domingo, 28 de mayo de 2023

CX SIN ALEJARNOS DE CASA

 Esta semana es un fiasco, no me siento bien y me paso unos días chafado y sin tocar la bici. No es hasta el fin de semana que me veo con cuerpo para salir y que me de un poco el aire. Me cuesta horrores estar quieto y parar así...cuando puedo he de salir a estirar piernas y saciar esas ansias de querer moverme.

150km y 2680m+ en total que me devuelven la sonrisa a la cara. Que alegría salir y que alegría respirar aire fresco en la montaña. Hoy además aprovecho para probar la mochila de hidratación de COLUMBUS  yy que pienso llevar para La Ranxo que no tengo a nadie que me eche una mano con el tema avituallamientos y así, soy más autosuficiente. 


Un recorrido super entretenido y variopinto que dibujo pensando sobretodo en los números del clasificatorio para el mundial pero que, aunque se asemejan, o hacen más duro.



Iván se viene conmigo, últimamente mi fiel escudero pero hoy yo salgo muy motivado y el no va tan fino. Le propongo hacer un inicio fuerte simulando la salida de la carrera que lo hará con un puerto de casi 6km ya de pito. Le paso el track y así no hay pérdida, nos reagruparemos más adelante.

Así le hacemos y luego, para cuando vamos para Collserola, pues lo mismo, le propongo que el no deja la ctra. de la Roca hacia Montacada, y esos dos bucles exigentes que he dibujado, no los haga, así él me adelantará y yo ya le atraparé en Collserola. 

Nos entendemos de maravilla y así le hacemos, tramos juntos y otros por separado apretando los dientes cada uno por su cuenta.








Seguimos con las pruebas para no tener molestias y doy con estas barritas caseras que me hago para la ocasión.


Poco a poco pero estoy seguro que todo empezará ir mejor y el viento me soplará más a favor!!!🙏


Que zonas más bonitas que tenemos al lado de casa. Bosques, campos más descubiertos, mar, montaña...









Super contento con la salida y con la mochila. Buen descubrimiento y agradecido a Columbus por el soporte. Comodísima, no parece que la lleves, te permite llevar bastante más líquido y como tiene más compartimentos y bosillos, pues barritas, geles, herramientas, pañuelos...lo que precises.
El único pero es que será un peso extra que deberé llevar en la carretera versus a la mayoría de participantes que tendrán a alguien en los avituallamientos para darles bidones. Pero bueno, es la manera de no depender de nadie y asegurarme que, sin tener que parar, llevaré hidratación suficiente, o casi dependiendo del calor que haga, para hacer los 162km que tendrá La Ranxo.

Me despido de Iván que se va para su casa y ya quedamos en hablarnos para hacer algo entre semana.








domingo, 21 de mayo de 2023

GRAVEL RAID SANTA SUSANA

Otro fin de semana y otra carreras, dejamos atrás la mala vibra y tratamos de darle la vuelta a la tortilla. Seguimos con una sensación rara de cuerpo pero parece que van pasando las semanas y como ya después de Monegros empezamos a hacer cambios y han pasado unas semanas, aún sin estar a tope, parece que me empiezo a sentir menos mal, que no bien.

Para las salidas largas, ademas de carbohidratos, hice la prueba de añadir fructosa por que me comentaron que ayudaban a asimilar más rápido esos carbohidratos, pero leyendo luego los síntomas en personas que puedan ser no tolerantes, coinciden casi todos con lo que me pasaba. La dureza del abdomen que no me dejaba tensar pedaleando, las nauseas y vómitos, ese mal estar y pérdida de energía...total, que fue lo primero que hice. Ya uso pocas cosas por que soy bastante casero para el tema suplementación, pues rápido, dejo de añadir la fructosa y parece que funciona. 

Los geles desde siempre los he usado más de emergencia, que no como base alimenticia en la carreras y tal, por que luego, siempre me dejaban la barriga hecha polvo. Así que bueno, sabiendo que también llevan fructosa, pues podría ser que si fuera un problema para mí más que un beneficio. 

El martes quedamos Iván, Marcos y yo para reconocer el recorrido de la carrera  de gravel a la que nos inscribimos. un recorrido pistero con un a subida inicial larga y muy exigente, luego una zona más rodadora y acabar con algunos tramos más de repechos y subida antes de la bajada final a meta.

Hamos los 63km y cerca de 1200m+ y nos lo pasamos de lujo los 3. Una salida distendida y con Marcos y su mtb que aún no la conocíamos jeje.  A tramos tranquilos y a tramos algo más alegres pero hoy se trata de coger referencias y de paso echar un buen rato.





Algunas pistas ya las conocía, otras no y eso siempre me gusta, para conocer y aprender cosas nuevas.





Esta es la zona de entreno de Iván, él si se lo conoce bien y nos hace un poco de sherpa. Le veo animado para el finde y eso mola. Marcos también está chisposo así que seguro que nos lo pasamos bien y el GRbike, tendrá 3 representantes aunque sabemos que siempre la copa catalana de carretera es su único y máximo interés.

Miércoles un rodaje suave de 60km hasta el puerto de Arenys de Mar. Suave y recuperando piernas.  Ya veníamos de semanas con trabajo acumulado, así que ahora sólo faltaba comprobar que la bici estuviera bien. El jueves un pequeño rodaje de menos de 20km para asegurarnos de ello, viernes otros rodaje suave de 30km con algún chispazo y feina feta para el sábado.

El sábado nos vamos para Santa Susana otra vez. Hay un tinglao allí montado pero para las pruebas de mtb y la sensación que me llevo es que lo del gravel ha sido un "ya que estamos aquí, montamos un circuito para estos del gravel, sacamos más pasta y ale, ellos que se pierdan un rato por la montaña". 

No soy de los que va a las carreras esperando reconocimientos y una organización 5 estrellas, pero si unos mínimos. Ni que sea un pequeño seguimiento y una clasificación final, tiempos...algo. No hay nada de eso, mucho humo, un video de la salida para subir a redes y que sirva de marketing para futuras pruebas a las que sacarles pasta. La realidad es que después es eso y si no fuera por que llevábamos dorsales y entre nosotros no atizamos, poco te haría pensar que estabas en una carrera. Un avituallamiento, eso si hubo pero por lo que vi ya que no me paro nunca, bastante escueto. Y a la llegada NADA. Llegabas como cuando lo habías hecho a primera hora de la mañana, entre gente pero sin distinción alguna. Yo fui el segundo en cruzar la meta y si no pregunto si daban ni siquiera agua, me podía haber ido a casa directamente, que hubiera sido lo mismo. Realmente muy decepcionado y lo único es que la inscripción corto 35€, que para lo ofrecido ya me parece caro, pero ahora estamos dentro de una moda en la que se piden auténticas burradas y se pagan sin contemplaciones. Para la siguiente prueba no fui y la siguiente que montaban en Girona, ya se había duplicado el precio de la inscripción. Una lástima por que yo participaría en muchas más, pero no me quiero sumar al circo que se ha montado y a no ser que pueda conseguir sponsors o invitaciones, muchas de estas las dejaré de lado. 

En fin, contando un poco lo meramente deportivo, pues salimos y ya de buen inicio, me puse a tirar animando al personal para ver quienes eran los que iban con serias intenciones de hacer daño. No tengo todas las caras controladas así que hay que ponerles a prueba. Soy consciente que esos primeros 10km de subida con esas rampas a mi me perjudicaban así que trataría de perder el menos tiempo posible con los buenos arriba y a partir de ahí, para mi empezaría una nueva carrera en la que trataría de recortar al máximo en la bajada y aproximación a Tordera.

Tras los primeros repechos y acelerones, nos metemos de lleno en la subida que pasa por Hortsavinyà y luego sube a Sant Martí del Montnegre. Iván y Marcos se quedan por detrás y delante mío se van Oriol Colomer y Alex Ruíz, ambos buenas referencias del mundo de la competición. En otro momento no sé, pero ahora no estoy a mi 100% así que sé que no les podré seguir hasta arriba. 

Mi pensamiento ahora, pasa por que no me cace nadie más. Detrás mío va el chico con el que corrí también el Campeonato de Cataluña de Gravel y marchaba conmigo y Didac antes de soltarse a falta de unos 25km.

La parte de la carena la hago a tope y me tiro sin miramientos por la pista para abajo, que no es fácil y tiene sus piedras y grietas. Al llegar al lateral de la AP7 veo a alguien delante pero no sé si es de la carrera. Me pongo a remar con todo lo que tengo y le doy caza rápido. Es Alex, nos hablamos y mano a mano, dando relevos intentamos minimizar distancia con Oriol, que a él le ha soltado en la última parte de la subida, así que realmente no sabemos cuanto por delante va.

Llegamos a Tordera y empezamos a regresar a la montaña, últimas subidas que salvamos juntos y empezamos a bajar, en un momento dado dejo de verle y pienso que quizás va más tranqui y que me verá en las rectas o igual ha pinchado. Pero el caso es que en las largas rectas ya de asfalto no le veo así ya sigo a lo mío. Tenía intención de entrar con él pero bueno, ya está hecho así y entonces empiezo a apretar en esta última parte.

Meta, bueno por llamarlo de alguna manera y 2h25' para los 63km y finalmente 1130m+ quedando una media e casi 26km/h así que contento con el rendimiento después de todo.

Espero a mis compis y cuando llegan cambiamos impresiones, comentamos la jugada y lo mejor, todos hemos llegado sin percances y cada uno contento con su rendimiento. Así que genial, todos felices.



Esto para mi ha sido un buen entreno y ahora, aprovechando que hoy tenemos comida en casa de mis padres en Palau, pues sumo unos cuantos km. Iván me acerca a Fogars para quitarme este trozo pestoso de nacional y desde allí ya me voy pisteando. 30km más así que nos queda un sábado más maj y entre calentamiento, carrera y vuelta a casa, pues 100km a la saca.



El domingo un rodaje largo en ayunas. 85km en los que coincido después de mucho, con Paulo. Rodaje por la nacional que hago de primeras sólo mientras espero a Paulo y para cuando nos cruzamos, pues hacemos unos bucles por Llavaneres y luego alguna urbanización ya de camino a casa.







domingo, 14 de mayo de 2023

CAMPEONATO CATALUÑA CRI

 

Llega otra semana a la que le tenía ganas y que me gusta mucho. Llega el Campeonato de Cataluña de Contrarreloj, una disciplina que siempre me ha gustado, que cuando he podio entrenar se ma ha dado bien y con la que he conseguido siempre o casi siempre, estar el el podio.  De M30 conseguí llevarme dos campeonatos y tercero que pudo ser pero tuve un problema con la bici por culpa de un personaje que me jodio el freno momentos antes de la crono y los mecánicos no consiguieron solventar del todo y nada más salir, la bici ya iba muy frenada. Aún y así pude hacer segundo a tan solo 8" pero siempre me ha quedado esa espinita clavada por que de no ser por aquello, contaría con otro campeonato.

Pues me hace ilusión intentar conseguir uno en la nueva categoría y darle un mallot al equipo así que el sábado, Iván y yo nos iremos a Hospitalet de l'Infant con todas las ganas de mundo a disputarlo.

Durante la semana, algunos entrenos más y las piernas estaban ahí. Movía buenos números y aunque soy bastante desconfiado, o más bien, digamos que mi autoestima no es la más elevada y siempre pienso que cualquiera lo hará mejor que yo, de verdad creía que lo haría bien. Sólo me preocupaba el tema estomacal y es que ya no sabía que comer para que me diera energía pero al mismo tiempo no me afectara en forma de molestias en el momento clave. 

La meteo no pinta del todo bien, dan posibles lluvias y el viento, pues allí siempre sopla así que como digo siempre, lo que sea me estará bien mientras sea para todos igual. Las condiciones meteorológicas pueden cambiar y mucho el transcurso de una prueba así favoreciendo a unos y castigando a otros ya que, se sale con un lapso de tiempo corto pero, si tu sales con todo seco y a las 5-10', se pone a llover, tu ya has hecho gran parte del recorrido a una velocidad y con seguridad pero los que vengan con el suelo ya mojado, no tendrán las mismas oportunidades de arriesgar en la curvas y seguro que cederán tiempo.

Pues se cumplen un poco pero de aquella manera ya que llueve un poco pero antes de la prueba, mientras aún calentamos, así que no debería afectar demasiado.

Montamos el campamento debajo de un porche y apartados de la gente para calentar tranquilos y sin interrupciones. Es primordial hacer esto bien y salir con el cuerpo preparado para dar al 100% desde el segundo 1. Es una prueba corta para los km que solemos hacer en las carreras pero al mismo tiempo, muy agónica. No pienses que por que sólo sean 8-15-22km, los que sean, va a ser un momento y fácil, por que si lo haces como se ha de hacer, desde el primer ya tienes ganas de acabar con ese "sufrimiento" jeje.

Viendo que soplará viento, monto una rueda delantera con menos perfil para poder bajar a tope del Coll de la  Batalla y que no me tenga que desacoplar por que en esa zona, a la ida, el viento es juguetón y lo sé de otras veces.


El recorrido y km iban a ser unos, pero como siempre con la federación catalana, los cambios de última hora son la norma y en esta ocasión y sin previo aviso, en mitad de la prueba, te encontrabas el cono para dar media vuelta a mitad de camino, mucho antes de lo anunciado. Más allá del resultado, lo que me molesta de estas cosas, es la poca o ninguna consideración que le tienen a los corredores. Se supone que una prueba así debería tener cierta relevancia. La gente que participa, cada uno a su nivel, se la prepara a conciencia y lo hace en base a un kilometraje colocado previamente por la organización/federación.  Entrenos, reconocimientos, calentamiento, comida, bebida, mente...todo va en relación a esa distancia y ese tiempo de sufrimiento. Que te avisen o lo que fue mucho peor este día, que te enteres en pleno esfuerzo y veas el cono con los árbitros, 3-4km antes de los debido y en lugar de hacer 18km de prueba, hagas 12...aunque hubiera ganado, pensaría exactamente igual y lo diría también por que me parece poco profesional e injusto.

Pero bueno, como decía no sabíamos nada, así que vamos mentalizados para hacer los 18km que habíamos venido a reconocer ya la semana de antes. Iván sale antes que yo y le deseo mucha suerte, le calmo, le doy los consejos que creo que le pueden ayudar y ya sólo queda que el se encuentre bien.

Salimos en orden inverso a los resultados del pasado año, por tanto habiendo sido subcampeón, este año saldré el penúltimo detrás de Juncosa y delante del Jose Guillen....menudo sandwich 😅. Nos llevamos muy bien y sobre todo con Juncosa, llevamos ya muchos años participando y sacándonos 5" el uno al otro. Unas cronos el por delante, otras yo, así que él es mi máxima referencia siempre. Pero Jose Guillen ya nos ganó el año pasado y sé que se prepara la prueba muy bien, es de lo poco que corre en todo el año y ya fue Campeón de España Sub23, que se dice pronto.

Nada me toca y vamos a rampa de salida. 5,4,3,2,1....salgo!!! Como siempre muy contenido, controlando los W y en el inicio es algo que a muchos les cuesta, pero claro, lo que luego cuesta es mantenerlos y por lo general la mayoría se desinfla para la vuelta.


No me siento del todo bien de lo del estómago, no me siento bien en general y aun que he arrancado bien y mantengo buenos W, poco después de hacer el primer giro de 180º en la nacional, ya veo a Jose Guilen cerca. No me cuadra, he tomado referencia de que yo me he cruzad con Juncosa y Jose ya está mucho más pegado a mi. Eso me descoloca por completo. Reconozco que pierdo un poco la cabeza y estoy más pendiente de él que lo que yo he de hacer.

No obstante, los W no son los que yo quería manejar. El cuerpo va a medio gas, el pulso más acelerado y antes de subir el repecho del Coll de la Batalla miro hacia atrás para ver donde viene. Eso denota que no estoy bien, que hay algo en mi que no carbura como de costumbre y además me estoy viniendo abajo. Antes de coronar me pasa y menudo palo para mi. Lo reconozco, un mazazo y una situación con la que hasta hoy, nunca me había encontrado. Me pilló tan por sorpresa que no supe ni reaccionar, no sabía que hacer, no sabía si parar, si seguirle de cerca su podía, si seguir pero ya al tran tran.

Hubo unos segundos de duda en los que aún levanté más el pie y me dejé caer repecho abajo sin pedalear. Luego algo se activo en mi cerebro y me puse a pedalear de nuevo. No on mucha intención pero si que enseguida, le recorte lo que me había sacado en la bajada y después de un trozo en el que ya lo tenía justo delante, llega el cambio de sentido. Como dije, 3km antes y me deja también fuera de juego. Por dentro pienso "vaya mierda de día, ¿Qué más me pasará ahora?".... En tan pocos km y el cúmulo de sensaciones con el corazón latiendo a mil por hora.

Hacemos el repecho de vuelta y lo siento, no tengo fuerza para subir. He hecho este recorrido varias veces, he ganado ya un campeonato en este mismo sitio y nunca me he sentido tan flojo. No sé que me pasa pero no es normal.

En la bajada corro un poco más y en la última parte, animado por los amigos de Manteca  en su moto, aprieto lo que puedo, me dejo lo poco que me queda y luego ya llego a las rotondas previas de meta y fin. Se acaba la crono y con ello ese calvario de malas sensaciones y pensamientos.

Para sorpresa de muchos, que a tenor de los acontecimientos y por que en los últimos años siempre hemos sido los mismos, no gana ni Jose ni Juncosa, lo hace Iván Simón que también ha demostrado ir muy bien pero hasta a él le sorprendió ese resultado. 

Darle la enhorabuena por ese mallot y a Juncosa por el segundo puesto y Jose el tercero.

Yo lejos, muuuuy lejos de donde pretendía estar, a más de 1' y no hace falta que el tiempo me confirme que no estaba bien y que no me torture a mi mismo, pero bueno, no se puede evitar cuando sabes lo que puedes hacer, y el día señalado el cuerpo no funciona y todo el trabajo previo se va al traste. Sabía de mis adversarios, pero por supuesto que venía a intentar ganar. El podio ya no me dice nada si no es el cajón más alto y mucho menos hacer un discretísimo 9º puesto. Y que nadie me mal interprete, no es arrogancia, pero sabes de donde vienes, como vas y con quien te mides. Donde estás normalmente con ellos y saber que algo raro te ha pasado, que no sabes el por que y haber obtenido un resultado así, cuando siempre has estado en el podio.  En fin, veremos si nos resarcimos el próximo año o si no participamos.

La alegría de hoy es que Iván, el nuestro jeje, está contento con su resultado, le han salido los números que quería y eso ya es bueno. Está mejorando poco a poco y eso bueno company!!! La próxima mejor aún ya verás 👏


Con el enojo que llevaba encima, el domingo me levanta pronto y salgo a rodar un rato en ayunas. Necesito airear el coco y hago 60km rodando por la nacional y en los que me desahogo tensando un rato y sientiendo que parece que lleve mejor piernas que el día anterior. Pero bueno, ya no le quiero dar más vueltas, la CRI ya ha pasado y toca centrarse en estar mejor en adelante.

domingo, 7 de mayo de 2023

CABRA, CABRA, CABRA...ÚLTIMAS DOS SEMANAS ANTES DEL CAMPEONATO DE CATALUÑA DE CRONO

 Aparcamos estas próximas dos semanas y nos centramos en os trabajos específicos con la cabra. 

No acabo de encontrarme bien, los problemas estomacales siguen pero he empezado a adoptar unos cambios que espero que funcionen. 

El lunes salgo a rodar con la nacional hasta Sant Pol y vuelta. 72km buscando ir cómodo con la posición y domando espalda, antebrazos, dorsales y caderas.

El martes hacemos un bloque de 3x(2km arrancando de 0)R8' + 1x10km80% entre rotondas. 72 km más que hago entre las rotondas de Sant Simó y Llavaneres. Empezando en el lado Mataró, 2 idas y venidas completas para la serie de 10km. 



Viernes otro rodaje suave de 2h y 60km más domando la posición. La semana no da para más, pero el sábado nos desplazamos Iván y yo otra vez a l'Hospitalet de l'Infant para reconocer el recorrido de la crono, bueno más bien a entrenar allí por que el recorrido ya lo conocemos de otras ocasiones.
Además queddamos con Jordi Rubio que se apunta y así nos vemos un rato y nos echamos unas risas. 55km rodando allí y haciendo algún segmento fuerte para coger referencias.

El domingo, un rodaje de 50km más en ayunas y recuperando piernas para la próxima cita. La verdad es que las piernas están bien, puedo ir rápido, pero no acabo de ir cómdodo con el estómago y no me deja apretar todo lo que quisiera. Espero que el día de la crono no me moleste nada y me deje apretar sin problemas. Si los hay más rápidos que sea por eso, por que están más fuertes y no por que yo no haya podido hacer mi crono al 100%.

Iván está contento también y moviendo los números que el estima como buenos, así que genial. Ojalá le salga una buena crono y le quede un buen sabor de boca de este campeonato, que a él le hace mucha ilusión esto de las cronos y a mi también me gustaría que le saliera bien obteniendo un buen resultado.