domingo, 5 de junio de 2011

ARRANCANDO MOTORES DE NUEVO Y POC A POC!!!!

Esta semana ha sido más tranquila de lo habitual, entre el descanso requerido y el tiempo que tampoco ha sido una maravilla, pues hemos hecho algo pero tampoco para tirar cohetes.


El jueves me fui un ratito a la piscina a seguir relajando y ha hacer un poco de recuperación activa con 1000 metrillos de croll que sentaron bastante bien.
Como el viernes trabajaba por la noche, aproveché para salir por la mañana así que primero fui a la piscina, y cayeron 1500m más de croll para luego coger la bici y hacer una vuelta cortita. Bueno más que vuelta, pedalee algo más de 30km en el tontódromo (paseo río Besos, es que se hace un poco cansino dar vueltas allí como si fuese un hamster) y luego salí por la ctra. de la Roca dirección Montcada por donde me desvié para ir a buscar el Forat del Vent. Me notaba cansado así que me lo tomé con calma y xino xano para arriba. 


Por la noche a trabajar y al plegar me voy para casa, me cambio, como algo y para Badalona donde he quedado con Jose, Toni y Raúl para ir a entrenar. Hacemos la N-II juntos hasta Vilassar, luego nos separamos ya que mi hermano y su cuñado están con una grupeta esperando por allí y yo aprovecho para rodar un rato con ellos.



Subimos Can Bordoi a buen ritmo. Yo me apreto un poco para ver que tal irán las piernas ya que luego me tocará o subir Collformic o Coll Ravell. Marco 20-21km/h en el cuenta y para arriba todo el rato de pie.
Como Jose y Toniirán para el Ravell, les comento de yo subir por Collformic con mi hermano y luego vernos en el cruce de San Marçal.
Empezamos a subir dirección St. Maria de Palau Tordera...Aquí Sergio marcando el ritmo y por detrás acechando los lobos



Que bici más xula tete..jeje






Mi hermano se adelanta, aquí estamos como en casa después de todos los años que hemos pedaleado por la zona y el conocerse cada km de pe a pa da confianza...el Turò no quiere visitantes hoy....






Ya estamos en la recta de St. Margarita y en breve empezamos la subida de verdad a Collformic.
Hoy hasta me han pillado a mi con la cámara jejeje


Aquí el tete y el cuñao....




Aquí Jordi y el company que ponían mu buen ritmo subiendo...Jordi el próximo día me enseñas eso de subir con una sola pierna que yo no puedo jejejeje.
Empezamos a subir bien pero el cielo se iba tapando cada vez más y al llegar a lo que para mi es la segunda parte de la subida, (el puente después del pueblo del Montseny) empezó a llover y decidimos abortar misión.
Retirada y dirección Collsacreu. Antes de subir yo había quedado con Jose y Toni para volver juntos, además pinché la rueda delantera así que pocas prisas habían. La grupeta del Piri subiron delante y ya no les dimos caza, entre lo que esperamos y que seguro que no fueron de paseo ya no volvimos a coincidir.


Raúl ya se había marchado por que tenía que estar pronto en casa. Jose, Toni y yo empezamos a subir Collsacreu y la cosa se animo apretándonos hasta llegar arriba. 
Luego fuimos a St. Cebria y de allí por la N-II y dando pedales para casa. Aquí nos entendimos muy bien Jose y yo que nos ibámos dando relevos tirando la mayor parte del tiempo por encima de 40km/h.
Total una salida muy entretenida y con buena compañía en la que cayeron 150km.


Por la noche de nuevo a trabajar y hoy domingo para recuperar un poco y viendo que llovía y no apetecía pedalear así, me he ido de nuevo a la piscina para hacer 1800m de croll.


Al final me he animado esta tarde y han caído 10km más corriendo. Mismo circuito que el martes en 46'.


Total que entre pitos y flautas ( contando que era semana de descanso) esta esto es lo que ha caído estos días:


Natación: 4300m
Carrera a pie: 20km
Bici: 200km

miércoles, 1 de junio de 2011

VUELTA A MOVER LAS PIERNAS!!!!!

Después de pasar tantas horas sentado en el fino sillín de la bici este fin de semana, ni si quiera he mirado la bici jeje. El lunes y el martes han sido días en blanco y hoy después de pensármelo un poco he probado el salir a correr un rato para ver que tal andaba de piernas. Creo que no iba a correr desde la Maratón y la verdad es que no me he sentido mal. El ritmo ha sido bueno pero enseguida he notado las típicas molestias...los hombres se me cargaban un poco, las rodillas molestaban y como no, las rozaduras en la planta del pie. Pero bueno nada que no se pudiera salvar así que he hecho uno de mis circuitos  de 10km y luego a estirar un rato. He empezado bajando por Prim hasta el Forum, luego por la playa hasta el Pizza Hut donde me he metido de nuevo hacia el interior. Vía Icaria y luego una de las calles que va a dar la Rambla de Poble Nou. La Rambla hasta Gran Vía y luego Guipuzcua hasta Cantabría y para casa. Desde que he llegado a la Rambla de Poble Nou he apretado bastante y iba a unos 4.15-4.20 el km....bueno para a mi ha sido apretar bastante después de tantos días sin correr + el cansancio acumulado así que aunque sólo he hecho 10km me he quedado super bien.


Además la idea era ir a nadar pero el mar estaba fatal así que nada de agua....mañana ya veremos si me siento de nuevo en la bici....