Así pues, nada de andar con la bici por la calle...Rodillo, rodillo y más rodillo!!! Y sí, no es la alegría de la huerta, entrenar con la bici entre cuatro paredes, cuando es un deporte que, principalmente lo que nos regala es libertad, cuesta. Pero agraciado el que tenga un rodillo y pueda por lo menos pedalear y mover las piernas mientras se entretiene de la mejor manera posible.
Ya el fin de semana empezamos con él y hemos seguido todos los días dándole un poco para también hacerle un favor al coco. Yo por le menos lo necesito...
Lunes doble sesión, combinamos familia, teletrabajo y entrenos. Por la mañana una sesión suave en ayunas. 1h15' relajada para ganarnos el desayuno mientras que por la tarde, mientras las princesas de la casa duermen la siesta, yo me subo 1h más a la bici.
El martes tocaba seguir soltando piernas. 1h5' más y también suaves. Dani estaba preparándome una buena sesión para el miércoles y más me valía llegar con las piernas frescas jaja.
Miércoles más hamster style... Rodillo...10'calentamiento+2x(20'245WR2'120W)+R5'120W+4x(8'280WR1'30"120W)+5'120W+4x(4'310WR3'120W)+R5'120W+10x(1'380WR1'30"120W)+R3'120W+(25'215W)+5'relax
Al final conseguiré perder peso y todo jaja
Buena traca y entreno de aquellos que te dejan bien plachadito. En total 3h10' que me dejaron muy contento viendo que, poco a poco las piernas van mejor.
Jueves otra sesión en ayunas de 1h y por la tarde, 1h20' más con una tanda de 1h a 260W.
El viernes dejamos un respiro a las piernas y fin de semana volveríamos al ataque.
El sábado después de 15' de calentamiento, 55' a 260W empezando a 110rpm y cada 5' bajo 10rpm hasta llegar a mantener 60rpm y mismo W. Luego sin parar lo mismo pero llegando al punto de inicio con el mismo wataje y 110rpm. En total 1h20' más a la saca.
Buff la última de las series como cuesta!!!
Con las piernas animadas llegamos al domingo y cae otra sesión de 3h.
Rodillo calentamiento + 6x(5'365WREC5'120W) +10'REC + 30' 255W (cada 4' - 15" up600W) + rodaje 175W hasta completar 3h
Duras, exigentes y parece mentira lo largos que se pueden hacer 5' jaja.
Así pues completamos esta primera semana confinados, contanto el fin de semana anterior, con 17h50' de rodillo. Y amenizar las sesiones, música, video resúmenes caseros de temporadas anteriores y por supuestos, los vídeos de las mejores carreras del ciclismo profesional, al menos para mí...las clásicas de primavera. Este año nos quedamos sin ellas, también sin las grandes vueltas (veremos si La Vuelta se libra).
Veremos cuanto tiempo tenemos que seguir así...
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