domingo, 10 de junio de 2018

PENSANDO EN EL PRÓXIMO OBJETIVO...



Desde hace ya unas semanas, el objetivo es hacer las cosas bien de cara a preparar La Volta Tarragona y de paso, el Campeonato de Cataluña de Crono.
Gracias a los compis, Betí, Joan, Pujol, Christian y Dani, vamos confeccionando una cabra que, a pesar de que no es bien mi talla, me va a permitir disputar la crono y sólo por eso, ya estoy super contento. Ya vamos contra el crono con los preparativos y sobretodo, con dejar la bici lo más cómoda/aerodinámica posible.
Primeras tomas de contacto y series acoplado consiguiendo buenas sensaciones pero siempre con vistas a mejorar.

Primer simulacro de crono desde la rotonda de Montcada hasta la de Sant Font y regreso. 10,7km que ya van bien para darse un buen calentón y ver donde estamos, si los músculos no sufren demasiado con la nueva postura sobre la bici y si cuello/brazos aguantan quitecicos allí abajo.







Primeros 50km acoplado. A la mañana siguiente, 45' en el rodillo en ayunas y también domando a la espalda. Por la tarde, 6 series de 2km en subida y agarrado a los acoples. Dani me comenta de hacerlo en la Vallensana y allí me voy calentando desde casa. Sube bajas continuos que me ponen las piernas al rojo vivo casi sin levantarme de los acoples. 50km más y 850m+ que me dejan buen sabor de boca y unos números que ya me dan una idea de por donde debo ir en el Coll de Balaguer el día de la crono.

El viernes como ya es tradición, me voy al trabajo en bici en ayunas...



para regresar a las 15h alargando un poco el paseo. esta vez, me voy hasta el Coll de Parpers y me regreso a casa con 110km y un peso que ya me tiene contento. Al llegar de premio uno de esos batidos que me preparo y que me dejan...mmmm





El sábado por la mañana, aprovecho para ir a ver a Christian y hacer unas mejoras en la cabra. Las bielas que iba a llevar inicialmente son cortas y dejamos las de 175mm con los platos Qring que he conseguido de 55/44. Christian es mano fina y me deja la bici apañada aunque aún faltará bajar el manillar.




El domingo agarro la CX y me voy a ver a los compis a Vilassar. Campeonato de Cataluña de Ruta M40 y tengo muchos amigos y a mi hermano que corren allí. Mañana super distraída, sin pensar en entranar, aunque bueno, si las piernas van, iré apretando pero donde me apetezca jaja. 






La gracia es ir a animar y verles a ellos. Día redondo, paseo en bici por el monte que ya despeja el alma, reencuentro con colegas, buenas risas y encima, con Juncosa nos llevamos el campeonato!!! 



















Celebración con mi hermano Javi que también está allí, Eladi, Jordi, Carles, Filial, Kiko, Mar...doblete al canto este año!!!













La otra cara la de las caídas de Paulo y Pua, que por suerte no se han hecho nada serio pero amargan un poco el día. Enric Hernandez se lleva el gato al agua en su categoría M60...aunque el tío sigue con cara de 40, menudo fiera!!







Regreso a casa de paseo con Paulo y 60km - 1050m+ al bolsillo.

Seguimos la semana con unas sesiones de rodillo, el tiempo está algo indeciso y ahora no es momento de coger un catarro o irse al suelo tontamente. 1h5', al día siguiente  45' más en ayunas y por la tarde a ver a Christian, ya ponemos la potencia invertida y ahora ya me veo más seguro para bajar acoplado a la velocidad que sea. De regreso a casa, nos subimos al rodillo y 2 series de 10' con 5' de recuperación. Primera a 310W y segunda a 320W



A la mañana siguiente, 41' más de rodillo en ayunas y tratando de afilar al máximo. Por la tarde el trabajo duro, 5 series en el rodillo y sin cortar los acoples. 5' cada una con 5' de recuperación.  373W-381W-390W-386W-388W terminando con buen dolor de piernas jajaja. 




El viernes al trabajo en ayunas, tercer madrugón consecutivo para subirme a la bici tal cual salgo de la cama. 




Voy con la CX y la mochila, soltando piernas pero bueno, lo de cruzar la ciudad es lo que tiene...muchos semáforos y con los ojos bien abiertos por los coches y sobretodo por los mossos y urbanos.  



A la vuelta voy sin ganas y hoy no alargo, al llegar a Sant Font pienso en subir tranquilamente por La Conrería para coronar y dejarme caer a casa. Pero cuando inicio, me acuerdo de un tramo que siempre he querido ver por donde va y que hace poco hizo JuanRa y me llama la atención ver por donde enlaza. 



Total que tras algún paso erróneo,  voy un poco por intuición y acabo en el seminario. Genial el camino y buena alternativa a la carretera para cuando quiera subir tranquilo y sin coches.
72km más en las piernas y buena rebajada de chasis esta semana!








El sábado, día ideal para ir a reconocer el recorrido de la crono. Quedo con Juncosa en su casa y desde allí nos vamos a Hospitalet de l'Infant. Allí nos encontramos con Enrique, Segarreta y Kiko. Le damos una primera vuelta todos juntos tranquilamente y en las bajadas le damos caña Juncosa y yo para ver que tal esto de ir acoplado a 84km/h.

Le damos una segunda vuelta los 2 solos y luego, agarramos coche, nos volvemos para Reus, cambiamos de bici y nos vamos, junto con Alejandro a ver el recorrido de la etapa que haremos por la tarde en la segunda etapa. Muy tranques hablando un poco de todo y disfrutando de la mañana que ya empieza a ser caluroso. 



Para rematar, una subida a l'Albiol, el puerto de la etapa reina del domingo y bajada por LA Mussara, que se las trae y estará bien tener controladas las curvas para limar al máximo cada una. Redondeando, 100km y 1050m+ que nos han venido muy muy bien para el coco.





Esperamos que el domingo que viene acabamos el puerto con la misma cara de alegría jeje








Hoy domingo y tras una semana entretenida, las piernas no tenían muchas ganas de pedalear pero había que aprovechar un poco la mañana y hacer otro paseo en ayunas. 43km charlando con Paulo que ya había salido antes y le he acompañado en la última hora y media del paseo. Tan solo queda una semana y hay que exprimirla. Pero ahora toca descansar y llegar bien frescos para dar el 200% el próximo fin de semana.!!! Vamoooooossss!!!!




domingo, 27 de mayo de 2018

RODAJE COSTERO!!

Hoy salida matutina, sin prisas, con dolores en las piernas que han ido a menos, con un Sol perezoso que no acababa de salir con semejante enredo de nubes, escuchando buenos temas y haciendo hambre  durante los 80km en ayunas que han caído.

Y lo mejor, a estas horas, toda la nacional para mi...




Ponemos ya la mente a tope pensando en La Volta Tarragona y, como ya hiciera para el Campeonato de Cataluña, trataremos de perder algo más de peso para estar lo más competitivo posible. A ver si soy capaz de cerrar tanto el pico como en marzo y para los días que se ma vaya la mano, pues a rodar en ayunas por la mañana jaja. Seguro que cae alguna doble sesión y esperemos que lesiones y demás respeten.

Al iniciar, las piernas con bastante dolor, supongo que el meneo de Jaume aún se nota pero tras una primera hora rodando suave contra el viento, me voy sientiendo mejor.

Justo antes de Calella me cruzo con Alberto y hacemos unos km juntos. Tenemos muchas cosas que contarnos pero son demasiadas y muy pocos km que haremos hoy juntos. toca estar pronto en casa, que a ambos nos esperan dos canijas muy simpáticas jaja.

Se une Jose, amigo de Alberto y los 3, tras der media vuelta en la rotonda de Calella, nos vamos hasta Arenys de Mar. allí nos separamos, ellos para Blanes y yo para Tiana.

De regreso, nacional cortada por una prueba deportiva. Me toca subir por ctra. de Mata y deshacer km por el interior.

Desde Premià, vuelta por la costa ya más acompañado de coches pero con viento a favor, por lo que se acaba rápido este tramo.

Mañana empezamos semana nueva y con un poco de suerte ya podré tener la cabra montada con los Qring y el medidor para ponerme las pilas de cara a la crono. Con Dani ya tenemos el tema en marcha y empezaremos con las sesiones dando pedales acoplado!!!

sábado, 26 de mayo de 2018

TRATANDO DE RECUPERAR LA ROTURA FIBRILAR

Después de un fin de semana intenso, toca descansar y tratar de recuperar el cuadriceps. Esta rotura fibrilar me está fastidiando ya mucho y casi que me hace cojear al caminar. En el trabajo voy bastante jodido caminando y subiendo/bajando escaleras. Lo primero es recuperar bien y luego, pensar en el próximo objetivo por tierras tarraconenses.

Hasta el miércoles parado y jugando con el Compex.


Además, ya hemos recibido el envío de Betí y muy motivado para empezar a preparar las cronos que están por venir del Campeonato de Cataluña CRI y la etapa CRI de la Volta Tarragona. Gracias Betí y Oscar Pujol por portaros tan bien!!!!







Ya nos vamos poner rápido las pilas...




El miércoles salgo a soltar piernas y, el parón me ha hecho bien aunque sigo con dolor. Pero las si no fuera por eso, las piernas van muy muy bien.




Un recorrido de ida por la nacional y la vuelta, buscando más opciones divertidas para regresar a casa sin tocar la N2.

El jueves me pongo en las manos de Jaume. Cada vez que voy sudo más que montando en bici jaja, pero es mano de santo.


Viernes ida y vuelta al trabajo. Aún con dolor pero con la esperanza de que, ahora si, vaya a menos. 90km con la CX viendo salir el Sol, esquivando luego la lluvia y de regreso a casa tras la jornada laboral, pelando con el viento pero, encantado de ir dando pedales sin necesidad de apretar y metalizando a ese dolor de que tiene las horas contadas jaja.





En tramos como este, te olvidas de todos los dolores...


Hoy, en compañía de Juncosa, Jordi y mi hermano, reconocimiento del recorrido del Campeonato de Cataluña M40 que se celebrará el próximo fin de semana.





Nos lo hemos pasado genial y encima hemos rodado un rato. 110km y 1000m+ para en los que las siento que las sensaciones de las piernas son muy buenas pero la machacada de Jaume el jueves, aún se nota jaja. Sin apretar menos en algunos momento, y comentando lo que se puede dar la próxima semana.

Ahora a seguir cuidando la dieta y veremos si puedo rebajar de peso mi peso de chasis para llegar lo más competitivo posible a La Volta Tarragona.