domingo, 27 de febrero de 2022

SEGUIMOS PARA BINGO!!! RODILLO-SERIES-FINDE ALEGRE...

 Seguimos afinando la maquina y poco a poco nos vamos encontrando mejor. nos sobran unos kg pero ya nos vamos a poner manos a la obra y empezaremos a cerrar el pico, con lo que me cuesta a mi eso 😅

Lunes un rodaje suave con Carlos. Un Canyamars comentando la carrera de ayer y otros menesteres. 65km en algo menos de 2h30' que sirves de masaje para las piernas y de relax para el coco.


Martes, una sesión de rodillo de suma y sigue jeje. Empezamos con 170W y cada 3' hay que aumentar 10W hasta llegar a los 350W. Un trabajo acumulativo que pasa factura a las piernas y en las últimas, hay que esforzarse a base de bien. 1h5' y a la ducha.

El miércoles, otra de rodillo de esas que si no llevas buenas piernas, cuestan por que se hacen muy largas. 3x15'305W. 1h15' más y esta semana toca acumular fatiga y vaya si lo vamos a conseguir...

Jueves salimos a la calle. Voy a la carretera de La Roca y dirección Santa Coloma, 5 tandas de 2km rodando en llano ritmo crono y seguido, 1km de subida en la Vallensana dándolo todo. Uff, estas se hacen especialmente duras. Además da viento en contra y ya se que lo importante es dar los W, pero a nivel coco, machaca más la verdad. 

Aún y así contento con el resultado y más, después de estos últimos días de machaque. 70km y 850m+ a saca.


El viernes un rodaja suave con el rodillo viendo alguna clásica de primavera y para cargar fuerzas, una pizza que esta semana me la había ganado.

El sábado 120km, 600m+ y 3h15' atizando a tramos y de paseo en otros. Coincido con Sergio, Carlos y Paulo. A relevos con este último y Carlos-Sergio a rueda. Lugo 13km más xino xano hasta casa.

Luego ya con Paulo, los dos mano a mano seguimos el rodaje de esta vuelta a hostalric acabando de apretar en Santa Coloma. Un día de esos que las piernas van, a pesar dela fatiga y hacemos unos relevos intensos más algunos sprints que me dejan muy buen sabor de boca.  Buena remada con Paulo hoy!!!




domingo, 20 de febrero de 2022

GP SANT GRAU...1ª vez que se celebra y 1ª de la Challenge 2022

 Encadenamos con otra carrera y esperando que el cuerpo no se resienta del costalazo de ayer. Tenemos toda la semana para recuperar y para hacer algo de trabajo específico de cara a la carrera complicada del fin de semana. complicada por que de inicio se sube ya un puerto y yo necesito más km de rodaje. Pero bueno está para todos y trataremos de pasar lo mejor posible. Luego hay terreno para recuperar, así que espero estar en la pomada.

Empezamos la semana y rodillo al canto. Como la pasada, lunes y martes 1h de suave cada día. 

El miércoles salimos a la calle y me voy a la carretera que sube desde la n2 hacia Teià para hacer 3 bloques de 5 sprints (100m x 300R, 200m x 500R, 300m x 700R). Buen sitio pero el asfalto está un poco de aquella manera y has de estar pendiente de por donde pasas para que la bici no salte demasiado. tan solo 40km pero bien aprovechados.


Jueves y viernes como lunes y martes, 2h más de rodillo, masaje con Mini y el sábado, ida y vuelta a Mataró con algunos chispazos. 

Y llega el domingo, día esperado por muchos, pues es la primera carrera puntuable de la Challenge 2022 y por que el recorrido la verdad que es muy bonito a la par que exigente. De todso modos, se agradece que se organicen carreras así con recorridos atrevidos y que nos dejen ver algo más que fábricas, alcantarillas y las mismas cuatro curvas durante tantas vueltas.

En ese sentido Alex se ha currado una carrera bien chula y todo el mundo tenía ganas de ir, así que enhorabuena por ese trabajo.

Charlas, saludos y reencuentros con muchos compis, eso si que hace ilusión!! Como en cada carrera, ritual de firmas, licencias y demás, y nos vamos a calentar al rodillo. 

Del equipo hoy hay una muy buena representación y nos motiva mucho este inicio donde nos hemos juntado tantos y después de tanto tiempo, pues compartir carrera con alguno de ellos como Paulo, también me hace gracia.

Todos en línea de salida y PUM, arrancamos desde Sta. Cristina d'Aro dirección a Romanyà de la Selva. Toca hacer un poco el cabra y pasar por encima de alguna acera para ponernos en las primeras posiciones antes de ese giro que india el inicio del puerto.


91km y 920m+

Desde esta vertiente, pues una subida que empieza siendo muy llevadera y suma un total del 6km al 4,7% de media y algún punto rozando el 9%.

Paulo me va controlando, el sube con una pierna y yo, hasta que llegamos al primer cruce, pues voy bien, pero justo después, se empina un poco la carretera y yo, que ya voy apretando, he de levantar el pie si no quiero lanzar una bengala 😅. 

Aritz y Paulo se van para adelante y yo pongo mi ritmo confiando en que durante la bajada y antes de llegar a Calonge, ya entraré de nuevo en el grupo cabecero. En la última recta paso a mi ex compañero Sergi Domenge y le invito a apretar e ir relevos en estos primeros compases de la bajada. él se la conoce bien y si o si, tenemos que entrar, así que cuando paso al relevo, lo doy todo.

Acabamos entrando y sin darnos cuenta, estamos empezando a subir el segundo puerto, el Coll de la Ganga que son unos 3,5km también tendidos pero con una primera parte que se engancha un poco más. Luego, ya no es la carretera la que se engancha, sino el elevado ritmo lo que hace daño. Pero ya me he recuperado y éste si que lo paso sin mayores problemas en posiciones cabeceras.

Trato de ir controlando a mis compis, a los que veo y seguro que si los que se han quedado por detrás apretan el culo, antes de La Bisbal podrán entrar nuevamente.  Vienen unos cuantos km rodadores y será buena oportunidad para coger aire a pesar de que se va rápido. 

Camino a Ullastret, aparecen Sergio, Eric, Mi hermano y se ponen a bloque para protegerme. Paulo y Aratiz también que por ahí iban ya. Esto es muy bonito de ver, con así fuerzas que cada uno tenga, pero que quieran cumplir contigo echando una mano. Además, son detalles que el resto del pelotón seguro que valora también. En estas categorías, no es fácil, aunque hay muchos, correr en equipo. En definitiva todo le mundo busca su puestómetro, y sacrificarse por otro, pues no fácil. Así que chapeu por ellos.

Regresamos a la Bisbal sin que suceda nada raro, no han habido escapadas, aunque si intentos y toca subir el Coll de la Ganga otra vez pero por esta vertiente. Yo ya me voy encomendando a alguna virgencita para ver si soy capaz de aguantar 😅😅. Si es el caso, la carrera ya será otra para mí. 

Se empieza subiendo muy fuerte pero es corta así que hay que sufrir y aguantar como sea. Pero la verdad es que llego arriba casi sin darme cuenta. No por que vaya silbando, pero si por que se ha ido tan rápido y en definitiva es una subida corta, que en un pis pas, estamos arriba. Así que ahora si que empiezo a sacar las garras y a afilar el cuchillo. La actitud ya me cambia y paso de ir de cordero degollado a lobo enrabiado. 

Si pasaba esto, pensaba atacar en el repecho duro del aquadiver, pero se mueve la gente y es mejor aguantar. Paulo me lleva muy bien en la zona previa y subiendo el repecho me encuentro cómodo. 

Ahora bajamos a Platja d'Aro, giramos a la derecha y una larga recta de algo más de 3km hasta meta. Tan solo algunas rotondas y eso complicara la volata seguro.

Llevo buenas piernas pero me quedo solo, Paulo ya no se quiere meter y para cuando estamos llegando a la última rotonda, voy sobre el 10 de la cola. Todos enfilados y no me lo pienso, o empiezo a adelantar o quizás una vez pasada la rotonda, ya vea el sprint de lejos. Gasto unos cartuchos importantes pero necesarios, Toni que es perro viejo va detrás mío y justo antes de la rotonda se me cuela por dentro. Rectifico un poco pero puedo salir airoso y casi enganchado a su rueda.

Para cuando empiezo a remontar y acercarme a él, ya se lanza el sprint y lo doy todo pero aunque parece que me acerco, la recta se acaba y él no es precisamente cojo 😅💪, así que cruzamos meta 1º y 2º respectivamente. Por detrás Oriola. Contento pero a medias después de lo bien que se había puesto la cosa y lo complicado que era llegar aquí para disputar. Felicito a Toni por la victoria y ya con los compis a comentar la jugada. Dani está por allí también, cosa que me hace mucha ilusión y podemos charlas un rato. También Mini, Manel...así que rápido me olvido del resultado que ya estoy hablando con todo kiski 😆

Del equipo nadie ha sufrido caídas ni percances así que contento por ello también. Algún abandono pero nada serio que lamentar.  





domingo, 13 de febrero de 2022

GP LA BISBAL...Y VOLÓ!!! MUY BUENAS PIERNAS PERO CAÍDA FEA!!!

 Semana de competición, llega otro fin de semana con la social de La Bisbal y hay ganas de hacerlo otra vez bien.

El mates sesión de rodillo suave con 1h15' preparando las piernas para la sesión del miércoles que seria más animadita.

Me busco un sitio donde poder rodar sin muchas interrupciones en tramos de 1km para hacer 700m sin apretar y luego, 300m en repecho esprintando. Madrea mía, parece poca cosa, pero 300m a tope y en un repecho que va de menos a más, te deja fritico fritico. 2 bloques de 6 repecticiones y luego rodaje hasta casa.

Jueves y viernes 2 sesiones más de rodillo suave sumando 2h más y el sábado, pues mismo ritual previo a cada carrera, ida y vuelta a Mataró con algunos chispazos, luego el hielo en la tarde noche y au, todo listo para el domingo.

Llegamos allí y el día no está muy acogedor. Suelo mojado, frío, nubes grises...ambiente belga en una ciudad catalana, y a mi me encantan los días así.

Control de firmas, charlas con unos y con otros, calentamiento en el rodillo como dios manda y a la línea de salida. 

Venía con el recorrido bien memorizado y las piernas bien trabajadas, así que estábamos optimistas. Sabía en los puntos donde tenía que estar muy bien colocado y que iba a ser una carrera de desgaste, así cuantos menos cartuchos gastase a lo tonto mejor. 

Siempre intentando ocupar plazas cabeceras pero guardando mucho respeto a los galgos que hay hoy y tapándome lo mejor que podía. 

Llegamos al primer punto conflictivo, giro feo de izquierdas con una alcantarilla peligrosa y repecho duro. Entro bien colocado, sin levantarme de la bici y con cadencia sigo manteniendo la posición y coronamos. Psicológicamente esto me da un plus por que estaba un poco asustadillo por si lo pasaría bien, ya la verdad que mejor de lo esperado. 

Un poco de bajada, cruzamos la carretera genera y entramos en otro estrecha rectilínea que va hacia el Pùbol. Voy de los 1o primeros cuando de repente y prácticamente sin tiempo para reaccionar, se van los de delante mío al suelo cuando íbamos a 60km/h.

En nada, lo único que puedo hacer es, derrapar, soltar un pie del pedal, girar la bici para no pisar al de delante y me sale la vena ciclocorsera jaja, me tiro para el campo y doy una voltereta del carajo acabando a unos 10-15m de la carretera. Por suerte he podido esquivar la acequia y el hormigón por que si pico ahí de morros...

Por suerte y supongo que algo habrá habido de habilidad dentro de lo malo, pues no me he hecho nada. Ayudo al resto a reincorporarse, Alex ha quedado mal parado y le retiro la bici de la carretera y le ayuda en lo que puedo. Vienen mi hermano, Luis, Jon...por detrás y paran. Deciden retirarse también y yo, aunque puedo acabar pedaleando, pues no puedo continuar en la disputa.

Una lástima por que realmente llevaba muy buenas piernas, pero por lo menos hemos salido medio bien parados. Otros no pueden decir lo mismo y se los han de llevar en ambulancia. Una lástima...

De vuelta, aún me fogueo un poco por la rabia pero ya nada se puede hacer. Como me dice Dani, a pensar en la próxima y no perder ni un segundo en darle vueltas al por que sucedió esto o aquello en esta carrera.




domingo, 6 de febrero de 2022

A POR EL SEGUNDO MES DEL AÑO!!

 Lunes y martes sesiones de rodillo de 1h y 1h40' respectivamente. Sólo rodaje sin apretar.

El miércoles salimos a la carretera aunque no tenemos mucho tiempo. Concentramos el entreno al lado de casa con 4 repeticiones de subida al Coll de la Conrería. 130m+ en 38km 

Ritmo sostenido y sin forzar a tope con la última serie un poco más animada.



El jueves salida clásica de la Vuelta a Hostalric con el tete.  Tocaba hacer unoas 3h de rodaje sostenido y este recorrido ya lo tengo por la mano y además, aunque psicológicamente se hace un poco cansino, una vez pasados los pueblos con más semáforos de la costa, luego tienes unos buenos km sin interrupciones.

Con el tete relevos hasta pasada la zona de Malgrat, luego ya voy haciendo yo delante y el a rueda y con el látigo jeje. Siempre hago el blucle hasta Sant Fost y desde allí pues subo La Conrería más tranquilo o ya acabo de gastar las balas que me queden jeje. En este caso, 107km  con 614m+ desde Montgat hasta Sant Fost pasando por Malgrat, Tordera, Hostalric (no por Fogars) ...Luego sumaríamos 10km más para salvar el escollo de la Serralada Marina antes de llegar a casa.






Ya de noche pero con una temperatura medio aceptable corono y me dejo caer a casa super contento con el entreno hecho. Y una tontería como otra cualquiera pero me hacía ilusión dejar este recorrido en 40km/h de media y conseguido. Lástima de semáforos y demás pero, super contento.

El sábado nos volvemos a juntar unos cuantos del equipo para ir a hacer otra vez el recorrido de la carrera de StGrau. Esta vez con menos frío. 100km con 1250m+ por estas carreteritas que siempre son agradables de recorrer.



En Calonge nos enganchamos con este equipo de sub23 francés y al final, acabo hablando un buen rato con uno de ellos que me explica que están aquí de concentració y que luego se marchan a su país para competir en un primer bloque de cursas nacionales.


Un rato agradable, luego ya cada uno a lo suyo y yo me quedo con Jonatan y Carlos para hacer el bucle de La Bisbal.




Con las piernas algo tocadas de estos días pero aún con ganas de apretar a ratos 😈

Y rematamos la semana con una tirada costera con David. 100km más yendo hasta Blanes y luego haciendo algún bucle por la parte de campos de Malgrat. Malana super tranquila y de las que de vez en cuando hacen falta y sientan de lujo. Hablamos un poco de todo y quemamos un poco de energía antes de la hora de la comida.







Una semana muy completa que acabo con buenas sensaciones y ganas de seguir mejorando. Ya con la mente puesta en las próximas carreras y 🙏 para que los resfriados y tal respeten, que los últimos años, siempre he hecho las sociales hecho polvo.