domingo, 27 de marzo de 2022

ES HORA DE CABRA, CABRA Y MÁS CABRA!!!

 

Pasadas estas carrera tocaba poner el punto de mira en el Campeonato de Cataluña de Crono y ya que teníamos cabra, pues miraríamos de prepararlo lo mejor posible y tratar de darle al equipo una medalla.

El lunes un rodaje suave en el rodillo para seguir ajustando y mejorando la posición sobre la cabra. Tan importante es la aerodinámica, como poder entregar de forma eficaz la potencia, como ir "cómodo" en ella. Total 1h30' pedaleando y ajustando.

El miércoles salimos a la calle. Empiezo a ir más cómodo y los cambios se van notando a la hora de dar W y de aguantar sin moverme de los acoples. Un rodaje sostenido con intervalos amplios a modo escalera. 15'290W+10'330W+5'375W+10'330W+15'315W.  Al final 72km con 620m+ en los que además de lo físico, intento trabajar lo ergonómico que no es tarea fácil.

Al día siguiente un entreno muy distinto. Toca hacer simulacros de salida de para la crono. Así pues, 10 arrancadas a pie parado sin estirar demasiado en distancia, tan sólo 350-400m. Parece un tontería pero es importantísimo controlar la salida para no llegar al primer km de la crono y tener el lactato saliéndote por las orejas. Y en estas pruebas se mucha gente que sale casi sprintando y luego, cae su rendimiento a marchas forzadas. Total 53km más...vamos sumando poco a poco pero menos da una piedra.



El viernes soltamos un poco piernas y nos conformamos con una ida y vuelta a Mataró. 32km escasos pero ya sumaremos algo más el fin de semana.

El sábado una doble sesión. Primero un rodaje costero con la cabra hasta Calella y vuelta. 80km sin forzar pero con cierta alegría. Luego al llegar a casa, como ya venía esquivando un poco el agua, pues una sesión de rodillo de 1h25' y en total, pues 3h40' buenas  en las que ya va cogiendo forma el tándem bici-ciclista. Ya casi todo el tiempo acoplado y bastante cómodo la verdad. Esta semana está cundiendo.

Y el domingo, finiquitábamos la semana acompañando un rato a Paulo, Carlos y Sergio en la ruta que tenían planeada. Yo a lo mío con la cabra sin molestar y hasta donde el cuerpo aguantara y el tiempo me diera. 

Y así llego hasta Castellar del Vallés, punto en el que me doy la vuelta. Luego yo para Caldes de Montbui, Palau de Plegamans, Mollet y para casa. 80km y casi 1110m+ más en los que las piernas ya se notan resentidas y no puedo forzar mucho la máquina.

Ellos continuan la marcha y mira que el recorrido que tenñian planeado me gustaba, pero imposible. No quería llegar muy tarde pero además, con esta bici y esos desarrollos, si llevando las piernas bien ya cuesta, cuando vienes cocido de una semana entretenida, pues milagros a Lourdes jaja.

Además, me da la sensación de que el cuerpo está flojeando. Tenemos a la peque en casa un poco malita y me da que el siguiente voy a ser yo.

domingo, 20 de marzo de 2022

GP VILABLAREIX...TERCERA SEMANA ENCADENADA DE CARRERAS!!!

 Y eso significa que tenemos otra oportunidad para mejorar posición y recortar puntos en una challenge que está siendo complicada y disputada. Cada punto que puedas rascar, bueno es, por que con los rivales que hay este año, es muy difícil recuperarlos luego. De momento Toni está que se sale y yo pues trato de defenderme lo mejor que puedo, a veces con la suerte sin acompañarme y sin perder de vista a otros contendientes como Oriola o Aran.

El lunes un breve paseo, unos recados más bien que no suman ni 20km.  El martes vuelta al rodillo y 1h de rodaje suave para prepara el terreno de cara al miércoles.

ya a media semana si tocaba meter algo de intensidad y en el rodillo, un bloque de 6 repeticiones haciendo 30" fuertes, 10" de reposo y 20" más a tope...parece poco pero madre mía, no recuperas nada y se acaban haciendo agónicas. 



Jueves otra sesión relajada de 1h de rodillo suave.

El fin de semana venía con una previsión no muy aragüeña pero a mi ya me gusta. Nunca había corrido en ese circuito pero vamos, pocos secretos. Otro polígono pero ni subidas ni bajadas, prácticamente llano, calles amplias, giros rápidos y una rotonda en mitad de una de las rectas que sólo hace que levante un poco el pie.




La lluvia que finalmente cayó y lo empapó todo, fue lo único que le dio un aliciente. Con Paulo intentamos en alguna ocasión marcharnos y tensar bien la cuerda pero no nos dejaron. Luego mi hermano y Iván marcando un poco al personal en cabeza de grupo. Paulo se lleva la meta volante pero luego pincha así que, suerte que Carlos andaba por allí y le dio rueda rápido y pudo acabar, pero ya en un segundo plano.

Más pinchazos en el seno del equipo y es que un polígono y lluvia...asfalto sucio. Pero hasta el final, dando cada uno lo que puede, bravo!! y Miguel, que corre después nuestro pero se ha de retirar por unas molestias en el pecho. 

Total, que toda la carretera en cabeza rodando bien y cómodo y para cuando se acerca el momento de la verdad, últimas 2 curvas algo arriesgadas para no perder comba, el tete intentando protegerme...salimos de la última curva ya a tope, voy midiendo la distancia con los camiones que hay aparcados para no equivocarme y que no me pase como la semana pasada pero esta vez arranco un pelín tarde. Xavi Perez lanza un potente sprint, a rueda va Toni, yo le gano la posición a Aran pero ya no puedo meterles la rueda a este par. Enhorabuena nois!!

Tercero de la general y de la categoría, otro podio pero también seguimos pegando al larguero 😅. Venga va, seamos positivos que ya llegará alguna en la que pueda mojar.

Paulo las MV y hoy segundos por equipos 👏

Hoy tenemos comida familiar en casa de los papis en el Montseny y como he venido con Carlos en el coche con idea de irme desde aquí pedaleando para allí, pues no me quedo al podio y con ropa seca, vuelvo a agarrar la bici y me voy hacia Sta. Maria de Palautordera. Joer que ganas tenía de salir a darme una vuelta así.






 35' de rodillo, más 20' dando vueltas al circuito por que una vez más, los árbitros no son capaces de ser puntuales. Luego 50km de carrera y por último 50km más para ir a casa de mis padres.

El domingo sólo 1h de rodillo suave en ayunas y otra semana finiquitada.

domingo, 13 de marzo de 2022

GP ESPARRAGUERA...

 Viene otro fin de semana movidito con otra carrera en Esparraguera  cuyo circuito ya conozco del año pasado y me gusta bastante. Mitad de subida y mitad de bajada, carrera que se hace por desgaste y se ha de ir economizando.

El martes 1h20' de rodillo con la cabra para seguir adaptando bien la posición. Nada de apretar, sólo pedaleo constante muy concentrado en como damos esas pedaladas y que tal se adapta el cuerpo.

El miércoles toca apretar el culo y regresamos a la carreterita que sube a Teià para hacer unas series. 5 de repeticiones de 1'30" a 400W y 30" más a tope. Después de estos bloques, 10' rodando por la nacional a 345W con lo que sumamos 50km.



Viernes un rodaje suave por la costa y el sábado, pues lo de siempre, rodaje suave más unos chispazos de activación. El viernes 35km y el sábado en el rodillo que como llovía, no era plan de pillar una galipandria. 1h y poco más.

El domingo vamos pues a Esparraguera, montamos la carpa con Eric y allí nos ponemos Ivan, Eric, el Tete y un servidor a calentar. El resto se van a rodar para calentar.



No se que hice pero sólo recopilé datos de 25km de carrera pero ya se ve que, apretar, apretamos.
Llevaba buenas piernas y bueno, ganas de probarlo en algún momento. Los compis de equipo iban en posiciones más retrasadas y no pudimos hacer mucha labor de equipo pero lo importante es que estábamos ahí. 

En una de las vueltas lo pruebo y salgo con fuerza a mitad de repecho. Llego arriba y sigo apretando, me junto con 2-3 más y les invito a ir a relevos pero no hay entendimiento y por detrás no hay intención de dejarnos marchar.


Luego ya de cara al final, otra escapada en la que se mete uno de los peligrosos. Parra va ahí infiltrado y este es un remero de cuidado. Pero en la última vuelta los tenemos a tiro, en cuanto empieza el repecho abajo, aprovecho la inercia y aprieto los dientes, tiro y los cazo pero error!!! no me fijo que me llevo a rueda a Oriol Escolano, otro perro viejo y en cuando le conctacto con los fugados, él aprovecha la inercia y arranca. Es de los que si salta así ya no para y como le des unos metros, ya lo has visto...Pensaba que los otros tirarían a por él pero no fue el caso. Yo en mitad del repecho, y habiendo hecho todo el esfuerzo previo, espero para coger un poco de aire y cuando llegamos arriba, giro cerrado a la derecha y arranco otra vez. no me lo pienso pero pega aire de cara y esta zona cara a meta se hace muy rápida. Yo aprieto pero claro, el pelotón viene con ganas y carajo 😅, se me hace larga la recta y justo antes de meta me pasan los 4 de la general que no quería que me pasaran 😅😆. Así que mi gozo en un pozo 😜. 
Felicitar a Escolano que se lleva la victoria y al podio de M40 formado por Toni, Oriola y Aran.

Los compis del equipo han ido por detrás y se han defendido como han podido. Seguimos sin  lamentar caídas y seguro que poco a poco irán mejorando los resultados.



domingo, 6 de marzo de 2022

GP BELLCAIRE...VUELVEN LAS CARRERAS!!!

 Cuarta carrera de la temporada!!! Esta semana toca el GP de Bellcaire, que el año pasado la corrimos 2 veces, una como social y la otra ya con nuestra categoría y este año pues M30-M40 juntos. Una carrera que no tiene muchas complicaciones salvo la entrada al pueblo, y además del repecho ese, el estado de asfalto en esa parte. El resto, carreteras buenas y eso sí, el viento puede ser determinante pero en esta ocasión, poco entró en juego.

Empezamos la semana igual que las anteriores y es que estando con carreras de por medio, tampoco es muy necesario cambiar el patrón. Casi vale más la pena no caer enfermo en esta época y poder seguir entrenando, que hacer cosas muy estrambóticas.

Así pues, lunes y martes rodillo suave y 3h30' acumuladas. El miércoles me tocaba salir a al calle pero al final, pude cumplir a medias con el entreno a causa de la lluvia. Una pena por que además tenía ganas, pero pensando en lo que hablaba antes, pues nada para casa, evitamos constipados y a seguir con las tareas familiares.

El jueves no podía salir y el viernes pues un rodaje suave y corto, no hubo tiempo para más. 

Sábado lo de siempre, ida y vuelta a Mataró y algunos chispazos para activar la musculatura y todo listo ya para el domingo.

La carrera se retrasa y por ello, nos recortan los km, así que empezamos mal ya que si alguna cosa puede tener este carrera para hacerla dura, es el desgaste pero si ni eso tiene, pues un peligro por que en la última curva para entrar al pueblo, estará todo el pelotón queriendo colarse por donde pueda y eso se traduce en, caídas casi seguro.

Total, que acabamos haciendo menos de 70km en los que a penas acumulamos 260m+.


Calentamiento en el rodillo, buenas sensaciones y nos vamos a la línea de salida. Otra cosa igual...además de que se retrasa, luego llegas a la línea de salida y te tienen allí un montón de rato. Les da igual si pasas frío o calor, si has calentado cuando no toca y luego te hacen perder del todo ese trabajo...total, muy típico de nuestro día a día en las carreras de aquí. No hay un fin de semana que haya cosas de ese estilo y la verdad que cansa y molesta, más aún cuando encima vienen ellos tarde y les preguntas algo y casi te muerden. 



En fin, se da la salida y se empieza poniendo ritmo rápido. Delante mi hermano y Paulo se dejan ver bastante, el resto en posiciones más atrasadas. yo tratando de controlarlos a todos y también a quienes sé que son los hombres peligrosos para la victoria final.

Pasan las vueltas y salvo algunos escarceos, el grupo sigue compacto. Rubén pasa también a posiciones delanteras y la verdad que con ellos 3 delante mío, la cosa pinta muy bien. Pero ya se sabe, hay que llegar con esa misma fuerza a los últimos compases de la carrera ya que en una como esta, que se necesita entrar muy bien colocado y de los primerísimos en ese giro feo de la entrada al pueblo. Pero eso es lo que acaba costando, por que hay mucha gente reservándose para hacer lo propio y muchos otros que no llegarán ni a sprintar pero que seguro que se van a querer meter por donde casi no caben. 

Raúl que también ha venido hoy se lleva la meta volante que pusieron al paso por meta de la vuelta 3.

En la penúltima vuelta lo hacemos de lujo y vamos controlando la cabeza del grupo con ellos 3 tirando con fuerza. Le hablo y les digo que hay que hacer eso mismo en la última vuelta, en esa larga recta, darlo absolutamente todo para que no pase nadie o pocos y poder entrar en el giro sin problemas, luego ya para el sprint yo me espabilaré. 

Pero en el momento que más falta hace, es cuando ya estás solo. Busco ruedas amigas y me voy colando por los huecos más chiquitos, limando el alquitrán que queda antes de salirme ya de la carretera. Me pongo a rueda  de Juncosa, de reojo no pierdo de vista a los Toni's y a Betí. Oigo un "tanca tanca tanca", vamos que no quieren que pase 😅 pero tengo claro que esos momentos de máxima adrenalina y los decisivos, o le echar arrojo, siempre con cuidado claro, o si no pasas, pierdes toda opción de disputa. Así que me salgo, piso zona sucia pero consigo pasar,  entro más o menos bien,  y le cojo la rueda a Toni Mateos. Mientras vamos subiendo la calle del pueblo, con muy buenas piernas voy pensando en devolverle la de la otra semana y me veo con confianza, pero jsuto cuando se empieza a enderezar un poco más la calle antes del giro de izquierdas, Oriola se mueve por la derecha. Bajo piñones para saltar por la izquierda pero Parra se pone a mi lado y me quedo cerrado. Mierda!! me quedo sin poder darlo todo a rueda de un toni, cerrado por el otro y con el bordillo a la derecha...en la curva se me va la rueda trasera totalmente y salvo la caída, el derrape queda espectacular pero a la mierda cualquier opción de poder disputar, así que entro mosqueado y dejándome llevar. Bueno apretando claro, pero perdí toda la inercia con el derrape y arrancar otra vez con toa la traca, pues...Justo antes del derrape aún iba tercer así que sólo con mantener pues ya rascaba podio, pero nada.

AOriola se le hizo largo y arrancó demasiado pronto

Al final se la lleva Toni Mateos que está muy bien, enhorabuena company!! y le secundan Parra y Oriola completando un podio de los que siempre están ahí. Los años pasan pero siempre están ahí dando guerra 👏

Estuvo cerca, lástima de quedarme encerrado y del derrape, más que por el resultado final, por ver si hubiera sido capaz de superar a Toni por que realmente venía con muy buenas piernas, pero en ésta no lo sabremos. De momento a seguir trabajando para ver si en futuras carreteras se lo puedo poner un poco más complicado.

Pero para endulzar ese sabor agridulce, pues hoy nos llevamos la clasificaciñon por equipos, buena noticia!! Todos de una pieza y encima dejándonos ver. Poco a poco mejorando y tratando de hacer la cosas bien. Bravo companys!!!💪💪