ESTA SEMANA COMBINAMOS

 El lunes nos quedamos en casa y nos subimos al rodillo. algo más de 1h bien aprovechada con 2 bloques de 20' cada uno y 5' de recuperación. El primero a 270W y el segundo a 285W. Como en los últimos años, después del "veroño", las sesiones de rodillo se intensifican pero hay que ir adaptándose. Al principio 1h se te puede hacer larga, luego, yo llega un momento que las sesiones de más de 2h se me hacen cortas.

El martes salimos a la calle con el Tete y seguimos con los rodajes costeros. 85k con el bucle típico entre Calle, Pineda y vuelta para casa. Ida con las últimas fuerzas del sol por dar luz y vuelta y con la luz de las linternas.

Jueves volvemos al rodillo y ya empezamos a dar toques de intensidad. 3 bloques de 6 repeticiones de 4' cada uno con 8' de recuperación entre bloques. Los primeros 4' rodando suave y el último minuto entre 380W-400W. Lo que decía antes, con ejercicios así, entre calentar, bloques y rodar para soltar, rápido te vas a las 2h y con la sensación de que te falta tiempo.

El viernes sin tiempo para mucho más, 1h de rodillo suave y piernas listas para el fin de semana.

El sábado una vuelta rodadora a Sils de las que me gustan tanto. Rodaje sostenido tratando de mantener ciertos W toda la salida y con las menos interrupciones posibles. Lo malo del día el viento que estuvo dando por saco toda la mañana. Pero aún y así, on salidas que me encantan, poner la locomotora en marcha, agachar la cabeza y a dar pedales sin parar, pistonada tras pistonada luchando contra ti mismo.

Sacamos una vuelta de 150km con 820m+ en algo más de 4h de pedaleo que me dejan las piernas cargaditas pero contentas.

Y para rematar el fin de semana, una salida con la CX quedando con el Tete. Casi 50km de paseo con él con alguna embolada😅

Esto huele a reprimenda del Tete, que a mi lo de investigar me gusta per a él...y si encima tiene que patear, apaga y vámonos 😅

Semana lista, pilas recargadas y nos vamos a por la siguiente!!! Seguimos!!!

CARRERA BTT TEILADA 2024...3º GENERAL CON MI CX🤩

Pues cita en el calendario que me había apuntado para quitarme la carbonilla y más aún, después de haberla disfrutado tanto el año pasado. Era fin de semana de carrera, La Teialada se corría el domingo y una que me queda bien cerca de casa, pues hay que aprovecharla.

Pero había que llegar primero al domingo y empezábamos el lunes con un rodaje de 80km con el tete por la costa. 

El martes seguimos picando piedra en el rodillo con trabajo de cadencia. 10 bloques parecidos a los de la semana pasada pero variando un poco los números. Primeros 6' de cada serie a 85rpm y los 4 últimos a 100rpm. Poco más de 2h que me sentaron fenomenal.

El jueves otra sesión de rodillo, pero esta de 1h y suavecito. 

El sábado un poco de activació. Un rodaje suave con algunos arreones. una ida y vuelta a Llavaneres sumando 65km a una semana que quedaría algo escueta en km.

Y llegamos al domingo!!! Ganas de salsa y de darlo todo en la carrera de al lado de casa. El año pasado pude hacer 2º de la general y fui, junto con mi hermano, el único con bici de gravel, bueno la mía ni eso, CX. 

Este año, sería el único y ya me dijeron que por las lluvias, algunos tramos estaban realmente mal, pero bueno, seguiría fiel a mi decisión de ir con la CX y ya veríamos como lidiaba con los contras del recorrido. 

Del equipo se habían apuntado también el Tete y Ernesto, pero había alguna cara más conocida por allí.

Entramos como este del final, había que ir con cuidado preservando el materia para no pinchar. Con la btt por aquí bajas a tumba abierta pero yo he de ir con mi ojos. Hubo otros tramos más trialeros algo rotos, pero bueno, conseguí hacerlo todo sin poner pie a tierra. Eso sí, perdiendo tiempo.

Contento de poder haber apretando los dientes hasta el final y haber conseguido subir al podio nuevamente. Segunda participación y segundo podio...sólo me queda el cajón más alto así que el próximo año tendremos que venir mejor preparados 😅

Ernesto pobre sufrió una caída que no fue nada serio. Menos mal que el tío está fuerte y rápido se vuelve a subir en la bici. Como diría el..."Bravo guerrero"

El Tete dándolo todo también y contento con el resultado. Creo que la ha disfrutado más con la btt este año que el anterior con la gravel. 

El año pasado tuvo partes complicadas y con mucha piedra tanto de subida como de bajada. Algunos corriols técnicos pero bueno, nosotros estamos acostumbrados a ir con estas bicis por todos lados, no somos tan del sector como digo yo, "gravelero de tacón fino" así que este tipo de recorridos los podemos hacer perfectamente con estas otras bicis, pero reconozco que no es sencillo y además de que no te importe o te guste, has de estar acostumbrado por que no hay amortiguación que suavice los impactos y el cuerpo acaba bastante trinchado. Yo lo llevo bien y total, eran 30 y tantos km, Una ruta más larga pues aún más a tener en cuenta estas cosas.

Después de la carrera, sin tiemo para mucho más por que tardaron mucho en hacer la entrega de trofeos, acompaño un rato al Tete rodando y luego me regreso para casa, así por lo menos aprovechamos un poco y entre unas cosas y otras, le sacamos 70km y 1500m+ al domingo.

En fin, si no pasa nada, el año que viene volveremos y esperemos hacerlo siendo nuevamente competitivos. Mientras tanto, a seguir trabajando!!!

DESPUÉS DE UNOS DIAS TRANQUILO...VOLVEMOS CON UNA SEMANA COMPLETA DE BICI!!!

 Después de unos días tranquilos y varios en los que no he tocado la bici, esta semana tocaba empezar a recuperar horas. 

Empezamos el lunes con un rodaje suave por la costa de 2h. 60km tranquilos para segur en los próximos días con ejercicios más específicos.

El martes 75km de rodaje con algunos ejercicios de cadencia. Una ida y vuelta a Canyamars sin prisas y concentrado sólo en la cadencia.

El miércoles más ejercicios del estilo pero en el rodillo. Un poco de calentamiento y luego, 10 bloques de 8' en los que hago los 5 primeros minutos a 85rpm y los 3 últimos a 100rpm, siempre manteniendo los mismos W.

El jueves quedo con el Tete y nos hacemos un rodaje costero de 95km con 355m+ a ritmillo pero sin forzar. Hablando y poniéndonos un poco al día. Ahora ya toca poner luces y regresar de noche a casa, que da más pereza pero por lo menos, no hace frío. También coincidimos un rato con Iván que iba con la cabra. rodamos juntos hasta Llavaneres pero en la rotonda, un incidente y sin consecuencias, pero me voy al suelo por que un coche hace un extraño en la rotonda y mi hermano clavó los frenos en seco sin que yo pudiera reaccionar. No pasó nada, pero el cabreo que agarré me sirvió para salir de allí escopeteado y ya sin ganas de compañía ni hablar con nadie.

Viernes 1h suave de rodillo dejando las piernas listas para el sábado. Había salida con el equipo y siempre hay algo de salsa así que si las piernas iban, pues a jugar. Además, yo acabo alargando siempre por que sólo subir y bajar a Mataró, ya son unos 35km más, pero encima el sábado, de vuelta me queé dando unas vueltas en el polígono de Premià, así que llegue con 170km y 1300m+. 

Este es el espíritu del trabajo en equipo 🤣

El domingo segundo día que cogía la btt y esta vez si que haría algún corriolet guapo. Jugando un poco pero sin pasarnos que ya sabemos que, monte pide monte y cuando hace tiempo que no te metes por según que sitios y encima queriendo bajar rápido. Algo menos de 1h y media pero muy disfrutada!! 

Acompañé un rato al Tete que había salido con la de gravel y yo un poco antes de juntarme con él y ya de vuelta a casa, pues a disfrutar del parque de atracciones que tenemos al lado de casa.

RETOMANDO EL DÍA A DÍA Y VUELTA A PEDALEAR POR CASA.

Regresamos de Bélgica el lunes y el resto de semana, no tocamos la bici hasta el sábado. Además ed querer pasar tiempo con Ayari, había que guardar un poco de reposo por que en la parte final del viaje, , tuve una molestia en el tibial que me permitía pedalear, pero fue molestando cada vez más y quería ver si con unos días de descanso, el dolor remitía por completo.

Empezamos pues el sábado con un rodaje suave y escueto de 30km. Me seguía doliendo así que vuelta rápida para casa. Vuelvo a dejar unos días de margen y el miércoles quedo con el Tete para hacerle una visita. Ida y vuelta a Mataró, 35km y seguimos con molestias.

Espero otro día más, salgo de nuevo con el Tete y alargo un poco más.  Nos cruzamos por la nacional y luego subimos por el Collet para irnos hacia la Garriga y luego volvemos por la Font de Cera.  Parece que ha remitido un poco el dolor pero no puedo cantar victoria.

El viernes es estivo y ya estamos en noviembre, aunque siga yendo de corto 😅. El equipo salía a rodar y a mi me apetecía también, así que, a pesar de las molestias, pues nos apuntamos.

135km con 1000m+ pelados para acabar en Palautordera. Había comida familiar y ya me venía bien alargar un poco por aquella zona y no regresar a Tiana. Hago la vuelta completa con ellos pero luego de regreso, les acompaño hasta coronar Collsacreu y yo luego me vuelvo sobre mis pasos y alargo un poco por la zona de Cardedeu. 

La molestia sigue ahí pero como en el viaje, molesta, no me deja apretar bien pero no es tan doloroso como par ano salir, lo malo es que luego me cuesta hasta caminar.

Con esa guisa, el sábado sólo hago 1 horita suave y el domingo cambio de tercio a ver si así se camufla ese dolor.

Salgo con la btt y puedo hacer 100km con 1750m+, aunque no es una salida bttera, sino que acompaño a los compis del addict bikes que salen con la gravel y yo me uno.

Vamos por Castellar del Vallés y hasta Sant Llorenç Savall donde paramos a hacer un café y charreta de germanor. Ruta pistera pero que la disfruto mucho con algo de molestias pero mejor la verdad.

Hacía yo creo que 2 años que no cogía esta bici y da igual el tiempo que pase, el día que salgo con ella, vuelvo a casa con un sonrisa de oreja a oreja. Da igual el tipo de recorrido pero es que es tan cómoda, nada de dolores de espalda, brazos, nada de posición...es una maravilla!!!

Pues ya habíamos dado suficiente tregua al tibial pero aunque iba mejor, tocaría ir a ver al osteópata, así de paso, le diría que me hiciese una revisión ITV completa 😅. Cada medio año intento ir para que me recoloque y me corría la postura, así que sería un 2x1.

A partir de ahí, espero que me deje apañado y le pueda dar duro otra vez y sin molestias.