domingo, 24 de febrero de 2019

OTRA SEMANA MÁS SIN MUCHOS KM PERO MEJORANDO SENSACIONES.



Tras este inicio de carreras y 3 fines de semana seguido compitiendo, volvemos a hacer km in pensar en correr. 
El lunes 60km rodando por la nacional y forzando, a ratos, un poco la máquina para ir acumulando horas con fatiga en las piernas, que sin ose acostumbran a la la buena vida jaja.

Al día siguiente, 3 series en La Conrería sin machacar mucho pero viendo que las piernas ya piden descanso tras varios días de tensión. A penas 40km y una horita y media de trabajo que ya vale para tomar datos y verdonde estamos.

Miércoles, jueves nada, sólo recados y el viernes, empezamos a preparar el fin de semana. Ida al trabajo en ayunas. Casi una horita ya de buena mañana y luego, de vuelta a casa ya por la tarde tras la jornada laboral. 50km citadinos que no son de lo más bonito pero bueno, todo vale.

Sábado, primera salida ya en concidiones con Paulo. digo en condiciones por que las piernas, a pesar de estar cansadas, ya empiezan a funcionar. No estoy en plena forma ni mucho menos pero madre mía, que cambio de sensaciones de una mes atrás.

130km  con 1300m+ sin puertos, todo repechos y terreno entretenido para enseñarle a él cositas nuevas. Con Paulo no sales nunca a pasear, poca gente es tan disciplinada como él y cuando le toca algo, cumple a raja tabla. Yo me amoldo a lo que vaya saliendo, hoy tengo luz verde para apretar todo lo que las piernas me dejen si se anima la cosa y descansar cuando quiera.
De salida vamos con los Badabici y ya en EL Pollastre la cosa se pone divertida. Luego Paulo y yo nos marchamos solos y hacemos algunos tramos apretando los dientes a base de bien.



La vuelta a casa es de aquellas que te dejan frito y hasta Vilanova del Vallés, nos damos buenos relevos. Luego yo alargo un poco por el Coll del Parpers ya más relajado.


El domingo día de pruebas, salgo con la cabra a trabajar la postura sobre ella y sólo hago 40km por la nacional buscando el ir lo más acoplado posible sin perder la "comodidad" y la entrega de potencia en el rodar. Lo de la comodidad lo pongo entre comillas por que al final, la idea es ir con esta bici a tope unos cuantos km y sí, he de aguantar la posición, pero tampoco tengo que ir en el sofá para hacer 180km con ella así que, a trabajar.








domingo, 17 de febrero de 2019

3ª seguida...SOCIAL EL VENDRELL



Repetimos un poco la tónica de la semana anterior con una tanda de entrenos en el rodillo y pensando en la carrera del próximo fin de semana. Como se suela decir, toca picar piedra. Queremos estar en forma pero haciendo las cosas bien y con Dani, poco a poco vamos encontrando el camino.
Que bien nos conocemos, que bien nos entendemos y así, que bien se entre y con ganas de mejorar cada día!!1. Gracias Dani por tú tiempo y dedicación conmigo!!!

Lunes soltamos piernas con una sesión de1h a 165w.  
El martes seguimos preparando el terreno para una entreno de series ya con cara y ojos. 1h25' de rodaje con un bloque central a 235w durante 40'

Llega el jueves y tocan escaleras y no para subir a casa jeje. Hacemos 4x(5'240w + 3'270w + 2'300w + 1'330w + 30"360w). Al final, 1h35' rodando sobre un rodillo al que al final le cogeré cariño jaja




El viernes, primer rodaje que hago por la calle entre semana con un paseo hasta Canyamars. 60km redondos sin correr y dándole frescura a las piernas y al coco.

El domingo, me desplazo a El Vendrell para correr la tercera social del año y para seguir cogiendo ritmo y forma. Nos juntamos algunos del equipo y vamos con ganas de hacerlo bien. 

78km divididos en 3 bucles. Los 2 primeros más cortos de unos 20km y un tercer bucle más largo de más de 30. 




En los Últimos minutos, charla con los que somos hoy del equipo y staff.









Primeros compases me siento muy cómodo. Voy "fácil" pero trato de guardar por que sé que luego me dolerá todo. Alex da unos buenos arreones y es que este año parece estar de nuevo con ganas y fuerza. 
El grupo va compacto y aunque siempre hay escarceos, de momento no se va nadie. Nos metemos en el tercer bucle y vamos en busca de la subida "larga del día" y es allí donde, a falta de unos 300m, gripo motor y he de levantar el pie jaja.

Oscar se va con el grupo bueno, Betí se queda a mi lado y el resto marchan por detrás.
Yo no puedo hacer más, vengo casi sin dormir y no estoy muy fino. A pesar de darlo todo no enlazo y ahora me dedico a remar con fuerza junto con Betí.

Ya no vamos a hacer nada pero como en las dos anteriores, tenía claro el cometido así que, aun a sabiendas de que ninguno de los dos haría nada, pues delante va un grupo majo, nos hablamos para hacer un entreno de sprint.

Antes de llegar al pueblo, arreón a tope para llegar bien colocado y Betí, ya en el callejeo se pone a tope para que yo, a rueda, remache el sprint.
El tío tira como un jabato y me dejo en primera posición justo antes de la última curva que precede el sprint de meta. 
Nos llevamos el gato al agua...ojo, sabiendo que sólo es un entreno, pero contentos por que nos ha salido muy bien. Esperemos estar pronto fuertes para que nos hagan fotos igual pero pensando en ganar , no en sprintar tan atrás del Grupo.





domingo, 10 de febrero de 2019

CURSA SOCIAL LA BISBAL



Encadenamos con otro fin de semana de carrera en Girona y en esta ocasión, volvemos, despuésd e unos años, a la social de La Bisbal. El recorrido algo cambiado de cuando vine aquel primer año en el que empecé a liarme con esto de las carreras.

Pero antes de hablar de la carrera, breve repaso a lo que dio de sí la semana con unas cuantas sesiones de rodillo. Sigue haciendo frío y yo no estoy para salir a la calle...maldito pecho!!!

Martes, miércoles y jueves rodillo. Nos quedamos en la habitación de casa viendo vídeos de ciclismo mientras sudamos la gota gorda. Eso sí, sin pasar frío jaja.

Martes 20´de calentamiento + 20' a 230W y luego un poco de enfriamiento. Nada, un poco de movimiento de piernas y listo.
El miércoles unas seres de 6x(5'245w + rec 2' 150w) última con 30" alegres.




Jueves seguimos soltando piernas con una hora a 175w.

El sábado ya un poco de rodaje por la nacional como de costumbre, algo suave y algunos chispazos para activar la musculatura. 45km escasos y ya listo para sufrir el domingo.

Me voy a la social de La Bisbal con su circuito renovado desde la última vez que vine. Voy por la autopista pensando en mi hermano. El cielo rojizo me hace pensar que él está por allí arriba tocando alguna de sus canciones.





Aparentemente un recorrido más fácil que el de la semana pasada, no hay puertos, sólo repechos pero el viento, que sopla con ganas, va hacer que la carrera se me haga más dura que la anterior.

Me encuentro allí con muchos compis y unos cuantos que sé de buena mano que harán la carrera bien divertida jaja.

5 vueltas de casi 20km con carreteras estrechas, repechos idóneos para estirar al grupo zonas de mucho viento donde seguir la rueda que te precede era tarea complicada y luego un final de carrera con una corta pero exigente subida por una calle de una de las zonas elevadas del pueblo.




En la primera vuelta una escapada prematura de un trío y el resto por detrás apretando de lo lindo y peleando cada unos de los múltiples arreones que se dieron. Pua y Pujol dando guerra de la buena, yo con el cuello bien estirado y el grupo, cada vuelta más mermado y menos numeroso, perdiendo unidades en cada repecho y en cada vuelta.

Apretar, hemos apretado...



En las últimas vueltas se nota que la gente ya va justa, el ritmo y sobretodo el viento ha hecho estragos. Ya inmersos en la última vuelta, y casi en la mitad del recorrido, una escapada buena de unos 7 donde se mete Christian, uno de los rivales de la categoría a tener siempre en cuenta, yo estoy encerrado y no puedo saltar pero aún y así, mi piernas no estaban para muchos arreones. 

Luego, otro grupito donde se mete Pua después de una tensada de Pujol y veo que nos cortamos, por un momento pienso que pillo grupo bueno pero carajo, llevo las piernas al borde de la explosión me veo obligado a levantar el pie.

Nada, seguimos luchando y de cara a meta, hoy , a diferencia de la semana pasada, puedo apretar desde abajo y de todo el grupito que vamos, llego a meta segundo. 

Buen sabor de boca pero por otro lado, cabreado por no haber aguantado en el arreón del grupo de Pua que ha llegado un poco antes y por que aún no estoy como quiero estar ya en carrera. 

domingo, 3 de febrero de 2019

1ª SOCIAL, BESCANO...TRATANDO DE RETOMAR EL RUMBO...

Después de pasar los peores días de mi vida, empiezo a pedalear de nuevo sobre el rodillo. Algunas sesiones suaves y otras más intensas con la intención de cansarme y no pensar mucho en algo que no me está dejando dormir.

Encaro el final de enero con un par de sesiones de 1h32' cada una y haciendo series de escaleras. 6x(5' 230w + 3' 275w + 1' 330w) y en la segunda sesión, además 20" de arreón final para rematar tras cada escalera.


No es hasta el 2 de febrero que salgo a la calle y es para ir tranquilamente a Palau para comer con la familia que en general, estamos todos muy tocados.
Y bueno, donde mejor para que me hagan sudar la gota gorda y así liberar la cabeza de otros pensamientos? Pues en una carrera donde te estiren el cuello y ahora que aún no estoy como quisiera de forma, pues más aún..


Una mañana muy fría, un pecho que aún se resiente de la maldita neumonía que pasé hace aún menos de un año, pero muuuchas ganas de empezar. 
Me hace ilusión ver a los compis de fatigas, por lo menos antes de que den el pistoletazo de salida, que luego igual, cuando me lleven con el corazón en la boca, ya no me caen tan bien jajaja.

Bescanó, 3 de febrero, salimos a eso de las 10 y encaramos un recorrido que me encanta, que ya me es familiar por que he venido a disputar esta carrera, con la de hoy 4 veces.

Damos un pequeño rodeo pasando por Aiguaviva buscando la carretera de l'Estanyol y que nos llevará a la primera subida que además, luego repetiremos a la vuelta, la de Masllunes.
Nada una primera subida cómoda, que ya es raro que para mí una subida sea "cómoda" pero que normalmente se va tan rápido, dado el poco desnivel de su terreno, que apenas te das cuenta y ya estás arriba.

He hablado con Toni Martón, Pujol y Pua antes de salir y ya se que no lo pondrán fácil. Andoni, ha venido también pero no las tiene todas consigo de aguantar tras su última caída.

Vamos hacia Bonmatí y subimos un segundo puerto, el de Les Serres que ya hace más pupa, y más cuando lo suben los galgos tensando  de lo lindo. Aún y así, padeciendo mucho ya en su parte final, consigo aguantar en el grupo de cabeza. 

Ya pienso que no aguantaré mucho más, pero ahí vamos, peleándome conmigo mismo por no dejarme ni un gramo de fuerza en la recamara y por otro, viendo si, tal y como tengo la cabeza, vale la pena. Es curioso como en momentos de tanta agonía y esfuerzo, la cabeza es capaz de traerme la imagen de mi hermano, ni aquí con el corazón a tope consigo despejarme del todo.

Tercer puerto, el de Les Encies, algo más corto que el segundo y que, para mi sorpresa lo subo más cómodo. Voy regulando el esfuerzo todo lo que puedo y mido cada metro. Me conozco perfectamente todas las subidas y en esta voy descontando los metros antes de llegar arriba.

El descenso rápido y divertido y llegados a este punto, psicológicamente ya me quedo más tranquilo por que ahora, sé que por lo menos, no me quedaré hasta ya los últimos km de carrera.

El ritmo se acelera pasado Anglés y ya veo que la subida "light" a Masllunes va a ser muy exigente. Se pone a tope la cabeza de carrera, vamos pescando a unos que se han adelantado y madre mía, menudo arranque de subida.

Comento con Edu que com sigan así, no llego pero saco fuerzas de donde ya no quedan casi y me engancho a la rueda que llevo delante. En la parte de la urbanización, la carretera es más tendida y allí aprovecho para apretar a tope y pasar lo más delante que pueda por que sé que, si en la bajada no me pongo de los 5-10 primeros, en el giro a la carretera que sube a meta ya se te hace muy complicado remontar.
Total, que voy pasando, adelanto a Pujol y le animo a venir y consigo tomar la carretera que lleva al último km y medio cara a meta, en 6ª posición. 

Pero las piernas no son las de otras veces en esta carrera y ya en los últimos 800m aprox. me pasa hasta el apuntador. Acabo entrando como el 20-25 y eso que tenía a los compis rivales de categoría como Rubén, Alex, Christian muy cerca...pero en el último arreón, ellos se marchan y yo sólo puedo acabar de tensar pero subiendo como puedo.





Bueno, contento por haber acabado la carrera, por haber peleado hasta cruzar la línea de meta por que la verdad que con lo que llevo encima...estoy de todo menos centrado y además, ahora fisicamente verde.

Iremos mejorando y aliviando en próximas carreras. El objetivo ya está claro, ahora hay que ir, como se suele decir, picando piedra y los resultados ya llegarán, y sino, pues tampoco pasa nada.