domingo, 17 de septiembre de 2023

OTRA SEMANA DE 7 DE 7 CON UN SALIDA DE DOMINGO CON LA CX 135KM Y 2200M+

 Una semana cargada completita con un rodaje sin alejarnos demasiado de casa,  anotando los primeros casi 70km de la semana con 570m+ . De Tiana a Argentona por la nacional y luego, subimos el Coll d'Òrrius sin prisas. 

Bajada a La Roca y regresamos hacia Santa Coloma para volver a al costa por el río Besós. Rodaje sin forzar, escuchando música y disfrutando del placer de pedalear sin pensar en W ni nada de eso. 

El martes voy a la CriteriumBCN a hablar con Christian para ver si le damos un meneo a la CX de cara a dejarla fina para le mundial. no salgo a entrenar pero el paso de ida y vuelta por la playa me cae genial y con la tontería, pues 35km a la saca.

El miércoles más asfalto, 93km y casi 700m+ . Ida por la nacional hasta Calella y subo Hortsavinyà sin forzar. De bajada, hago medio Pollastre desde San Pol a Arenys de Munt y luego ya sigo por la nacional hasta casa. 

Jueves y viernes al rodillo, 2h, una cada día y las piernas con una musculatura como gelitina. Hace mucho que no voy a hacerme un masaje pero me noto las piernas muy bien. Estos rodajes suaves macen las veces de un masaje de descarga o eso me parece a mi jeje.

El sábado un paseo con la CX de un par de horas. Ida y vuelta Llavaneres y regresando por Cinc Sènies. Costa, pista, brisa marina y calma, que mañana ya vendrá la guerra con el Tete 😂

El domingo cerraría la semana con una salida CX con el Tete para enseñarle un recorrido que, con algunas variaciones, he ido repitiendo estos últimos meses para entrenar y mejorar algunos aspectos. Super completo, divertido, exigente y todo eso casi sin alejarse de casa. 

3 parques naturales por los que en este día hacemos 133km y 2200m+ que por hoy, ya eran suficientes para el Tete, pero tengo versiones más extendidas del mismo track que sobre todo, se alargan haciendo bucles en la última parte, la de Gallecs.

Primeros movimientos por la Serralada bien temprano con El Sol empezando a desperezarse a nuestras espaldas al paso por el Poblado Ibérico de St. Coloma.

La primera parte concentrada en la Serralada Marina con buena parte en la zona de Montcada y Santa Coloma. Pistas de todo tipo, senderos y alguno más técnico.



Entre tanto, algún bocadito a la boca para seguir dándole a los pedales con energía.


Hacía muchísimos años que no venía con mi hermano a pedalear por las zonas que le traigo hoy y es inevitable que no nos vengan recuerdos de la época. LA de veces que habíamos ido por algunas de esas pistas y desde que él se fue a vivir a Mataró que yo creo que no veníamos.





El cartel ese sólo es para algunos jeje. Nuestras CX están acostumbradas ya a ir por todos lados 😂. La moda del gravel es cierto que es más para tacones finos y no metas a la mayoría de los modernos por un sendero con algo de raíces, piedras, escalones, pistas con regueros...asfalto algo dejado, pistas bien pisadas y poco más 😅. 



Salimos de Collserola y nos vamos para Ripollet y luego al Parque Natural de Gallecs, pero ya sin tiempo para mucho por que mi hermano hoy no tiene el día y además ha de estar a una hora prudente en casa. Yo hoy tengo gas de sobra por que me he reservado para apretarme bien pero bueno, hoy recortaremos una miaja


Después de Gallecs nos despedimos y yo me vuelvo investigando para meterle mejoras a mi ruta original por Sta. Perpètua de la Mogoda.



Paso por El castillo de Can Taió, construido a petición de Miquel Gomis i Güell, contagiado por el romanticismo del sXIX y que se acaba de construir en 1929.



Acabo alargando un poco más la vuelta y en montornés premio!! Escucho un ruido raro, metálico y pienso que hay algo en alguna mordaza de los frenos por que tiene la frecuencia del paso al que voy.
Pero nada un clavo enorme en la cubierta trasera que me hace perder aire pero pudimos seguir y acabar llegando a casa sin problemas.

Ya de vuelta por la nacional sorpresa, 2 carriles cortados y libres para ciclistas, patinetes, paseantes...


Al final quedó un día bastante apañado y aunque lo quería hacer un poco de otra manera, ya sirvió para ver en que punto estamos a 3 semanas del mundial.



domingo, 10 de septiembre de 2023

CX DISFRUTANDO DEL MONTSENY Y UNA DE SUS PISTAS MÁS BONITAS ...140KM Y 3050M+

 Esta semana me marco una ruta muy bonita con una primera parte que no lo es tanto, pero que luego, concentra unos cuantos km por el Montseny en los que hago una de las que para mi, es de la pistas más preciosas de todo el parque.

El martes ya cayó una salida muy entretenida con Luís y el Tete por el Vallés, que es otra joya para las rutas graveleras. 89km con 770m+ a buen ritmo, con algunos arreones bien fuertes y otros tramos más llevaderos. Primeros subo rodando por la nacional hasta Mataró donde nos recoge Luís con su furgo y nos vamos para su casa en Sta. Agnès...el sólo ha de cambiarse y agarrar la bici. 

Luego ya nos vamos en busca de pistas, muchas ya conocidas, otros no y en general, acaba quedando un ruta estupenda sin mucho desnivel y en la que se puede apretar bien para ir rápido. Luís nos hace de sherpa hoy y se saca de la manga tramos muy bonitos que ya me apunto para futuras salidas. Gracias noi por esta tarde!!



El miércoles cambiamos de tercio y de compañeros de entreno jaja. Comento en el grupo que saldré a dar una vuelta y Santi se anima para cuando pase por Llavaneres por delante de su casa.
Le enseño algunas perlitas de su zona y que él, como es bastante comodón y siempre va a tiro hecho, pues no conoce. 
Hoy no hay intención de apretar, vamos tranquilamente y cascando para acabar saliéndome a mi, 90km y 660m+ con medio Pollastre más llegar a San Pol y regresa rodando por la nacional.


Como me he reído canalla, menos mal que te he sacado a pasear y te he enseñado cosas chulas eee, sino de la nacional no te sacan 😂😂


Viernes 1h suave de rodillo y listo. El sábado ya me apretaría bien y cubriría mejor el cupo de horas semanales.

El sábado caen 6h de pedaleo para hacer una ruta muy chula de 140km con 3050m+ saliendo de Tianahacia el montseny y acabando en Palautordera para comer con la family. 
Tiana-Vilanova del Vallés-Riells-Ermita de Sant Llop de Viabrea-Coll de Norris-Arbúcies-Coll de Té-Convent de Santa Fé-Coll de Sant Marçal-Collformic-Ermita de Sant Martí de Montseny-Petit Mortirolo-Costa del Montseny-Ciuret-Ermita de Mosqueroles-Refugios Santa Margarita-Sta. Maria de Palautordera.



Bien pronto ya montado en la bici y salgo por la Serralada marina hacia el lateral de la C35 para ir lo más directo que pueda hacia la zona que hoy me interesa más tocar. 
Algún tramo rodando fuerte ya de camino a Riells donde donde me desvío para subir hacia Ermita
 de Sant Llop de Viabrea. 


Descubro una carrerita de las que me gustan a mi y un tramo de subida que se pueda hacer también con la flaca que pueda dar mucho juego para hacer series y venir con los colegas a atizarse.



Al llegar a la Ermita se acaba el asfalto y entonces continuo por una pista para salir a la Breda y continuar subiendo sin interrupciones por Av. Mossèn Pere Ribot. 
Luego si salimos a la carretera del Coll de Norris, lo corono y bajo a la general que va a Arbúcies.


No es lo que más me gusta pero hago este tramos por ella para ir directo al pueblo y entonces, tras una breve parada en un colmado para comprar un par de plátanos y agua fresca, iniciar la subida por pista al Coll de Té y el Convento de Santa Fe.

15km de ascensión muy constante pero que se deja hacer muy bien con % en los que puedes hacer avanzar la bici y si las piernas acompañan, te lo pasas muy bien por que vas todo el tiempo con esas sensación de ir rápido y querer ir más aún.

Pero además, el bosque es precioso, un hayedo al inicio, abetos a la mitad , castaños y hayas otra vez al final. Un tramo que tiene cemento y que abre una ventana a la derecha del mismo para contemplar las maravillosas vistas a Les Agudes, al Bàges y si està el día claro, al prePirineo.



Cuanta con una fuente de la que sale un agua fresca y riquísima que en días de calor y si vas falto, te dará una vida extra.

En otoño es una delicia venir por aquí con la exaltación de colores naranja, rojo, marrón, amarillo del hayedo y de otros árboles que componen estos bosques.

En fin, que es visita obligada y si puedo, cada año me dejo caer por aquí al menos una vez.


Esta vez no hay fotos a penas y voy a por faena. De abajo a arriba del tirón y para lo que llevo encima ya desde casa y la zurra de la C35, pues no he subido nada mal. Contando que falta el primer tramo de curvas, pues son más de 45' de subida y como te pase de inicio, se te puede hacer muuuuu larga 😅





Al llegar arriba, paro a pie de carretera y pienso si ir por el Coll de Sant Helena, o sigo subiendo para llegar a Sant Marçal y me dejo caer por la pista del camping de les Illes. Mientras me lo pienso, veo a Sergio y Joaquin con los que charlo un poco antes de ponerme en marcha otra vez.





Acabo haciendo lo segundo y así, cuando conecte con la carretera de la otra vertiente de la montaña, pues haré los 6km que me faltan de subida para coronar Collformic.


Me siento super bien y aunque no voy forzando la máquina como en la anterior subida, voy ligero y hasta avanzo a algunos que van subiendo con sus bicis de carretera.


Corono y ni me paro, ahora bajada disfrutona con algunos tramos de pedaleo, algunos repecho y vuelvo a salir a esta misma carretera, pero unos 2km más abajo. 


Sigo bajando por carretera hasta la carretera del Petit Mortirolo que siempre apetece subir y más ahora desde que la reasfaltaron. 

En la Costa del Montseny me desvío para ir a las casas de Ciuret. No recordaba ese primer tramo de subida nada más salir del pueblo y este si se me hace más largo por que ya voy justo de comida.


Paso el pueblecito y sigo dejando la pista, ya por carretera hasta el enlace con la otra pista que lleva a Mosquerolas. 

Ahora voy hacia la Ermita, no puedo dejar de mirarla buscado algo que poco tiene que ver con su arquitectura o estética. Busco algo que físicamente no está pero se siente, algo que me emociona siempre que paso por aquí y es la esencia de mi hermano Kim. Está en todas partes pero está ermita es un lugar muy importante y pasar por aquí te remueve las emociones que ya de por si, cuando te acercas, están a flor de piel.

Bajo por la cuesta del Castillo de los Moros, cruzo La Tordera y sigo hacia Els Refugis del Montseny. Otro momento nostálgico recordando cuando éramos peques y veníamos con nuestras bicicletas, unos cubos, las cañas de pescar hechos por nosotros con bambú y una masa casera para colocarla de cebo y pescar carpas o cangrejos.
Siendo tan canijos como éramos, venir desde Palau con aquellas bicis tan pesadas y de una sola marcha era toda una hazaña y más viniendo ahora y viendo las cuestas que hay.

Para acabar de redondear, llego al arboretum del Pla de Can sala y sigo un poco más hasta Can Pagà y ya si, a casa.




































domingo, 3 de septiembre de 2023

GP SANTA COLOMA

Vuelve la competición y esta semana toca el circuito de Santa Coloma dando vueltas al Parque Europa por la Av. Palleresa en sentido inverso al flujo normal de circulación.

Un circuito rectángulo de 2km con una primera parte que levemente va subiendo desde la parte que está tocando al río Besós con una acentuación de la pendiente un poco antes de cruzar la línea de meta y por el otro lado, pues ligera bajada con alguna tapa de arqueta hundida que hay que estar atento para sortearla.

Como la semana pasada, iniciamos esta con un rodaje el lunes como el del sábado pero en sentido inverso y empezando por subir La Conrería.  Fuimos solo el Tete y yo con el único cambio además del sentido y paso por La Conrería respecto al sábado, de pasar por la tachuela de Fogars de la Selva para regresar a la costa.

116km y 800m+ , 5km menos, 100m+ y 7' menos que el sábado anterior y más o menos mismo ritmo.




Del sábado pasado...





Hoy por suerte paramos a coger agua en Hostalric, no por caídas o pinchazos.


El martes quedo otra vez con el Tete y esta vez vamos con las CX. 90km y casi 1200m+ en los que aprovechamos la vuelta para pasar a ver a los papis por Palau.
Él salé más pronto y me viene a buscar a casa así que salimos desde aquí por la Serrlada Marina hacia Vilanova del Vallés y luego por el lateral de la C35. Luego de vueta nos despedimos en la La Roca y el se sube por Parpers así que prácticamente hacemos los mismos km ya que yo continúo por el Mugent río abajo y subo por La Conrería.



El miércoles una ida y vuelta a Mataró de 33km pero con la Cx y por el paseo de la playa. Llevo varios días seguidos con buenos calentones y hoy le quería dar un poco de respiro a las piernas. Además de que no tenía mucho tiempo.

Viernes otra vez a Palau pero con la flaca, 51km y 420m+ sólo de ida por que Gloria sube luego con el coche ya que teníamos que recoger a la peque había pasado el día con sus yayos y después de estar allí el resto de tarde y cenar todos juntos, nos bajamos los 3 en coche para Tiana.

Así pues, un estreno relajado el mes de septiembre, pero tenemos aún 3 semanas de carga antes del campeonato y las tenemos que aprovechar que hemos llegado a este mes en muy buena forma y tras este último arreón, cuando levante el pie un par de semanas antes de ir a Italia, conseguiré que para la carrera esté como una moto.

El sábado rutina de pre carrera con esos 35-40km de siempre y algunos arreonos. Hoy próximos a 1400W pero sin superarlos. Estamos bien y el de mañana será un buen entreno.

Y llega el día de la carrera, como en las últimas carreras y opuesto a mi manera de hacer habitual, no me llevo el rodillo y me voy pedaleando por que la carreras será corta y así, caliento dando pedales de camino y luego al acabar, alargo un poco de vuelta a casa.
Al final hago 90km sumando la ida, las vueltas previas a la carrera, ésta y el regreso a casa y unos 1000m+

Tenía claro como quería correr y que me lo tomaba como un buen entreno. Comentamos con mis compis de equipo como iba a plantear la carrera y según fuesen las fuerzas pues me movería antes o después. Por detrás si se podía, pues un poco de cobertura.

Es raro que en las carreras no pasen cosas que tengan que ver con arbitraje, retrasos, clasificaciones, recortes...esta vez, charla a modo niños de colegio ante de tomar la salida por el horario de control de firmas, que ha habido bastante revuelo con esto y luego, rebajas!! Recorte de km a la carrera dejándola en 45 miserables km. Esto lo que provoca es que la carrera sea más loca, menos dura y que aguante más gente con lo que el riesgo de posibles caídas aumenta. Pero todas estas cosas les dan igual por que es algo recurrente y por cosas como esta, cada vez hay menos ganas de correr.  Demasiados sacrificios para luego 45km de cursa, 1h y para casa 🙈

Antes que nosotros corren los veteranos. Dani por desgracia sufre una caída y no puede continuar. Pronta recuperación compañero. En esa misma, Santi no llega a caerse pero tiene que echar pie al suelo y como es casi al final del repecho, para cuando quiere arrancar, ya no se ve con piernas de poder enlazar por lo que no acaba tampoco mientras que Miguel, obtiene un buen resultado con un 10º puesto 👏


Salimos luego nosotros, no sopla el viento tan fuerte que esperaba pero bueno,  sigo con la idea de hacer mi carrera del mismo modo, así que antes del segundo paso por meta, desde abajo de la recta, salgo por la izquierda sentado y pegado a los coches apretando fuerte. La intención es menear el árbol y llevarme conmigo a algunos del pelotón que tengan ganas de remar, pero el caso es que no se mueve nadie por que supongo que es muy pronto y esta carrera ya sabemos todos que se hace dura.


Pues nada, tras una última mirada atrás para ver si alguno se anima,  ya no me giro más y me pongo a bloque yo solo. No llevo unas super piernas pero bueno, me apetece, quiero y tengo que forzar la máquina. Mi pensamiento antes de la carrera y ahora mismo en ella, no es el de ganar aquí, sino el de hacer el mejor entreno de cara al mundial, así que me interesa apretar de verdad desde el minuto 1 y luego, ya con fatiga, seguir en el grupo si me cazan, como presumiblemente pasará si no salta alguno más para darme caza e ir a relevos. 
Tras 4-5 vueltas me acaban cogiendo y entonces me voy un poco a la sala de recuperación, pero poco, me mantengo siempre en posiciones delanteras y salto a cualquier movimiento interesante. 
mis compis han intentado tapar lo que han podido pero a pesar de que yo no iba despacio, ellos tampoco han podido frenar los suficiente al grupo como es normal si ya van con ganas de tirar la fuga al suelo.

Están allí animando Mini, JuanRa, Jorge, Paulo, Iván. Me pueden dar algún bidón y es de agradecer!!



No se va nadie, no hay manera y no es casi hasta el final de la cursa que se van Albert Bruno, El Barbas y Richard Calle. Quise saltar con ellos pero estaba encerrado y no podía. Tenía claro a quienes saltar hoy si se movían y durante la carrera lo hice bien, pero en esta última no pude y pam, esta escapada si cuajó. 

Con la photo finish el sprint se lo lleva Albert pero creo que por que Barbas levantó el brazo demasiado pronto. 


Por detrás, una última vuelta de lujo. Me recordó a la de Bellcaire.
Bañeras es un rodador muy bueno y en estas carreras se desenvuelve de maravilla. Yo tenía claro que si durante la carrera no conseguía meterse en una fuga, de cara al sprint trabajaría para Toni, así que era la rueda a seguir. 
Como era de esperar, empezamos a remontar posiciones ya antes del penúltimo paso por meta pero en la curva de arriba, un chico hace un extraño y de poco libramos la caída. toca arrancar de nuevo y volver a buscar la rueda de Bañeras o la de Toni.
Consigo la primera y bajamos a toda velocidad, antes del giro a derechas veo que ya aparece Toni y le dejo pasar para que él se ponga a rueda de su compañero.  Cambio de sentido y empezamos a subir. Recta de meta larga y se que se le puede hacer bola a Bañeras, por eso dejo pasar a Toni y tener dos hombres delante. Momentos de adrenalina a tope y de verte en las posiciones buenas. Grito a Bañeras que tire a tope por que ya veo por debajo de mi axila alguna rueda queriendo asomar. Toni también le da con el látigo y Bañeras tensa todo lo que puede. Mi idea es saltar de lejos, se cual es la medida de Toni y aquí done arranco el año pasado, pero creo que el jodio también me conoce muy bien a mi 😅 y este año me sorprende arrancando antes de tiempo y pillándome un poco a contrapié. Para cuando reacciono, que estamos hablando de nada, pero en un zapatazo rápido te sacan un metro y claro, recuperárselo a él no es fácil. Además hoy he gastado yo mucho más con esas primeras vueltas a cara perro, así que no tengo ese punch que quisiera. 
Doy lo que puedo y con Oriola que yo ya no contaba, me remonta en los últimos metros y se me acaba colando. Así que tercero del sprint y 6º de la general. 



Siempre es chulo verse en esas situaciones y medirte con tus rivales más directos. Con Toni y Oriola hay buen rollo y una competencia sana. Les doy la enhorabuena por ese sprint y final apretado aunque ninguno subiremos al cajón.


El resto del equipo llegan algo más atrás pero todos bien y sin percances. Yo luego cojo la bici y me regreso a casa alargando hasta Vilanova del Vallés con Iván, Paulo que han venido a vernos. Sergio se anima también que él va para Parets.