lunes, 31 de enero de 2011

MITJA MARATÓ BARCELONA

30 de Enero del 2011, unos 8000 corredores nos concentramos en los alrededores del Arco del Triunfo para correr 21km por la calles de Barcelona. Menuda sensación la de poder disfrutar del recorrido sin coches,  moverte por las calles que tan acostumbrado estás a hacerlo entre tanto coche, moto y ruido constante.....sólo por eso la verdad es que valía la pena.
Ramon y yo habíamos quedado sobre las 8:15 para cambiarnos y calentar un poco. A las 8:45 daban la salida y la multitud empezaba a movilizarse.
Personalmente llevaba como objetivo el poder acabar ya que estaba bastante tocado del día anterior. El viernes por la noche me tocó trabajar y al salir a las 6 me subí a Ordino con mi amigo Albano para hacer unos fuera pistas aprovechando que había nevado. Total que no era la mejor manera de ir descansado para el domingo jeje.


Los primeros km pasaron rápidos y yo seguí el ritmo que marcaba Ramon. Poco a poco empecé a encontrarme cómodo y por el km11 pude cambiar un poco el ritmo y acelerar. Iba contento porque no me dolía ni la espalda ni la rodilla (menuda castaña le pegué a una piedra el sábado jeje) así que podía aguantar un paso alegre.
De nuevo en el km16 volví a darle una vuelta de rosca y apreté bastante ya hasta meta. La zona de vuelta por la Vila Olímpica se me hizo corta pues ya ves que estás acabando y fuerzas un poco para esgarrapar unos segundos al crono.


A pesar del día feo marcado un poco por una ligera lluvia, había bastante gente animando por las calles que es algo que siempre se agradece mucho y la entrada a meta fue muy chula.


Al final 1h32'30""....muy contento por que me fue mejor de lo esperado con todo lo que ya llevaba encima y siendo el 6º día que salgo a correr  desde hace muchos meses.....poco a poco vamos acumulando km que es lo importante.

domingo, 30 de enero de 2011

FREERIDE ORDINO 29/01/2011


Día redondo el de hoy en Ordino. Las previsiones de la meteo eran un tanto contradictorias y no invitaban a tomar el riesgo de pegarte un kilometrada de coche para que luego no pudiéramos disfrutar de la nieve. Pero contra todo pronóstico, una vez cruzamos Andorra, las nubes desaparecían para dar paso a un cielo despejado con un sol de escándalo.


Había que aprovechar y vaya si lo hicimos. Las 2 primeras bajadas las hicimos, Albano y yo más tranquilos para calentar un poco aunque ya nos fuimos a buscar zonas con buena nieve que ya conocemos. Para la 3ª bajada ya nos juntamos con Gerard que es un crack aunque no le llega muy bien la sangre a la cabeza jeje. Como siempre nos enseño algo nuevo y hizo que subiéramos un peldaño más. Para acceder a la canal tuvimos que trepar por una escalera que no tiene pinta de ser muy fiable, supongo que será de una vía ferrata, y que le daba un punto picante a la excursión.


Con él nunca sabes muy bien donde acabarás pero también es cierto que nos fiamos y al final, a pesar del acojone inicial, siempre te acabas alegrando de seguirle un poco los pasos. Llego la hora de bajar y cagada del día...al apretar la carraca de la fijación delantera.."catacrac" me quedo con ella en la mano con lo que me tocará bajar con el pie un poco suelto.


La canal es espectacular y la nieve está muy bien. Cuando estás arriba y toca bajar da respeto, mientras estás bajando piensas en no cagarla para no acabar rodando hasta abajo y cuando ya has llegado abajo....bufff que pasada mirar para arriba y ver por donde has ido trazando. El miedo inicial se va y ya tienes ganas de volver a subir para hacerla de nuevo...más y mejor.  Jeje Albano y yo ya habíamos hecho la bajada del día, con esa ya nos podíamos haber ido para casa pero fue un no parar y al final salimos de allí a las 16h. Espero conseguir unas fotillos que hicimos con la cámara de Albano y luego las cuelgo.


Ojito con la escalera...menudo yuyu


Gerard engañándonos para subir por allí




   Yo mismo


Aproximación a la canal


De nuevo pateando...





Albano en acción


Línea de acción.....verde pateo, rojo descenso

lunes, 24 de enero de 2011

RECUPERACIÓN A MEDIAS

Pues habiendo cumplido con la bici durante el fin de semana, hoy quería ir a correr pero los planes se han truncado y he acabado a remojo en la piscina. 250m pateando con el corcho y luego 500m en series de 50m a medio ritmo y concentrado en la técnica...cuanto falta aún.
Las piernas no daban para más y como mañana si que saldré a correr seguro pues ya era suficiente.

domingo, 23 de enero de 2011

SOLTANDO PIERNAS

Pues después de la paliza de ayer hoy hemos salido con ánimo de soltar piernas un rato. N-II hacia el norte y de palique con Carlos, Miguel Angel y David. Vamos haciendo xino-xano y antes de Canet nos encontramos a los Tonis, JuanRa y David (o a los que yo conocía por que iban en un grupo nuemroso). Se han desviado en San Pol y nosotros hemos continuado con otro grupito que tenía ganas de guerra. En el 2º repecho nos ha entrado el sciroco y hemos apretado los dientes de lo lindo. Un poco antes de Malgrat media vuelta y ritmos varios de regreso...un rato suave, otro apretando, un rato suave...jejeje, no saben ir tranquilos jeje.


Total, unos 110km para el bolsillo a una media de 31km/h hasta Masnou que no está mal. Mañana cambiamos bici por bambas.....

sábado, 22 de enero de 2011

SÁBADO DE PERSECUCIÓN

Hoy hemos entrenado la nueva modalidad dentro del ámbito UCO ProTour costero....la de Persecución jejeje. David y yo hemos salido solos con la idea de hacer km pero también de hacerlos un poco como preparación para la 226TT así que no hemos ido a rueda el uno del otro en ningún momento....a cara gos jeje. El viento ha soplado de lo lindo, el fresquete era considerable pero el sol y las vistas, con el cielo bien despejado, muy chulas. La idea inicial era hacer BCN-Portbou así que N-II parriba...la collada muy chula y sin coches pero el viento ha sido muy cansino.



David por la collada



Tossa de Mar



Vamossss




Pasado Palamos hemos hecho un cambio de planes y nos hemos dado la vuelta ya que con lo que soplaba allí, una vez que pasáramos Torroela sería demasiado. Cuando sopla la Tramuntana en esa zona.....total que mismo recorrido de vuelta y apretándonos hasta casa.


Distancia: 230km
Vmedia: 29,5km/h

miércoles, 19 de enero de 2011

Combinado ligero

Hoy entreno por partida doble. Primero 1h corriendo con Alex cuando hemos plegado de trabajar. Buen ritmo y explorando una zona completamente nueva para mi ya que nunca había ido por el Llobregat. Al acabar corriendo con la moto a casa y de allí al gym para hacer 20' de pateo en la piscina más unas series 50-100-200-400-200-100-50.


No veas como duele lo del corchito y darle sólo a las piernas...

lunes, 17 de enero de 2011

MAR I MURTRA 2011

Hoy tercer día que salgo a correr y primero que me estreno del año con una marcha de montaña de 20km. En compañía de mi hermano Javi, el seu company Jordi, nuestro amigo Edu(2 amiguetes más que iban con él, Xavi y Albert si mal no recuerdo) y 1200 personas + hemos podido disfrutar de un buen día de running con un tiempo fabuloso.
Pistoletazo a las 9:30 de la mañana con algo de frío pero que se ha pasado rápido. Inicio por el paseo de Blanes con un ritmo más bien conservador, sin prisas pero sin pausas. Enseguida hemos abandonado el asfalto para seguir por un camino estrecho de arena a través de los campos y en busca de la riera de Tordera por la cual nos hemos acercado un poco más a la montaña. Una vez allí algunos repechos, algunas bajadas y luego la subida larga del día al Santuari del Vilar. Unos cuantos km tendidos con alguna fuerte pendiente de por medio que han puesto contra las cuerdas a más de uno. A partir de la zona alta, más o menos km16 empezaba una zona de sube-bajas donde he podido apretar y luego ya bajada hacia Blanes a muerte aprovechando para recuperar al máximo el tiempo penalizado en la subida.
La entrada en las calles de Blanes bastante rápida y con buenas sensaciones a pesar de que nos las tenía todas conmigo la inicio de la marcha.


Tiempo final: 1h38'

sábado, 15 de enero de 2011

RODANDO POR COLLSEROLA

Salida suave por Collserola para rodar un poquito y soltar piernas de cara a mañana. He ido a la ctra. de las aguas donde lucía un sol espléndido








Menudo solazo más chulo



Así da gusto salir a entrenar...vaya suerte tenemos teniendo este pulmón a tan pocos pasos de una ciudad tan grande..esperemos que dure y no se lo carguen como muchas otras cosas.

Otro 35km para las piernas y ya estamos listos para ir mañana a correr




jueves, 13 de enero de 2011

220km EN SOLITARIO, PREPARANDO LAS BREVETS....


Salida de BCN por la N-II con no muy buenas sensaciones en las piernas pero si con muchas ganas de pedalear y disfrutar de un día de bici. El viento como de costumbre machacando un poco hasta Malgrat.


 


Luego por los repechos hacia Tordera donde me he cruzado con Victor que venía de hacer la vuelta Hostaric. Cada uno a lo suyo, el a la N-II y yo hacia St. Coloma de Farners. Esta zona es bastante cansina con rectas largas y repechos continuamente...el camino sigue igual hasta Anglès donde me paro a repostar un poco.
Dea llí subo hacia St. Hilari por una carretera que, particularmente, me encanta


Voy completamente solo durante toda la ascensión y son 24km


Paso por Ossormort



El asfalto está de lujo, es una carretera super revirada y además no hay fuertes pendientes con lo que se puede hacer a ritmo sin cansarte por tener rectas monótonas


Además hay sitios interesantes para echar alguna que otra foto

 En St.Hilari paradita de rigor a repostar agua de la buena. Que maja Mi niña jeje


                                                                 Dirección a Viladrau




A partir de aquí aún quedan unos cuantos km de subida para llegar a Seva. Se hacen bien pero claro ya llevas mucha chicha desde Barcelona y hay que ir dosificando bien. La vuelta por la C-17 como siempre muy rápida apretando al máximo y controlando la media.

Distancia: 220km
Vmedia: 32.1Kmh
Tiempo: algo menos de 7h

lunes, 10 de enero de 2011

A CORRER A COLLSEROLA

Toca correr y para no ir por asfalto me he subido a la ctra. de las aguas. Desde su inicio hasta el final para subir la trialera a St. Pere Martir. Luego el sendero por el otro lado para volver a la ctra. de las aguas a la altura del puente de la ctra. de Vallvidrera. El regreso ha sido a buen ritmo apretando progresivamente y teniendo buenas sensaciones.


Distancia: 15km
Tiempo: 1h25'

sábado, 8 de enero de 2011

HOY ME HE LEVANTADO GUERRERO

Esta mañana de ciclismo ha sido de las de recordar....hoy he disfrutado como un enano saliendo con la grupeta y a pesar del entreno de ayer, las piernas se han portado como nunca.
Hemos salido de Montgat y ya allí he empezado a apretar tirando mucho rato entre 47-50km/h. Iba muy cómodo en la bici, ni me movía, bien acoplado...contento.
Han habido varios saltos pero hoy tenía ganas de tirar todo el tiempo que pudiese delante así que eso he hecho.
Llegados a Canet, viene el 1er repecho donde pensaba que flojearía pero al contrario las piernas seguían tirando y he subido a 35km/h manteniendo a la gente detrás....bueno si no había sido en este, me pasarían en el 2º...eso iba pensando pero al llegar la recta me he vuelto a collar y he conseguido subirlo entero a tope sin aflojar a más de 45km/h...genial, me sentía genial. Luego hemos seguido hasta Blanes ya a otro ritmo pero hasta allí llevábamos una media de casi 44km/h...vamosss!!!!


En Blanes media vuelta y nos volvemos Miguel Angel y yo más tranquis y con un viento de cara cojonero. El resto se han ido a dar la vuelta por el interior....el curro no perdona así que yo pa casita.


Distancia: 115km
Vmedia: 33km/h

viernes, 7 de enero de 2011

RUNNING POR COLLSEROLA

Albano y yo habíamos quedado hoy para correr  un rato por la montaña y hemos salido desde la zona de Cerdañola. Incursión en la montaña hacia Can Coll por pista y pronto tomamos un sendero de subida.LAs piernas aún van frescas pero es el inicio. De allí hacia Can Borrell por una pista con duras rampas y algunas trialeras de bajada en las que has de ir con ojo de no poner mal el pie para no acabar por los suelos.


Desde Can Borrel volvemos hacia la ctra. de Horta y empalmamos con otra trialera para ir dirección de nevo a Can Coll. El tramo final es un sendero donde apretamos bastante haciendo una buena seria.


Al final 15km en 1h30'

martes, 4 de enero de 2011

PRIMERA VISITA DEL 2011 A DON COLLFORMIC

Hoy nos hemos juntado unos cuantos de la grupeta: Joni, Uri, Victor, enric, Raul, David y Ivan. Salida de BCN por la ctra. de la Roca a un ritmo llevadero y dando relevos. Una vez que nos acercábamos al Montseny la cosa se ha puesto más divertida y Vistor  ha empezado tirando hasta la recta de antes de St. Roc.
Allí le he relevado y he  mirado de probarme un poco apretando pero cómodo. Me han dejado hacer y pasado el pueblo del Montseny le he podido meter un buen ritmo. En la bajada al puente ya seguía delante pero luego ha venido la 2ª zona del puerto y ya se han puesto delante a tirar un poco más fuerte. Yo a lo mío pero intentando no descolgarme. Enric es el siguiente en caer, le doy caza y vamos  juntos un tramo. Sigo adelante y paso a Ivan. Ya queda poco y prácticamente arriba del todo ya llegaba a la altura de Victor.


Arriba nos reagrupamos y bajamos a Seva. La vuelta por la C-17 muy rápida y divertida...en 1h te plantas de nuevo en BCN


Distancia: 145km
Vmedia: 32.5km/h

lunes, 3 de enero de 2011

BTT POR COLLSEROLA

Hoy salida con Albano por Collserola. Nos hemos juntado al final de la pista de Leprosos para subir dirección Font Groga. De allí nos hemos dejado caer por una trialera hacia la ctra.de las aguas para rodar un rato hasta St.Pere Martir. De charreta se va de lujo y además ha hecho muy buen día. Luego de vuelta hemos hecho la muralla china y hacia Vallvidrera. Desde allí vuelta a casa con un total de 48km...vamos sumando.

sábado, 1 de enero de 2011

DESPEDIDA DEL 2010

Que mejor manera de despedir el año con un buen entreno...hoy salida con la grupeta por la N-II hasta Arenys de Mar donde hemos dejado la costa para aproximarnos al Montseny a través de Collsacreu. La subida sin bajar de 20 con algún apretón como de costumbre.


Collsacreu = Uri, Albert, Victor, Hector, Joni, Carlos, David


Después de coronnar, bajada tranquila, pues el asfalto estaba un pelín delicado y nos dirigimos a la C-35 para ir a Hostalric dando relevos a buen ritmo, a ratos ente 45-50km/h...todo para dar un poco por saco a los cariñenos que se habían despistado jeje.


Enric se une a mitad de recta que estaba esperándonos por allí y juntos nos vamos dirección Arbucias para ir en busca del Coll de Ravell que tiene unos 10,5km. Son muy tendidos pero es un puerto que se hace largo precisamente por eso, el ritmo puede ser elevado y si te pasas...


Coll de Ravell = Joni, Albert, Uri,  Hector, Victor, Enric, Carlos, David


La conexión Viladrau-Seva la hacemos en grupo  y sin prisas. En Seva nos separamos, Carlos, Enric y yo decidimos acabar con la ruta prevista y el resto de desertores se van a buscar la C-17 para bajar a todo trapo a BCN.


Nosotros 3 subimos Collformic y yo voy haciendo con un dolor de piernas que no veas. Carlos y Enric se marchan por delante y les digo que no se paren arriba. Al llegar empieza a lloviznar pero me tiro a muerte para ver si les puedo dar caza. En el puente antes del Montseny los pillo, imagino que han bajado tranquilos pero yo ya voy encencido y les animo a bajar rápido. Con la tontería nos plantamos ya en St.Esteve en un plis-plas y continuamos a St.Celoni donde Enric tenía el coche aparcado.


Carlos y yo nos vamos a Subir de nuevo Collsacreu después de habernos metido un buen sandwich entre pecho y espalda. Carlos arrastra dolores musculares así que cada uno vamos haciendo a nuestro ritmo. Yo ya pensaba que iríamos por la N-II, pero este tio es de hierro y me dice de hacer el Pollastre (conexión entre Mataró y Arenys de Munt). Pero además nos vamos pegando palos todo el camino jejeje.








Para rematar vuelta por la N-II y tirando mucho rato por encima de 40km/h.....gran entreno el de hoy!!


Distancia: 215km
Vmedia: 28,52km/h