Este fin de semana habíamos quedado con algunos compis del equipo para ir a visitar a Marcos a Girona y que nos llevaría a dar una vuelta por las estupendas carreritas que arropan la ciudad.
Aún quedaban días por delante y nos ponemos manos a la obra para ir preparándonos. El martes 1h40' de rodillo.
El miércoles me Dani me comenta de hacer 3 series de de 2km con arreón final en subida sostenida con la CX y por montaña con unos cuantos km previos libres. Quedo con Iván que se apunta a hacer el mismo entreno y salimos hacia St.Coloma para tocar algunos puntos nuevos y luego, volver para St.Fost y subir a Mas Llombart que es donde tengo localizada la subida en la que haré las series.
Hacemos algún sendero más técnico y aunque no lo hace entero, Iván ya se va atreviendo más y cogiendo más técnica 👏. Este no es fácil en su parte inicial pero luego, sale a la pista, cruza y hace un trocito que parece que estés en la jungla que es muy bonito.
Dale Dale Dale!!! Arriba fuerte!!! Que sería de las salidas con los colegas sin esa salsa, la de jugar al gato y al ratón, la de exprimirse en algunos puntos y luchar un repecho como si te pagaran por llegar el primero 😂, tratar de soltar a tu compañero en una subida y luego reagruparte arriba? Es parte del juego y para mi es obligado que hayan días así en mi semana para darle esa diversión que la planificación en solitario no tiene.
Luego vienen las series, 2km a tope para arriba y nos dejamos caer por el otro lado para tal y como lleguemos al inicio otra vez, pam para arriba a fuego de nuevo. Este segmento ya me va de lujo de referencia, una suboda constante, con algunas curvas, con unas partes más llevadera y algunas pendientes más pronunciadas con un final por la urbanización con cemento y como quería Dani, un último repecho donde acabar de vaciarte.
Hemos ido ya varias veces a hacer entrenos y otras que me pilla de pasada y también me aprieto. Empecé haciéndolo en 5'16" y de momento ya he conseguido bajarlo a 4'43" igualando el mejor crono con Bruno, que ya nos conocemos de hace un tiempo. Strava me da bastante igual para estas cosas. No soy un caza copitas como muchísima gente por ahí, pero si me valen tramos muy concretos para hacer muchas repeticiones y ver mis propias referencias y de paso claro es, cuando hay gente que se que son buenas, pues también anotarlas.
Buen entreno compi, gracias por otra salida animada!!! 46km y 1100m+
El jueves un rodaje suave por la nacional, 40km sin más pretensiones que las de salir a soltar piernas sabiendo que el sábado me estaba preparando yo solito una gorda 😅
El sábado había montada una salida por Girona, pero yo tenía un par de puntos en contra, no tenía coche para ir por que lo necesitaba Gloria y además no podía llegar muy tarde. Pero bueno, cuando hay ganas, uno se quita todas las perezas y comodidades de encima.
Habían quedado pronto en Sarria de Ter así que yo saldría mucho más temprano de casa y subiría pedaleando, haría parte de la ruta con ellos y me regresaría también pedaleando.
Necesito consolidar horas y ritmo alto, horas y ritmo en las últimas de la ruta, todo eso pensando siempre en la preparación para el mundial. Trabajo específico entre semana dentro de mis posibilidades de tiempo y conciliación familiar, pero el fin de semana hay que aprovechar para meter horas, fatiga y ritmo con esa combo.
A las 4am estoy en la calle y montado en la bici con sus luces puestas. Rodaje por la nacional sin dejarla hasta Girona, callejeo por Vilablareix, cruzar la ciudad y llegar a Vilablareix.
Luego unos tramos super chulos de clásica de primavera con los compis del equipo que hoy se han desplazado aquí y en los que trato de animar el ambiente con la tostada que ya llevo en cima.
Buenas sensaciones pero noto el sueño por que no he dormido ni 3h pero bueno, vamos haciendo.
Juego con ellos un rato, saltos, ataques, neutralizaciones, rodaje en grupo y luego ya, en la zona de Vilobí les dejo para volverme a casa por St. Coloma de Farners, Sils, Hostalric ....
La pena es que desde Riudarenes el viento de cara me machaca y entonces estos km rodadores se hace muy pesados. Pero todo vale para entrenar y ponerse fuerte para el objetivo que tenemos en mente.
Me acabo sacando de la chistera una salida de 225km, 1400m+ y 6h40' de rodaje.
Como duele levantarse tan pronto pero como me gustan estos días en los que te planteas retos un poco fuera de lo común del día a día. Me siento genial y diferente llevándolos a cabo. Y aunque ya he normalizado muchas de estas cosas que para otro parecerán locuras o tonterías, como hacer 600km en un día, o irme sólo a hacer según que viajes y esas cosas, cada vez que las hago, me dan un plus de energía positiva y motivación para seguir acumulando cosas chulas.
LLego a Sarrià y toca esperar, café tranquilos y salida con mucha calma. yo estoy espitoso y con lo poco que he cerrado los ojos hoy, como vayamos así todo el día me duermo 😅😂, así que en cuento salimos de la ciudad, tardo poco en saltar para animar el cotarro pero sobre todo para activarme yo otra vez que ese parón me ha dejado 😪
Es un auténtico lujazo rodar por aquí, que laberinto de carreteras ratoneras, continuas idas y venidas, curvas, curvas y más curvas. Repechos, cambios de rasante, campos de girasoles, de colza, bosques....queda pendiente venir a hacer la versión extendida de 260km eee Marcos, yo me la apunto 😉
Hasta aquí mi compañía nois, va seguir disfrutando y yo para casa a ver si llego a una hora prudente. Gracias por este rato!!!
El viento en contra me machaca y me hace bajar bastante la media que para cuando salí de Girona era de más de 36 pero bueno, lo importante es que hemos echado unas cuantas horas sobre la bici y toda la primera parte la he disfrutado mucho, parte de la vuelta ha sido un trámite pero de esos que también me van bien para trabajar el coco. Como cuando estás en carrera ya con 4h encima y quieres levantar el pie pero has de seguir dando zapatazos. Pues no hay nada mejor que machacarte así contra el viento cuando vas tú solo y con una buena paliza ya encima.
Así llegas pero contento y sabiendo que has hecho un buen trabajo. Que si, que para muchos no hace falta, no será buen trabajo etc. Pero cada uno sabe lo que le va bien y lo que va bien a su cabeza para afianzar según que cosas cuando estás preparando un reto verdaderamente importante.
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