y sí, he de aguantar la posición, pero tampoco tengo que ir en el sofá para hacer 180km con ella así que, a trabajar.

3ª seguida...SOCIAL EL VENDRELL

Repetimos un poco la tónica de la semana anterior con una tanda de entrenos en el rodillo y pensando en la carrera del próximo fin de semana. Como se suela decir, toca picar piedra. Queremos estar en forma pero haciendo las cosas bien y con Dani, poco a poco vamos encontrando el camino.
Que bien nos conocemos, que bien nos entendemos y así, que bien se entre y con ganas de mejorar cada día!!1. Gracias Dani por tú tiempo y dedicación conmigo!!!

Lunes soltamos piernas con una sesión de1h a 165w.  
El martes seguimos preparando el terreno para una entreno de series ya con cara y ojos. 1h25' de rodaje con un bloque central a 235w durante 40'

Llega el jueves y tocan escaleras y no para subir a casa jeje. Hacemos 4x(5'240w + 3'270w + 2'300w + 1'330w + 30"360w). Al final, 1h35' rodando sobre un rodillo al que al final le cogeré cariño jaja




El viernes, primer rodaje que hago por la calle entre semana con un paseo hasta Canyamars. 60km redondos sin correr y dándole frescura a las piernas y al coco.

El domingo, me desplazo a El Vendrell para correr la tercera social del año y para seguir cogiendo ritmo y forma. Nos juntamos algunos del equipo y vamos con ganas de hacerlo bien. 

78km divididos en 3 bucles. Los 2 primeros más cortos de unos 20km y un tercer bucle más largo de más de 30. 




En los Últimos minutos, charla con los que somos hoy del equipo y staff.









Primeros compases me siento muy cómodo. Voy "fácil" pero trato de guardar por que sé que luego me dolerá todo. Alex da unos buenos arreones y es que este año parece estar de nuevo con ganas y fuerza. 
El grupo va compacto y aunque siempre hay escarceos, de momento no se va nadie. Nos metemos en el tercer bucle y vamos en busca de la subida "larga del día" y es allí donde, a falta de unos 300m, gripo motor y he de levantar el pie jaja.

Oscar se va con el grupo bueno, Betí se queda a mi lado y el resto marchan por detrás.
Yo no puedo hacer más, vengo casi sin dormir y no estoy muy fino. A pesar de darlo todo no enlazo y ahora me dedico a remar con fuerza junto con Betí.

Ya no vamos a hacer nada pero como en las dos anteriores, tenía claro el cometido así que, aun a sabiendas de que ninguno de los dos haría nada, pues delante va un grupo majo, nos hablamos para hacer un entreno de sprint.

Antes de llegar al pueblo, arreón a tope para llegar bien colocado y Betí, ya en el callejeo se pone a tope para que yo, a rueda, remache el sprint.
El tío tira como un jabato y me dejo en primera posición justo antes de la última curva que precede el sprint de meta. 
Nos llevamos el gato al agua...ojo, sabiendo que sólo es un entreno, pero contentos por que nos ha salido muy bien. Esperemos estar pronto fuertes para que nos hagan fotos igual pero pensando en ganar , no en sprintar tan atrás del Grupo.

CURSA SOCIAL LA BISBAL

Encadenamos con otro fin de semana de carrera en Girona y en esta ocasión, volvemos, despuésd e unos años, a la social de La Bisbal. El recorrido algo cambiado de cuando vine aquel primer año en el que empecé a liarme con esto de las carreras.

Pero antes de hablar de la carrera, breve repaso a lo que dio de sí la semana con unas cuantas sesiones de rodillo. Sigue haciendo frío y yo no estoy para salir a la calle...maldito pecho!!!

Martes, miércoles y jueves rodillo. Nos quedamos en la habitación de casa viendo vídeos de ciclismo mientras sudamos la gota gorda. Eso sí, sin pasar frío jaja.

Martes 20´de calentamiento + 20' a 230W y luego un poco de enfriamiento. Nada, un poco de movimiento de piernas y listo.
El miércoles unas seres de 6x(5'245w + rec 2' 150w) última con 30" alegres.

Jueves seguimos soltando piernas con una hora a 175w.

El sábado ya un poco de rodaje por la nacional como de costumbre, algo suave y algunos chispazos para activar la musculatura. 45km escasos y ya listo para sufrir el domingo.

Me voy a la social de La Bisbal con su circuito renovado desde la última vez que vine. Voy por la autopista pensando en mi hermano. El cielo rojizo me hace pensar que él está por allí arriba tocando alguna de sus canciones.





Aparentemente un recorrido más fácil que el de la semana pasada, no hay puertos, sólo repechos pero el viento, que sopla con ganas, va hacer que la carrera se me haga más dura que la anterior.

Me encuentro allí con muchos compis y unos cuantos que sé de buena mano que harán la carrera bien divertida jaja.

5 vueltas de casi 20km con carreteras estrechas, repechos idóneos para estirar al grupo zonas de mucho viento donde seguir la rueda que te precede era tarea complicada y luego un final de carrera con una corta pero exigente subida por una calle de una de las zonas elevadas del pueblo.




En la primera vuelta una escapada prematura de un trío y el resto por detrás apretando de lo lindo y peleando cada unos de los múltiples arreones que se dieron. Pua y Pujol dando guerra de la buena, yo con el cuello bien estirado y el grupo, cada vuelta más mermado y menos numeroso, perdiendo unidades en cada repecho y en cada vuelta.

Apretar, hemos apretado...

En las últimas vueltas se nota que la gente ya va justa, el ritmo y sobretodo el viento ha hecho estragos. Ya inmersos en la última vuelta, y casi en la mitad del recorrido, una escapada buena de unos 7 donde se mete Christian, uno de los rivales de la categoría a tener siempre en cuenta, yo estoy encerrado y no puedo saltar pero aún y así, mi piernas no estaban para muchos arreones. 

Luego, otro grupito donde se mete Pua después de una tensada de Pujol y veo que nos cortamos, por un momento pienso que pillo grupo bueno pero carajo, llevo las piernas al borde de la explosión me veo obligado a levantar el pie.

Nada, seguimos luchando y de cara a meta, hoy , a diferencia de la semana pasada, puedo apretar desde abajo y de todo el grupito que vamos, llego a meta segundo. 

Buen sabor de boca pero por otro lado, cabreado por no haber aguantado en el arreón del grupo de Pua que ha llegado un poco antes y por que aún no estoy como quiero estar ya en carrera. 

1ª SOCIAL, BESCANO...TRATANDO DE RETOMAR EL RUMBO...

Después de pasar los peores días de mi vida, empiezo a pedalear de nuevo sobre el rodillo. Algunas sesiones suaves y otras más intensas con la intención de cansarme y no pensar mucho en algo que no me está dejando dormir.

Encaro el final de enero con un par de sesiones de 1h32' cada una y haciendo series de escaleras. 6x(5' 230w + 3' 275w + 1' 330w) y en la segunda sesión, además 20" de arreón final para rematar tras cada escalera.

No es hasta el 2 de febrero que salgo a la calle y es para ir tranquilamente a Palau para comer con la familia que en general, estamos todos muy tocados.
Y bueno, donde mejor para que me hagan sudar la gota gorda y así liberar la cabeza de otros pensamientos? Pues en una carrera donde te estiren el cuello y ahora que aún no estoy como quisiera de forma, pues más aún..

Una mañana muy fría, un pecho que aún se resiente de la maldita neumonía que pasé hace aún menos de un año, pero muuuchas ganas de empezar. 
Me hace ilusión ver a los compis de fatigas, por lo menos antes de que den el pistoletazo de salida, que luego igual, cuando me lleven con el corazón en la boca, ya no me caen tan bien jajaja.

Bescanó, 3 de febrero, salimos a eso de las 10 y encaramos un recorrido que me encanta, que ya me es familiar por que he venido a disputar esta carrera, con la de hoy 4 veces.

Damos un pequeño rodeo pasando por Aiguaviva buscando la carretera de l'Estanyol y que nos llevará a la primera subida que además, luego repetiremos a la vuelta, la de Masllunes.
Nada una primera subida cómoda, que ya es raro que para mí una subida sea "cómoda" pero que normalmente se va tan rápido, dado el poco desnivel de su terreno, que apenas te das cuenta y ya estás arriba.

He hablado con Toni Martón, Pujol y Pua antes de salir y ya se que no lo pondrán fácil. Andoni, ha venido también pero no las tiene todas consigo de aguantar tras su última caída.

Vamos hacia Bonmatí y subimos un segundo puerto, el de Les Serres que ya hace más pupa, y más cuando lo suben los galgos tensando  de lo lindo. Aún y así, padeciendo mucho ya en su parte final, consigo aguantar en el grupo de cabeza. 

Ya pienso que no aguantaré mucho más, pero ahí vamos, peleándome conmigo mismo por no dejarme ni un gramo de fuerza en la recamara y por otro, viendo si, tal y como tengo la cabeza, vale la pena. Es curioso como en momentos de tanta agonía y esfuerzo, la cabeza es capaz de traerme la imagen de mi hermano, ni aquí con el corazón a tope consigo despejarme del todo.

Tercer puerto, el de Les Encies, algo más corto que el segundo y que, para mi sorpresa lo subo más cómodo. Voy regulando el esfuerzo todo lo que puedo y mido cada metro. Me conozco perfectamente todas las subidas y en esta voy descontando los metros antes de llegar arriba.

El descenso rápido y divertido y llegados a este punto, psicológicamente ya me quedo más tranquilo por que ahora, sé que por lo menos, no me quedaré hasta ya los últimos km de carrera.

El ritmo se acelera pasado Anglés y ya veo que la subida "light" a Masllunes va a ser muy exigente. Se pone a tope la cabeza de carrera, vamos pescando a unos que se han adelantado y madre mía, menudo arranque de subida.

Comento con Edu que com sigan así, no llego pero saco fuerzas de donde ya no quedan casi y me engancho a la rueda que llevo delante. En la parte de la urbanización, la carretera es más tendida y allí aprovecho para apretar a tope y pasar lo más delante que pueda por que sé que, si en la bajada no me pongo de los 5-10 primeros, en el giro a la carretera que sube a meta ya se te hace muy complicado remontar.
Total, que voy pasando, adelanto a Pujol y le animo a venir y consigo tomar la carretera que lleva al último km y medio cara a meta, en 6ª posición. 

Pero las piernas no son las de otras veces en esta carrera y ya en los últimos 800m aprox. me pasa hasta el apuntador. Acabo entrando como el 20-25 y eso que tenía a los compis rivales de categoría como Rubén, Alex, Christian muy cerca...pero en el último arreón, ellos se marchan y yo sólo puedo acabar de tensar pero subiendo como puedo.

Bueno, contento por haber acabado la carrera, por haber peleado hasta cruzar la línea de meta por que la verdad que con lo que llevo encima...estoy de todo menos centrado y además, ahora fisicamente verde.

Iremos mejorando y aliviando en próximas carreras. El objetivo ya está claro, ahora hay que ir, como se suele decir, picando piedra y los resultados ya llegarán, y sino, pues tampoco pasa nada.