lunes, 24 de junio de 2013

I TROFEU REVETLLES DE SANT JOAN MONTORNÈS DEL VALLÈS 2013



La semana ha sido bastante light y he podido descansar que me hacía falta. Sólo el tema de la recuperación del ojo ha molestado más de la cuenta pero bueno, por el contrario he podido rodar algo tranquilo.


Circuito duro y de 77km en total.  25 vueltas y 3,08km por vuelta en un recorrido muy divertido que tiene de todo. Un repechos que marcarían pronto la diferencia, una recta larga paralela a la autopista en la que se iba muy rápido ya que venía precedida de una bajada con bastante pendiente y la prolongación de la recta de meta que tras subir el segundo repecho te dejaba las piernas temblando y yo personalmente, casi sufría más aquí que en el propio repecho.
La carrera es a las 10 y a las 8 hemos quedado para ir rodando suave por la ctra. de la Roca. A mí me va de lujo y al llegar allí seguimos dando vueltas al circuito con lo que acabo haciendo 36km antes de empezar.
Somos muchos y además también corre el temido “tándem” de Joan Font y Ignaci Avila…espectacular ver lo rápido que van!!

Ya nos ponemos en línea de salida 



Entre tanto rostro bien afeitado al de la barba no se le presta mucha atención jejeje
Sólo falta que nos den las últimas señales los árbitros y a disfrutar!!!


Arrancamos y enseguida vienen los primeros arranques y la gente muy a la expectativa por la presencia del tándem y los 77km que se harían muy duros.


En una de las escapadas, a pocas vueltas del inicio, ya se hace un grupo bueno. Yo me he despistado pero en uno de los pasos por meta salta Albert y nos vamos los dos juntos pudiendo conectar con el grupo de cabeza antes de finalizar la vuelta.


Recuperamos el aliento y seguimos en el grupo que está formado por unos 15-16 corredores. 




Poco a poco van pasando los km y se suceden las vueltas con continuos arreones y en cada paso por meta las piernas tensan sus músculos a base de bien.


Vuelve a haber un movimiento…Albert y David van por delante y todos sabemos lo bien que ruedan. Por detrás nos entendemos a ratitos pero la cosa va más a tirones y eso provoca que no cacemos a los escapados y que por detrás, se nos vayan acercando.
En las últimas vueltas hay que darlo todo, trato de estar siempre bien colocado y ahora sí, saltando a cualquier movimiento ya que las fuerzas ya están algo más justas y en un despiste ya no te atreves ya no conectas.



Este era un de los puntos divertidos...las mini bajadas!!!


David pincha la rueda y Albert se queda solo en cabeza…es un bestia y consigue cruzar la línea de meta en primera posición (Felicidades por el carrerón y merecida victoria!!!). Ya en las últimas vueltas doblamos a casi todo el pelotón…con esto se da cuenta uno de la dureza del circuito y el ritmo que se lleva.
Última vuelta y por detrás nos coge el tándem que está dando un recital y descuelga a todo el grupo que lleva a su rueda…


pasamos el primer repecho, bajada y encaramos el último repecho antes del giro a derechas para encarrilar el sprint final…por la derecha se lanza el sprint y ya todos apretamos los dientes. Nos cerramos un poco y consigo llegar a la curva detrás de Dani en tercera posición pero al salir de la curva me sobra un piñón…lo doy todo pero tal cual entremos en la curva llegamos a meta.


4º Clasificado de la general y también de M30…contento pero con aquella rabia de haberte quedado cerquita del cajón. Felicitar a Albert por el carrerón que ha hecho y ser el vencedor y a Dani también por ese 3er puesto y en general al Muntbikes que de nuevo vuelven a hacer primeros por equipos.
Como daban copa también a los cuartos, pues un detalle que igual a todo el mundo no le hace ilusión pero a mi de momento sí. No todos podemos ser primeros siempre así que no deja de ser un premio al esfuerzo que hacemos por estar ahí. Seguiremos apretando para ir mejorando...



Después de comentar la jugada un rato con todos los compañeros, a casa dando pedales y acumulando otros poco más de 20km.

PD: Gracias por las fotos a Marc Diaz y Ángel F. Santos que gracias a ellos también guardamos recuerdos visuales de estos momentos

sábado, 22 de junio de 2013

Algunos km más antes de la carrera de Montornès

Esta semana me lo he tomado con mucha calma. El maldito problema con el ojo ha echado por tierra otros planes que teníamos Gloria y yo, así que nos ha tocado quedarnos por aquí y bueno, ir haciendo otras cosillas.

En cuanto a bicicleta se refiere pues he acumulado algunos km pero muy tranquilos y cerquita del mar menos algún día.

El lunes 17, salida por la ctra. de la Roca hasta Vilanova del Vallès. Rodando muy tranquilo y ya que estaba por allí, pues me acerqué a ver el circuito de la carrera de este fin de semana...3 vueltecitas y de nuevo vuelta para casa con apenas 52km

El martes 18 2h30' más y unos 60km con 800m+. Salida con Pablo desde BCN y luego subimos Font de Cera con Albert y Maria. Vamos de nuevo a ver el circuito y luego de vuelta subimos La Conreria para volver a la costa...ellos hacía Arenys y nosotros para BCN.

El miércoles descanso y el jueves otras 2horitas y casi 55km...ida y vuelta a la rotonda de Llavaneres con Pablo, salvando un día que parecía quedarse en blanco jeje.

El viernes otro paseito de 40km por la nacional hasta la entrada de Mataró y vuelta para casa. Esta semana no quiero cargar para nada las piernas así que seguimos ejercitando pero suavemente.

Y hoy sábado, pues el último paseo de la semana antes de la carrera de mañana añadiendo a la semana otra ida-vuelta a Mataró y por redondear, 40km más al bolsillo acompañado con Albert y Pablo a la ida, y luego con Mengual, Biketrainings, Toni....

lunes, 17 de junio de 2013

II TROFEU VILA D'ANDORRA LA VELLA - MEMORIAL JORDI PÉREZ

El domingo me levanté más preocupado por como iba a tener el ojo y el si aguantaría despierto tras dos días casi sin poder dormir por lo mismo, que por la carrera en sí.

Madrugón de los buenos, y hacia el punto de encuentro ya que subiríamos en el mismo con Pablo y Fono.
La verdad es que no me levanté mu fino pero por lo menos, a pesar del mal aspecto, podía ver y ya me empezaba a remitir un poco el hinchazón.


Ponemos rumbo a Andorra y por el camino vamos comentando la jugada. 
Una buena paliza de coche para un carrera de a penas 43km en un circuito en el que a priori no parece que se vaya a sufrir pero bueno, en estas carreras ya se sabe.




La Av. d'Enclar  va en ligero ascenso y al final, aún pica un poco más y es justo el paso por meta. 25 vueltas y sprint cada 5 así que donde más duele, será donde nos tendremos que dejar todo dándole a los pedales con todas nuestras fuerzas.

Empezamos a calentar a y hablar con todo el mundo y sobre las 10 nos ponemos todos en línea de salida...(Fotos Ángel F. Santos, gracias)


El lider bien escoltado por su equipo, el Muntbikes que vuelve a la carga con muchas ganas de guerra, los andorranos que juegan en casa y seguro que no podrán las cosas fáciles...hoy somos pocos pero bien avenidos jejeje.

Esto arranca y empezamos, como de costumbre a buen ritmo...Pablo tirando del grupo



Los primeros arreones no se hacen esperar y un terceto se marcha para adelante. por detrás seguimos apretando los dientes y en el primer sprint consigo rascar 1 punto tras lanzarlo desde bastante lejos. 




No lo parece pero esta recta de meta se hace bastante dura  y hasta se acaba cortando gente.



Yo llevo un despiste del carajo y no sé ni las vueltas que llevamos, ni cuando viene el siguiente sprint...con el dolor de piernas que llevas, la cabeza no da para tanto jejeje.


La verdad es que se me pasa muy rápida y es que tardamos, a penas, 1h en completar las 25 vueltas. Pero si que es cierto que en tan solo 1h, las piernas ya están que arden jeje.


En las últimas vueltas Noel tensa y el ritmo se pone aún más interesante.


Total que podía haber ido mejor, pero dadas las circunstancias del contratiempo del ojo y lo poco que he dormido estos días....diría que ha salvado el día acabando 7º de la general y 4º M30

Los Muntbikes arrasaron y Con una primera escapada de Dani y luego de Albert, consiguieron llevarse el 1er y 3er puesto del cajón respectivamente y el 1º por equipos.



Luego, para "soltar" piernas, nos vamos juntos a dar una vuelta y acabamos subiendo una buena tachuela pero que ofrece una buena panorámica de Andorra.






En el camino de vuelta a casa una buena dosis de cachondeo y un papeo de campeonato mientras veíamos motoGP.
Ahora a seguir entrenando y a pensar en la siguiente que está ya muy cerca.




sábado, 15 de junio de 2013

OTRA SEMANA MÁS DE ENTRENOS

El domingo por la mañana madrugón de los buenos para ir a trabajar y por la tarde a última hora a darle al rodillo hasta que la buena de mi vecina del piso de abajo se molestó por el ruido....veremos como solucionamos esto, que se piensa que tengo maquinas en casa y trabajo con yo no sé que jeje. Total que sñolo puedo hacer media hora.



El lunes entreno de los buenos acumulando casi 65km , que no son muchos pero a todo trapo por la ctra de la Roca hasta la rotonda del Bordoi y vuelta con más de lo mismo a una media de 303W rodando a bloque y acoplado todo el tiempo.

Para el martes una tiradita más larga llegando a la entrada de Blanes por la nacional y rodando algo más suave  a una media de 35.5km/h y acumulando 110km más con algo de tensión en las piernas pero muy buenas sensaciones.

El jueves sería el último entreno de la semana...70km junto con Carlos que hacía tiempo que no coincidíamos. Ida y vuelta a San Pol con alegría y algunos buenos arreones. A la vuelta él para Collsacreu y yo para casa que no toca subir de cara al domingo y la carrera en Andorra.













Y digo que será el último entreno por que ya empezaba a notar una molestia en el ojo que me es familiar...el viernes ya en el trabajo echo un asco, con dolor en toda la cara y unas horas después ya estaba que daba miedo... Esperemos que para el domingo haya bajado un poco aunque ya he pasado por boxes (después de una buena espera en el Hospital de Sant Pau) esta mañana y estoy más optimista...

CAMPEONATO DE CATALUÑA SENIOR / M30 FREGINALS 2013

Después del fiasco de la semana pasada, las ganas de correr aquí y tratar de hacerlo bien eran dobles.
La meteo no presagiaba nada bueno pero después de pasar una mañana movidita y con mucha agua, salió el sol y el asfalto quedó completamente seco así que menos riesgos para todos.
Alberto y yo bajamos con tiempo por la mañana para poder completar en coche el recorrido y ver sus complicaciones y zonas más favorables. Un recorrido muy completo y bonito de 78km dividido en una primera parte de 38 en la que salimos de Freginals hacia Ulldecona por un llano de 11km. 



En Ulldecona, giro brusco  y la carretera empieza a subir paulatinamente. Un puerto de unos 3.7km con un trozo de unos 700m al 7%, el inicio muy suave al 2% y el resto al 5-6%. La calzada es bastante estrecha pero el asfalto es bueno y propicia que el grupo se estire mucho en la bajada. Seguimos por un tramo de camino rural bien asfaltado y nos dirigimos por carretera ya más ancha hacia St. Bárbara. Algunos repechos más y entramos de nuevo a Freginals cerrando esta primera parte.

Ahora un bucle de 8km al que damos 5 vueltas iniciando por una recta con leve angulación de un total de 350m en ligera subida más acentuada en los 130 primeros.  


Salimos del pueblo por una carretera ondulada que empalma con la C-103, carretera ancha y perfectamente asfaltada para quebrar a derechas por el Camí Solso, muy estrecho y luego con asfalto ya más rugoso.
Ahora viene la parte dura, después de un tramo que ya va en ligero ascenso al 1-2% se gira a derechas para iniciar un repecho que en su totalidad tiene 1.7km aprox. Una primera parte de 1.1km que va subiendo al 7-8% con algún punto más suave pero que hace mucho daño. Luego 200m de “descanso” y tras un giro cerrado de derechas empieza de nuevo a subir hasta encarar una pared del 15% que va girando a izquierdas y que te acaba de rematar.



Luego bajada y de nuevo se conecta con la C-103 para ir a la entrada del pueblo en ligera bajada y encarando ya el inicio del bucle.



Bueno después de comer algo con Alberto allí en el bar del pueblo e inscribirnos, nos vamos a calentar y a darle una vuelta al bucle para ver en directo la dureza del repecho. Alargamos el calentamiento por que se retrasa un poco la salida y mientras vamos hablando con unos y con otros.
Ya llega el momento, nos deseamos suerte y salimos, neutralizados, ya hacia Ulldecona y de buen inicio con varios arreones y ya pruebo como van las piernas metiéndome en alguno que otro.
Llega el inicio del puerto y con la intención de evitar sorpresas miro de colocarme con el grupo delantero. Iba un poco asustado por el puerto, presionándome a mí mismo para aguantar pero al final casi ni me di cuenta. Subimos muy rápido y entre eso y que es corto, en seguida coronamos. Un puerto bonito y entretenido con el aliciente de la gente que se ha acercado hasta aquí arriba para animar…eso siempre da alas.
En la bajada adelanto unas cuantas posiciones y me quedo con los 6-7 primeros. Es una carretera algo sinuosa y con giros sin marcar muy cerrados, mejor evitar sustos y cuanto más adelante mejor. Además lo que sufro subiendo lo recupero en disfrute bajando jeje.
En un tramo llano, Jony arranca y tras unos segundos me voy a por él. Francesc y otro saltan detrás mío y trato de tirar para ver si se anima la cosa pero nada, nos quedamos sólo Francesc y yo y esperamos a que nos coja el paquete.
Luego a apretar de nuevo en un tramo favorable…se escapan 3 y entre ellos el ganador del año pasado. Pablo arranca para llevar a Dani a rueda de ese grupito y yo tras ellos…conectamos y enseguida vuelve a saltar Noel…respondo también y nos vamos unos metros dándonos algunos relevos pero sin acabar de cuajar.
Antes de Freginals, una recta larga y un repecho donde se repite a jugada. Arranca Noel a tope, Dani a su rueda y otro chico, 3s más tarde arranco yo que me he de pegar una collada bien guapa para llegar a rueda pero tras varios acelerones aflojamos y acabamos llegando todo el paquete compactado a Freginals.
Iniciamos la primera de las 5 vueltas al bucle y en esta primera vamos todos a bloque. Estoy nervioso por ver el ritmo en el repecho y por ver si lo podré aguantar. Bien!! He pasado y con buenas sensaciones aguantando con el grupo principal.
El paso por meta es rapidísimo , sprintando todos de pie hasta conectar con la carreterita que nos aleja de nuevo de Freginals.  Las dos próximas vueltas pasan sin grandes cambios, algunos intentos de escapada pero seguimos más a o menos todos juntos. Por detrás primeros doblados y gente que ya levanta el pie. Para la exigencia del recorrido, vamos por encima de los 40km/h de media y esto castiga.
En este paso por el repecho, por adelantar a uno que se queda algo clavado, me como de lleno unas zarzas que me dejan el brazo hecho un cromo y con un buen reguero de sangre.
“Venga!!!” me digo a mi mismo, sólo hay que sufrir un par de vueltas más y esto se acaba…pues en la penúltima, y a la salida del pueblo arrancamos, Dani, Pere (que va de líder), otro chico y yo y abriendo juntos un buen hueco. Llegamos al repecho y lo pasamos pero por detrás deben haber trabajado bien y nos acaban cogiendo antes de llegar a la entrada del pueblo. Paso en cabeza a tope por meta y encaramos la última vuelta…visto lo visto y después de haber saltado a todo, ahora arranca de nuevo Jony y Dani se va tras él…por dentro pienso “ bueno si antes no nos han dejado, ahora tampoco, seguro que les cogemos”….jeje pues NO!!!
En el repecho paso dándolo todo, al igual que todos dejándonos ya lo poco que nos queda en las piernas. Encaro el último tramo del 15% y creo que es el que subo más fuerte de todas las vueltas, ahora hay que saber sufrir, aguantar al límite para quedar bien  colocado si es que quieres tener opciones de cara al sprint . En la bajada, hay un pequeño parón y yo vengo con algo de inercia y me pienso si saltar o no pero al final me acabo frenando por miedo de que me den caza y me quede sin fuelle para el sprint de meta que son 350m…
Total que nos “peleamos” todos por coger sitio y el primer giro lo hacemos a todo trapo. Yo me quiero meter por el interior pero cuando ya estoy casi delante de todo me encierran y he de frenar un poco aunque estoy bien colocado…apretando los dientes y de pie tirando todo consigo entrar 5 del grupo justo por detrás de David.

Por delante Jony 4º y 1º de su categoría (Enhorabuena!!)…Dani en el sprint ha quedado 3º (Felicidades por otra más mákina!!!).
Se nota la dureza del circuito y todos necesitamos nuestro ratito sin agobios para tomar aire tranquilamente y ya luego comentar la jugada. Muchos han quedado descolgados y es que al final, y a pesar de la exigencia de estos 78km con 900m+ acabamos casi con 42km/h de Vmedia.
Después de charlar allí con todos un poco, Alberto y yo recogemos rápido y para BCN que hay una buena tirada y al día siguiente toca madrugón de los buenos para trabajar. Viaje muy ameno y dicharachero…
Ahora a pensar en la próxima, a seguir entrenando con la ilusión de estar ahí y mejorar día a día.
De momento tras este resultado seguimos bien colocados en la general





PONIÉNDOME AL DÍA CON LOS ENTRENOS


Ya iban 3 semanas arrastrando un resfriado que duraba más de lo normal. Me fastidió el Campeonato de Cataluña CRI estando la semana previa con fiebre, mucha mucosidad, la garganta sequísima y con los oídos muy tapados. La semana siguiente ¾ de lo mismo y la cosa a peor…aún hoy arrastro un poco los síntomas aunque parece que me he levantado un poco mejor.
Obviamente no he podido entrenar como me hubiera gustado y de hecho, varios días he salido más por sudar y quitarme esta sopa de encima que por ganas. Total que en estas últimas semanas me he quedado cerca de los 800km…jeje, menudo cambio  con el año pasado que en  más de una vez, en una semana había llegado a los 900-1000.

En estos días también  he adquirido unas llantas con Powertap así que empiezo a entrenar siguiendo los consejos de un buen amigo y junto al cual estoy seguro de ir progresando día a día.
Ahora recupero mi Ditec900 para los entrenos y reservaré la Cervelo para las carreras.


Ya he podido probar todo el material en estos últimos entrenos y la verdad que muy contento, sólo que físicamente no estoy como quisiera, espero pasar este bajón pronto y dejar el trancazo atrás dando pedales.

Repaso de estos últimos días…
Lunes 13: 85km 720m+…
Sábado 18: 85km 520m+
Lunes 20: 85km 525m+
Martes 21: 70km 710m+
Miércoles 22: 62km 738m+
Jueves 23: 45km 751m+
Sábado 25: 90km 1110m+
Martes 28: 60km
Miércoles 29: 75km 1500m+
Jueves 30: 50km
Viernes 31 60km

Para la Carrera de Proqueres....casi que mejor ni comento por que después de tener el día de fiesta, haber calentado durante 25km en el circuito y estar con muchas ganas, arranca la carrera y cuando llevo unos 700m, PUM!!! la rueda trasera al suelo y se acabó la carrera para mí jeje...un circuito que me iba bien y que con suerte igual podría haberlo hecho bien.

Para aprovechar el día, después de correr y ver como se subían al Podium el Muntbikes como el equipo más fuerte y a Dani y  Abert que acabaron 1º y 2º respectivamente, aprovechamos el día para dar una vuelta por Banyoles y luego Pablo y yo estiramos un poco más las piernas subiendo  el Rocacorba, un puerto duro y bonito que me faltaba en las piernas.



Por otro lado también un cambio para la otra bici colocando un plato de 53 dientes.



Y una nueva incorporación en casa jejeje...Gloria le dará buen uso y de vez en cuando yo también. 


Y después de pensármelo durante mucho tiempo y no haber tenido nunca ninguno...




El rodillo será el nuevo compañero de entrenos para días complicados...espero que nos llevemos bien jeje



Nunca he hecho rodillos en casa, bueno, algún día probándolos pero ni me había planteado el tener por que no soy de estar encerrado...me cuesta mucho eso de estar quieto pero bueno, es parte del entreno y así los peores días del año climatológicamente hablando los podré salvar dando pedales y viendo vídeos de aquellos mitos del ciclismo que tanto me gustan ver para motivarme.

Después del fiasco de Porqueres, tocaba recuperar la moral y  seguir buscando buenas sensaciones para afrontar a la semana siguiente El Campeonato de Cataluña en Freginals.

El lunes al río a simular la carrera que no hice el domingo...así que 55km a tope y con unos buenos arreones cada vez que iniciaba la recta.  Menuda agonía!!! Pero bueno contento por el ritmo y las sensaciones después de la subidita al Rocacorba.

El martes 4 a rodar por la nacional con alegría llegando hasta Calella y media vuelta. Coindidí con Aritz, Jesus, Raffele y David. Este último un company con el que coincidí en Alemania cuando hice el IM y desde entonces no nos habíamos visto.
Total 90km más a la saca y por supuesto unas buenas risas.

Para el miércoles descanso y el jueves de nuevo sobre la bici para una sesión cortita y muy suave por el río acumulando 33km y 1 horita de ejercicio.

Viernes y día previo al Campeonato, 45km por la N-II rodando suave con algún acelerón para ver que tal andabamos de sensaciones y activar un poco la musculatura.
Ya estaba todo el pescado vendido...el sábado ya había quedado con Alberto para bajar a Freginals prontito y echar un vistazo al recorrido con el coche sabiendo, además, que igual la lluvia nos lo complicaría para hacerlo sobre las bicis....