domingo, 4 de julio de 2021

VOLVEMOS A PONER LOS DORSALES...MEMORIAL JOSEP SEGÚ!!

Encaramos el inicio de semana con sensaciones a medio gas, pero con muchas ganas. El sábado por la tarde volveremos a poner los dorsales en el mallot y hay ganas de apretarnos un rato con los compis del pelotón.

Tras unos días encerrado y rodando en el rodillo, el lunes salimos a la calle para hacer escasos 60km, echando mocos y rodando a bloque para ver un poco como estamos. Rodaje al 70% y bueno, a pesar de que no puedo respirar bien, no me puedo quejar de como responden las piernas. Pero no vamos a forzar que si el cuerpo va a mejor, ya vendrán días más exigentes según avance la semana.

El martes volvemos a las repeticiones de 1' y en este caso, Dani me manda hacer 2 bloques de 6 series de 1' alegres con 3' de recuperación entre serie y sumando 15" según van cayendo las tandas.

Esta vez buscamos calcarlas así, que no varío tramo y las hago todas saliendo desde la rotonda de Montcada dirección Sant Fost. Además aquí hay viento a favor y ya me viene bien, por que preferimos la sensación de velocidad y agilidad en el pedaleo, que zurrarme contra el viento, que eso ya lo hago muchos días jaja.

60km más y con mejores números que la semana pasada a pesar de no estar al 100% por el maldito resfriado. Hoy todas las series en llano, con viento a favor y eso sí, esquivando el tráfico, que se intensefica a medida que va entrando más la tarde.



El miércoles no tocamos la bici pero vamos a que nos toquen las piernas jajaja. Mini me recibe en su sala de trabajo y como siempre, una charla agradable, risas y yo haciéndole reir con las caras que pongo cuando me aprieta las piernas jeje. Bueno yo digo que me aprieta y él dice que me quejo demasiado jaja.

Una sesión de fotos a mi niña, que se lo pedía el cuerpo y hay que tenerla contenta jaja.






El jueves entre falta de tiempo y cuadrando la logística familiar, pues 1h de rodillo suave ya me valdría. Nada de apretar, sólo empezar a prepar las piernas para el sábado.

El viernes un rodaje suave costero por la tarde, compartiendo un rato con el tete y algunos chispazos como hago siempre antes de la carrera. Mejor del resfriado pero aún con bastante moco. Las piernas responden, así que, trataremos de olvidarnos de los mocos y apretaremos el culo todo lo se pueda el sábado.


Y llega el sábado, día de competición y ganas de salsa, haberlas haylas jaja. Un circuito en el que ya había corrido cuando nos dejaban compartir carreras con los élites/sub23, más allá de las sociales, y hacíamos allí nada más y nada menos que 80km. Un circuito de poco más de 1km y al que ayer nos dejaban darle sólo 30 vueltas. Una carrera que no llegaría ni a una hora, que tardas más en prepararlo todo que lo que estás montado encima de la bici, pero bueno es lo que tenemos y por poco que sea, pues hay que aprovechar. Un pequeño tramo adoquinado de 150m, pero adoquín tipo Flandes, del que ni te enteras. Si fuera como el de Arenberg, más de un empaste hubiera saltado jaja.
Luego un repecho de 150m a un extremo del circuito, una bajada de 150m al otro....vamos un rectangulo super entretenido.

Nosotros puntuales, la organización no puede decir lo mismo y eso se traduce en estar allí parado pasando calor como tontos mientras esperamos a que nos apunten en la lista de "presentes"...Y digo yo? con tanta tecnología que hay y si ya se hacen los pagos por internet, no podrían evitar esa pase de lista y una vez arrancada la carrera y habiendo pasado por la banda que detecta los chips, pues que hagan entonces ellos el recuento de los que han tomado la salida???? Seguramente habrá una explicación para no hacerlo así, por que yo lo veo sumamente fácil y en algo me he de equivocar o debo pasar por alto, por que de no ser así,  pues creo que se podría valorar.  Y sino, pues hacerlo con más antelación o mayor puntualidad.
Ya sé que muchos no necesitan ni calentar, que cuando tú dices que te quieres ir al rodillo, les da la risa y ellos, con un café en la mesa de la terracita ya van listos, pero yo soy más globero y necesito hacer un buen calentamiento por que sino, si de por sí ya me cuesta coger el ritmo, pues salir frío aún me mata más.

Bueno, marchamos a calentar y ya regresaremos más tarde, que al final hoy somos 4 gatos. 
Hoy estamos Toni, Lúis, Álex y yo por parte del equipo y el Tete que también anda por allí con nosotros. 


Nos vamos a esperar que el gran Carles Ferrán nos de el pistoletazo de salida. Son las 15h, unos 32 grados y arrancamos!!! 


De buen inicio, Galán se pone a tope y todos detrás. Una primera vuelta que ya hace pensar que no llegaremos ni a la hora de carrera, y que el ritmo hará que algunos petardazos se escuchen desde lejos seguro.




Cada 5 vueltas esprints bonificados con tiempo y en el primero, tras ir controlando todas las primeras vueltas delante bien colocados, en la parte final de contrameta, de detrás mío salta Álex y coge unos metros. Le dejo hacer mientras el ya va en el repecho subiendo y al empezar yo abajo, pego un arreón soltando al grupo y me voy a por él. No con intención de quitarle la bonificación, obviamente, pero si coger los 4" y hacer el que el que venga detrás mío, pues pierda algún segundo extra. De haber sido otro, le hubiera podido pasar pero ya le grité según llegaba que pasara delante. Nos vamos los dos y cogemos un poco de aire mientras vienen el resto.

Un ratico más así y entonces se hace la fuga buena. Ricard de Miguel, perro viejo y un tío que siempre se le dan bien estas carreras se marcha y va con él X. Pérez y alguno más creo. Yo voy viendo que la distancia no es grande, confío en las piernas que llevo hoy y pretendo saltar más adelante para ya no parar. 


Pero en unas vueltas, es Toni el que se ha movido y se intenta ir a por ellos, cambio de táctica y ahora, me pongo a hacer lo que todo compañero de equipo debería hacer, bueno supuestamente cualquiera, que es pasar delante del pelotón y cubrir las espaldas de Toni. Frenar al grupo, si uno arranca salir a por él y cuando éste se ha cansado, pasar delante otra vez y volver a frenar al grupo. Todo en post de tu compañero para que se pueda distanciar del grupo. Son las cosas que para mi son primordiales en un equipo y entre compañeros. Pero algo que para mí es básico, para otros, o no lo es, o no lo saben, o sólo piensan en ellos y al resto, tal cual...pues que les den. 
El egoísmo en carrera o el egoncetrísmo en la vida real, lo que se vende a las redes sociales...no va conmigo y sí, aunque ese día me sienta como Dios y pueda ganar con una pierna, si uno de mis compañeros hace su apuesta, tardo 0" en cambiar el chip y por lo menos, hasta que su intentona perdure, yo me olvido de mi y para lo que uso las piernas, es para protegerle y dar por saco al resto del pelotón. Sino, es cuando se cumple a la perfección aquel dicho de,  "más vale solo, que mal acompañado". No somos profesionales, no nos pagan por hacer segun que cosas, de hecho no nos pagan por nada de lo que hacemos. Aunque a veces pretendemos ser más que profesionales en muchos aspectos, sobretodo de cara al escaparate y haciendo énfasis en el ya famoso, postureo!! De modo que también se suele cumplir el otro dicho con más años que el posturero..."dime de que presumes, y te dire de que careces"
Pero dejamos de lado lo más básico...dedicarte a pedalear, ser persona, compañero y hacer labor de equipo.

Total, que ahí voy solo haciendo lo que puedo durante las 3-4 vueltas que Toni le ha echado mucho arrojo y ha estado rodando en solitario. Y en una de esas vueltas, empieza a acabarse mi carrera también...en la parte de bajada del circuito, tras finalizar ésta, hay un giro de 90º y un paso de cebra elevado por el que pasamos dando todos unos buenos viajes. Pues en uno de esos, parece que la patilla del cambio se ha torcido un poco y algunos piñones me saltan y he de ir con más desarrollo del que quisiera casi todo el rato. 
Esto es un problema pero si fuese carretera abierta y asfalto perfecto, pues miro de aguantar como pueda, pero en el tramo de adoquín aún salta más y me da miedo cargarme el cambio, que sabiendo como está el panorama de recambios, igual ni acabo esta carrera, ni me voy a Valladolid la próxima semana a disputar el Campeonato de España.
Ya me paro una vez, intento enderezar un poco pero sigue mal, doy otra vuelta y nada, mejor parar.
Una lástima pero así no puedo seguir así que, me paro y au, carrera a la mierda. 2 motivos más por los que hoy me voy a casa cabreado.


Luís y mi hermano estaban allí parados y es que a ambos no les ha sentado nada bien salir así de rápido, de pito, con el calor, sin a penas calentar...a pensar en la próxima nois, ésta ya es agua pasada ;)

Toni y Álex siguen en carrera, van bien guardados en el grupo y aguantan allí mientras por delante, el tandem De Miguel - Pérez lleva margen suficiente para ir a relevos tranquilamente y disputarse la carrera en las últimas vueltas, que seguro que uno de los dos arrancará.
Al final, así acaba la cosa y de Miguel suelta a Pérez. Por detrás, van llegando algunos corredores más y luego gracias a las bonificaciones, Álex se cuela en el podio haciendo 2º M30 y Toni 6ºM40. Día corto pero duro, bien aguantado!!!


Luego, saludos con algunos colegas y como no hemos hecho nada como aquel que dice, marcho con el tete y Sergio a dar una vueltecilla para refrigerar el motor y el coco.


Y como me arde la cabeza, pues hablo con Dani para que me proponga entreno para el domingo. 2-3 horas de rodaje a bloque en llano, y con los repechos que vengan, tratándo de mantener un ritmo constante y de aquel que no de descanso.
Salgo bastante temprano, casi a las 6:30am y esta la mañana tranquila, con el cielo cubierto de una capa de finas nubes que dan un poco de tregua contra el calor que vendrá en un rato más. Con un viento que, por ahora, no se nota.


Ida sin pausas hasta Blanes (bueno con unos cuantos controles policiales que me hacen parar varias veces por un concierto que hay por Canet donde cientos de adolescentes van caminando por los arcenes, muchos que ya no se aguantan en pie y en la parada de tren del pueblo, una aglomeración bárbara!!! Lo de Mallorca se ve que lo quieren repetir aquí!! En fin) y primeros 50km en ayunas. Paro en la gasolinera de la misma nacional, compro un cocacola fresquita, me como un plátano que llevo en la espalda y un dulce de guayaba.
Cambio el agua al pajarillo y tras unos minutos, arranco de nuevo de vuelta a casa. Ahora ya veo que me va a costar de lo lindo y que mi amigo Eolo, que este año está especialmente insitente, me va a dar guerra. 
Bueno, miro de mantener W y voy jugando a ver si soy capaz de llegar a los 40km/h de media, pero me va mermando más de la cuenta y entre eso, los semáforos y que psicológicamente me está desgastando, pues va a ser que no. 
Al final, contando hasta casa, 100km a casi 39.5km/h de media.



En Mataró paro a rellenar de agua el bidón y ya hasta casa. Una buena tensada y recalentada de motor, el cual voy a enfriar con un bañito en la playa con las princesas de la casa que ya me están esperando.

domingo, 27 de junio de 2021

SERIES Y CONSTIPADO VERBENERO!!!!

 Seguimos retomando entrenos exigentes y series para empezar a entonar de cara a lo que está por venir. El inicio de la semana fue bueno pero el final, de aquellos para olvidar. Tenía idea de acumular km  y lo que he acumulado al final es una cantidad brutal de mocos jaja.

El martes día de rodaje intercalando 2 bloques de 10 sereis de 1km. Nacional hasta la entrada de Mataró y empezamos las series desde allí mismo dirección Canyamars. 1km alegre, 1km tranquilo, 1km alegre, 1km tranquilo...Da igual lo que venga mientras no me vaya a hacer puertos así que, llano, repechos, terreno favorable....


Al final contento con las sensaciones, con el esfuerzo y con los 82km acumulados.

Al día siguiente volvemos a dar una vuelta de rosca. 70km más y otra vez repetimos el entreno pero cambiamos de escenario y de compañía. Ayer las hacia en la zona Argenton-Dosrius-Argentona  y hoy entre las rotondas de San Fost y Montcada. Ayer iba sólo y hoy me acompaña Carlos que hará algo parecido pero cada uno a lo suyo.

Pero hoy la pierna derecha está algo tocada y me cuesta llegar a los números que toca. Aún y así me esfuerzo al máximo consiguiendo rendir en la primera tanda y en la segunda, sufriendo me quedo cerca pero sin llegar hasta las 3 últimas series que me las salto y en lugar de hacerlas rodando, las hago subiendo el coll de la Conrería por que también, es la verbena de San Juan y no puedo llegar tarde a casa.

Y está clara la molestia. Sentado ya me cuesta llegar a los W pero las últimas que hago subiendo las hago más de pie sobre la bici y los W suben considerablemente, así que fuerza hay pero la molestia no me deja ir cómodo.

Genial estos entrenos en los que la parte específica cada uno la hacemos a nuestro aire para no interferir en el trabajo de cada quien, pero luego, en los tramos de enlace, recuperaciones etc. poder ir de charreta se agradece mucho.

Jueves 60km más soltando piernas pero con malas sensaciones. Verbena relajada en casa, tirando algunas bombetas al lado de casa con la peke y unos amigos, pero me agarro un constipado de aquellos majos. Debo ser el único o de los pocos que se resfrien en estas fechas jajaja. Así pues, rodaje relajado y empezamos la purga de mocos. 

Acompaño a Carlos a Canyamars y yo sin ganas, pero bueno, salida en ayunas para vaciar un poco la cena de anoche jaja.

Viernes a trabajar y nada de bici por que estoy KO. Toca descansar un poco y el fin de semana, con un buen cabreo por que la meteo acompaña, tendría tiempo para poder hacer km y lo único que me atrevo a hacer, con un par de sesiones de rodillo. Una el sábado de 1h15' rodando suave y el domingo, mismo plan pero algo más largo acompañando al final de la segunda etapa del Tour. 2h45' de rodaje sin forzar para nada la máquina y esperando que esto le sienta bien al cuerpo y ayude a no perder forma.

Así pues, pasamos página en esta semana y esperando que la próxima vaya a mejor, que viene competición el fin de semana y vamos con muchas ganas.                                                                                         

domingo, 20 de junio de 2021

VUELTA A PENSAR EN COMPETICIONES...VOLVEMOS CON LAS SERIES Y LOS RITMOS ALEGRES!!

 Estamos a mediados de junio y eso significa que ya queda menos de un mes para el Campeonato de España Master y al que, este año, si no pasa nada, tenemos intención de ir. Aunque ya sé que eso ya son palabras mayores y casi que allí vas a perseguir, pues intentaremos trabajar para estar lo mejor que se pueda.

Un poco más relajado con la pauta alimenticia pero lo cierto es que los números los seguimos mejorando, así que intentaré no pensar mucho en el peso y esas cosas, que me conozo.

El lunes un rodaje por la nacional de casi 2h, sumando casi 60km y preparando las piernas para el entreno del martes. Este otro día ya iba a ser más animado y vendría con un plato fuerte de 12 repetieiones de 1' alegres dejando 3' de recuperación entre cada  una de ellas, sumando 15" tras cada serie.

Para no interrumpirlas, me voy a la carretera de la Roca y ruedo entre las rotondas de Montcada y Sant Fost. Buenas sensaciones pero aún un poco enquilosado después de días sin hacer este tipo de entrenos.

Para rematar, un tramo más lanzado en el que aprieto bien los dientes y ya de vuelta a casa por el Coll de la Font de Cera. 70km que me dejan con ganas de más guerra para lo que falta de semana. 

Jueves sólo 30' de rodillo y el viernes un rodaje suave de 45km por la nacional cargando pilas para el sábado. 

Como sucediera algunas semanas atrás, me quedo sin compis para el fin de semana y aunque es raro en mi, sin ideas de que hacer.

Además estoy KO, me ha salido el dichoso herpes y llevo casi 2 días sin dormir, pero precisamente por eso, necesito acabar reventado para asegurarme que al echarme en la cama, me voy a quedar frito por lo menos 5-6h.

Salgo por la nacional hacia Blanes y me pronpongo hacer un rodaje a bloque manteniendo un ritmo parejo. Peleando otra vez con un viento que, en los últimos meses, se deja sentir demasiado. 

Ida del tirón hasta la rotonda de Blanes, media vuelta y luego hacia Tordera, Hostalric y regreso sin tregua hasta la rontonda de Montcada, remando a base de bien por la entretenida C35 jeje.

Hasta aquí, casi 125km a casi 38,6km/h de media y 300Wnp. Contento con las sensaciones y después del calentón, 11km más pero ya relajado y soltando piernas hasta casa.


Objetivo cumplido, la noche del sábado primeras 6h dormidas del tirón así que el domingo ya nos lo tomamos con calma y dejamos la bici de lado para seguir recuperando el ojo y los nervios de no poder rascarme.

domingo, 13 de junio de 2021

EMPIEZAN LAS RUTAS MOLONAS...MAÇANET DE CABRENYS-LA VAJOL.CERET-VINÇA-AMELIE LES BAINS-COUSTOUGES-MAÇANET DE CABRENYS

 

Por fin!!! Con las ganas que tenía y ya llegó un fin de semana con ruta de las que me gustan a mi, con un poco de investigación y a disfrutar de carreteras de aunténtico cicloturismo haciendo una bonita incursión en el país vecino.

Pero eso fue el sábado, empecemos por el inicio de la semana no?

El martes 83km de rodaje  con el tete. Más tarde coinciciendo con Luís, vamos de regreso de lo que es una de las vueltas clásicas del Maresme. Nacional y volver por El Pollastre. Sin forzar la máquina y de charreta, que estas salidas se disfrutan mucho también y de vez en cuando, el coco y el cuerpo lo piden. 


Miércoles y jueves sólo rodillo, 1h cada día y suave. Mientras que el viernes saldría un rato por la tarde a rodar por la nacional sumando 40 kilometrillos más. La verdad que por el momento, una semana bastante escueta pero ya recuperaríamos el fin de semana jaja.

Y llega un sábado ilusionante!! Principalmente por dos motivos...primero por que ya hacía tiempo que hablábamos de quedar con los compis del CCPalafrugell, con Parra en particular y por fin, cuajaba una salida en grupo. Y segundo por que tenía muuuchas ganas ya de hacer una salida de las mías, de las de echar horas sin estar pendiente del garmin, nada más que para controlar el recorrido y el tiempo, pero ni W, ni ppm, ni series ni nada de todo eso. Día de disfrute total, de cicloturismo y grupeta, con todo lo que ello conlleva...Risas, fotos, batallitas, pitstop cocacolero, explicarnos anécdotas, aventuras...

Quedamos para salir a las 8am en Maçanet de Cabrenys aunque la cosa se retrasó una miaja. Les he montado una ruta top en una zona top y si algo me apasaiona de esto, es llevar a los compis a recorrer carreteras y caminos que no conozcan, por los que no hayan pasado nunca y que por la calidad paisajística, se vuelvan a casa alucinados y con ganas de más. No sé si lo conseguí, pero como mínimo, creo que se lo pasaron todos muy bien.

Nos juntamos Gerard, Joel, Javi, Parra, Pliuschin, Manel, Pierre (que nos espera ya en La Vajol) y un servidor. Salimos sin excesivas prisas y encaramos de pito, la primera subida del día para cruzar a Francia por La Vajol, un municipio de la provincia de Girona y con un terreno accidentado por la proximidad a los Pirineos. Una maravilla de carretera escondida entre bosques de alcornoques y castaños y que justo en la frontera, difumina el asfalto y se convierte éste, en una pista de tierra que nos hace pasar a territorio francés.

Pasamos Les Illes y empezamos a discurrir por una carreterita de juguete con ese típico asfalto francés, ese conglomerado de alquitrán no compactado que te curte los brazos, manos y culo por su rugosidad y que de vez en cuando, tornase en el conocido gravillón. Tramos de km y km de grava suelta con la que has de ir al tanto sobretodo en los descensos. Estos tramos son sorpresa, nunca sabes cuando están recién sembrados jaja

Unos cuantos km de subida pasando el Col de Miralles, el Col de la Brossa, el Col d'en Llemosí, hasta que empezamos a bajar hacia Ceret con unas hermosas vistas al Canigou.






Ahora hacemos una parte que será la única por la que tengamos que pasar dos veces para cerrar el bucle. Pero es un tramo pequeño y después de tanta curva y carreteritas sueltas, ni se acordarán de que han pasado por aquí jajaja.

Otro tramo  de subida larga para coronar el Col de Xatard, aunque la carretera, tras un pequeño descenso vuelve a picar para arriba en busca del próximo paso puntuable de la jornada jajaja, el Col de Palomère a 1036m que en total, con sus tramos de descanso incluidos, suma unos 30km de puerto muy llevaderos.



Antes, una parada en la mejor fuente del día y que algunos se pasan de largo por que está algo escondida. Una auténtica delicia en el pequeño vecindario de La Bastide y que me había apuntado en el libro de ruta jaja. Lo cierto es que en esta zona y sobretodo en verano, cuando aprieta el calor, es importantísimo tener ubicados los puntos de agua por que hace muchísimo calor y en algunas partes ,la carretera está protegida con sobras, pero la gran mayoría, donde las encinas hacen acto de presencia, el asfalto queda desnudo y a plena explosición de los rayos del Sol.





Seguimos subiendo...este par se lo están pasando de lujo hoy marcándose como Roglic y Pogacar en el tour jaja. Veremos quien se lleva la general al final de la jornada, pero de momento el mallot de topos es para manel, y el verde para Parra jajaja



De repente, a la salida del pueblo, como 1km después, el bosque se abre y la panorámica es brutal!!






Unas vistas preciosas y un cambio repentino de vegetacion con la presencia de un hayedo que en esta época, está aún muy verde y frondoso. Una vez pasado esto, vuelven las encinas y una zona más seca.




Descenso largo y muy divertido con algunos escarceos en la parte final del mismo según nos acercamos a Vinça. Perfilamos el lago y en la N116 siguen los intentos de fuga en el pelotón jajaja.  Que bien nos lo estamos pasando y que buen ambientillo en el grupo.

Ahora mismo se podría decir que estamos en el ecuador de la ruta, de hecho en km lo hemos superado pero geográficamente, es el punto de retorno más lejano y vamos a hacer ahora el duplicado de la imagen primaria inicial. Regresaremos por la línea paralela opuesta que hemos dibujado a la ida, parando primero en Bouleternère para llenar los bidones en una fuente y luego, una parada ya más en condiciones en un bonito rincón de Boule-d'Amont. Allí nos aguarda una terracita muy acogedora a las puertas de la iglésia del siglo XI que copa el pueblito.











Unos refrescos, unos mini bocadillos improvidados, unas charlas cruzadas y al rato nos ponemos nuevamente en marcha. Nos queda deshacer un tramo más de subida hasta coronar el Col du Fortou y luego bajada buscando, hacia El Vilar, y como diría Chente,  la fuga de la fuga jajaja. 

Allí se despide de nosotros Pierre, que se queda por la zona y nosotros seguimos hacia Amelie les Bains donde repostamos nuevamente. 

El calor ya empieza a hacer mella en estas fechas y bebemos bastante más. Es importante hidratarse bien y más en este tipo de salidas que si fuerzas la máquina más de la cuenta, luego vienen las rampas y el conocido Tío del Mazo.

Nos queda el último trámite con la zona de aproximación en ligero falso llano hasta tomar la D3 que nos llevará ,por Saint Laurens de Cerdans, a Coustouges, pueblo fronterizo con Cataluña.

Yo voy super contento por que me encanta hacer esto, montar estas rutas y ver que la gente las disfruta. Además si las piernas van y puedes ir para adelante y para atrás haciendo fotos, hablando con unos y con otros, guerrando de vez en cuando y sintiendo que a más km, aún te sientes mejor...pues que más puedo pedir!!

Cada uno a su ritmo, sin prisas pero sin pausas vamos haciendo y arriba, foto de germanor.

Unos repechos y ya todo terreno favorable hasta Maçanet de Cabrenys, donde cerramos el bucle con 185km y 3600m+. Una ruta muy chula que se ha hecho corta con esta grupeta tan cojonuda. A ver si este verano cae alguna más juntos.

Y así quedo dibujada nuestra huella sobre lel terreno...


Gracias a todos por la compañía y el buen rato que hemos pasado!! Lo dicho, cuando se quiera, monto otra y echamos otro rato ;) 
Hasta la próxima!!