domingo, 27 de junio de 2021

SERIES Y CONSTIPADO VERBENERO!!!!

 Seguimos retomando entrenos exigentes y series para empezar a entonar de cara a lo que está por venir. El inicio de la semana fue bueno pero el final, de aquellos para olvidar. Tenía idea de acumular km  y lo que he acumulado al final es una cantidad brutal de mocos jaja.

El martes día de rodaje intercalando 2 bloques de 10 sereis de 1km. Nacional hasta la entrada de Mataró y empezamos las series desde allí mismo dirección Canyamars. 1km alegre, 1km tranquilo, 1km alegre, 1km tranquilo...Da igual lo que venga mientras no me vaya a hacer puertos así que, llano, repechos, terreno favorable....


Al final contento con las sensaciones, con el esfuerzo y con los 82km acumulados.

Al día siguiente volvemos a dar una vuelta de rosca. 70km más y otra vez repetimos el entreno pero cambiamos de escenario y de compañía. Ayer las hacia en la zona Argenton-Dosrius-Argentona  y hoy entre las rotondas de San Fost y Montcada. Ayer iba sólo y hoy me acompaña Carlos que hará algo parecido pero cada uno a lo suyo.

Pero hoy la pierna derecha está algo tocada y me cuesta llegar a los números que toca. Aún y así me esfuerzo al máximo consiguiendo rendir en la primera tanda y en la segunda, sufriendo me quedo cerca pero sin llegar hasta las 3 últimas series que me las salto y en lugar de hacerlas rodando, las hago subiendo el coll de la Conrería por que también, es la verbena de San Juan y no puedo llegar tarde a casa.

Y está clara la molestia. Sentado ya me cuesta llegar a los W pero las últimas que hago subiendo las hago más de pie sobre la bici y los W suben considerablemente, así que fuerza hay pero la molestia no me deja ir cómodo.

Genial estos entrenos en los que la parte específica cada uno la hacemos a nuestro aire para no interferir en el trabajo de cada quien, pero luego, en los tramos de enlace, recuperaciones etc. poder ir de charreta se agradece mucho.

Jueves 60km más soltando piernas pero con malas sensaciones. Verbena relajada en casa, tirando algunas bombetas al lado de casa con la peke y unos amigos, pero me agarro un constipado de aquellos majos. Debo ser el único o de los pocos que se resfrien en estas fechas jajaja. Así pues, rodaje relajado y empezamos la purga de mocos. 

Acompaño a Carlos a Canyamars y yo sin ganas, pero bueno, salida en ayunas para vaciar un poco la cena de anoche jaja.

Viernes a trabajar y nada de bici por que estoy KO. Toca descansar un poco y el fin de semana, con un buen cabreo por que la meteo acompaña, tendría tiempo para poder hacer km y lo único que me atrevo a hacer, con un par de sesiones de rodillo. Una el sábado de 1h15' rodando suave y el domingo, mismo plan pero algo más largo acompañando al final de la segunda etapa del Tour. 2h45' de rodaje sin forzar para nada la máquina y esperando que esto le sienta bien al cuerpo y ayude a no perder forma.

Así pues, pasamos página en esta semana y esperando que la próxima vaya a mejor, que viene competición el fin de semana y vamos con muchas ganas.                                                                                         

domingo, 20 de junio de 2021

VUELTA A PENSAR EN COMPETICIONES...VOLVEMOS CON LAS SERIES Y LOS RITMOS ALEGRES!!

 Estamos a mediados de junio y eso significa que ya queda menos de un mes para el Campeonato de España Master y al que, este año, si no pasa nada, tenemos intención de ir. Aunque ya sé que eso ya son palabras mayores y casi que allí vas a perseguir, pues intentaremos trabajar para estar lo mejor que se pueda.

Un poco más relajado con la pauta alimenticia pero lo cierto es que los números los seguimos mejorando, así que intentaré no pensar mucho en el peso y esas cosas, que me conozo.

El lunes un rodaje por la nacional de casi 2h, sumando casi 60km y preparando las piernas para el entreno del martes. Este otro día ya iba a ser más animado y vendría con un plato fuerte de 12 repetieiones de 1' alegres dejando 3' de recuperación entre cada  una de ellas, sumando 15" tras cada serie.

Para no interrumpirlas, me voy a la carretera de la Roca y ruedo entre las rotondas de Montcada y Sant Fost. Buenas sensaciones pero aún un poco enquilosado después de días sin hacer este tipo de entrenos.

Para rematar, un tramo más lanzado en el que aprieto bien los dientes y ya de vuelta a casa por el Coll de la Font de Cera. 70km que me dejan con ganas de más guerra para lo que falta de semana. 

Jueves sólo 30' de rodillo y el viernes un rodaje suave de 45km por la nacional cargando pilas para el sábado. 

Como sucediera algunas semanas atrás, me quedo sin compis para el fin de semana y aunque es raro en mi, sin ideas de que hacer.

Además estoy KO, me ha salido el dichoso herpes y llevo casi 2 días sin dormir, pero precisamente por eso, necesito acabar reventado para asegurarme que al echarme en la cama, me voy a quedar frito por lo menos 5-6h.

Salgo por la nacional hacia Blanes y me pronpongo hacer un rodaje a bloque manteniendo un ritmo parejo. Peleando otra vez con un viento que, en los últimos meses, se deja sentir demasiado. 

Ida del tirón hasta la rotonda de Blanes, media vuelta y luego hacia Tordera, Hostalric y regreso sin tregua hasta la rontonda de Montcada, remando a base de bien por la entretenida C35 jeje.

Hasta aquí, casi 125km a casi 38,6km/h de media y 300Wnp. Contento con las sensaciones y después del calentón, 11km más pero ya relajado y soltando piernas hasta casa.


Objetivo cumplido, la noche del sábado primeras 6h dormidas del tirón así que el domingo ya nos lo tomamos con calma y dejamos la bici de lado para seguir recuperando el ojo y los nervios de no poder rascarme.

domingo, 13 de junio de 2021

EMPIEZAN LAS RUTAS MOLONAS...MAÇANET DE CABRENYS-LA VAJOL.CERET-VINÇA-AMELIE LES BAINS-COUSTOUGES-MAÇANET DE CABRENYS

 

Por fin!!! Con las ganas que tenía y ya llegó un fin de semana con ruta de las que me gustan a mi, con un poco de investigación y a disfrutar de carreteras de aunténtico cicloturismo haciendo una bonita incursión en el país vecino.

Pero eso fue el sábado, empecemos por el inicio de la semana no?

El martes 83km de rodaje  con el tete. Más tarde coinciciendo con Luís, vamos de regreso de lo que es una de las vueltas clásicas del Maresme. Nacional y volver por El Pollastre. Sin forzar la máquina y de charreta, que estas salidas se disfrutan mucho también y de vez en cuando, el coco y el cuerpo lo piden. 


Miércoles y jueves sólo rodillo, 1h cada día y suave. Mientras que el viernes saldría un rato por la tarde a rodar por la nacional sumando 40 kilometrillos más. La verdad que por el momento, una semana bastante escueta pero ya recuperaríamos el fin de semana jaja.

Y llega un sábado ilusionante!! Principalmente por dos motivos...primero por que ya hacía tiempo que hablábamos de quedar con los compis del CCPalafrugell, con Parra en particular y por fin, cuajaba una salida en grupo. Y segundo por que tenía muuuchas ganas ya de hacer una salida de las mías, de las de echar horas sin estar pendiente del garmin, nada más que para controlar el recorrido y el tiempo, pero ni W, ni ppm, ni series ni nada de todo eso. Día de disfrute total, de cicloturismo y grupeta, con todo lo que ello conlleva...Risas, fotos, batallitas, pitstop cocacolero, explicarnos anécdotas, aventuras...

Quedamos para salir a las 8am en Maçanet de Cabrenys aunque la cosa se retrasó una miaja. Les he montado una ruta top en una zona top y si algo me apasaiona de esto, es llevar a los compis a recorrer carreteras y caminos que no conozcan, por los que no hayan pasado nunca y que por la calidad paisajística, se vuelvan a casa alucinados y con ganas de más. No sé si lo conseguí, pero como mínimo, creo que se lo pasaron todos muy bien.

Nos juntamos Gerard, Joel, Javi, Parra, Pliuschin, Manel, Pierre (que nos espera ya en La Vajol) y un servidor. Salimos sin excesivas prisas y encaramos de pito, la primera subida del día para cruzar a Francia por La Vajol, un municipio de la provincia de Girona y con un terreno accidentado por la proximidad a los Pirineos. Una maravilla de carretera escondida entre bosques de alcornoques y castaños y que justo en la frontera, difumina el asfalto y se convierte éste, en una pista de tierra que nos hace pasar a territorio francés.

Pasamos Les Illes y empezamos a discurrir por una carreterita de juguete con ese típico asfalto francés, ese conglomerado de alquitrán no compactado que te curte los brazos, manos y culo por su rugosidad y que de vez en cuando, tornase en el conocido gravillón. Tramos de km y km de grava suelta con la que has de ir al tanto sobretodo en los descensos. Estos tramos son sorpresa, nunca sabes cuando están recién sembrados jaja

Unos cuantos km de subida pasando el Col de Miralles, el Col de la Brossa, el Col d'en Llemosí, hasta que empezamos a bajar hacia Ceret con unas hermosas vistas al Canigou.






Ahora hacemos una parte que será la única por la que tengamos que pasar dos veces para cerrar el bucle. Pero es un tramo pequeño y después de tanta curva y carreteritas sueltas, ni se acordarán de que han pasado por aquí jajaja.

Otro tramo  de subida larga para coronar el Col de Xatard, aunque la carretera, tras un pequeño descenso vuelve a picar para arriba en busca del próximo paso puntuable de la jornada jajaja, el Col de Palomère a 1036m que en total, con sus tramos de descanso incluidos, suma unos 30km de puerto muy llevaderos.



Antes, una parada en la mejor fuente del día y que algunos se pasan de largo por que está algo escondida. Una auténtica delicia en el pequeño vecindario de La Bastide y que me había apuntado en el libro de ruta jaja. Lo cierto es que en esta zona y sobretodo en verano, cuando aprieta el calor, es importantísimo tener ubicados los puntos de agua por que hace muchísimo calor y en algunas partes ,la carretera está protegida con sobras, pero la gran mayoría, donde las encinas hacen acto de presencia, el asfalto queda desnudo y a plena explosición de los rayos del Sol.





Seguimos subiendo...este par se lo están pasando de lujo hoy marcándose como Roglic y Pogacar en el tour jaja. Veremos quien se lleva la general al final de la jornada, pero de momento el mallot de topos es para manel, y el verde para Parra jajaja



De repente, a la salida del pueblo, como 1km después, el bosque se abre y la panorámica es brutal!!






Unas vistas preciosas y un cambio repentino de vegetacion con la presencia de un hayedo que en esta época, está aún muy verde y frondoso. Una vez pasado esto, vuelven las encinas y una zona más seca.




Descenso largo y muy divertido con algunos escarceos en la parte final del mismo según nos acercamos a Vinça. Perfilamos el lago y en la N116 siguen los intentos de fuga en el pelotón jajaja.  Que bien nos lo estamos pasando y que buen ambientillo en el grupo.

Ahora mismo se podría decir que estamos en el ecuador de la ruta, de hecho en km lo hemos superado pero geográficamente, es el punto de retorno más lejano y vamos a hacer ahora el duplicado de la imagen primaria inicial. Regresaremos por la línea paralela opuesta que hemos dibujado a la ida, parando primero en Bouleternère para llenar los bidones en una fuente y luego, una parada ya más en condiciones en un bonito rincón de Boule-d'Amont. Allí nos aguarda una terracita muy acogedora a las puertas de la iglésia del siglo XI que copa el pueblito.











Unos refrescos, unos mini bocadillos improvidados, unas charlas cruzadas y al rato nos ponemos nuevamente en marcha. Nos queda deshacer un tramo más de subida hasta coronar el Col du Fortou y luego bajada buscando, hacia El Vilar, y como diría Chente,  la fuga de la fuga jajaja. 

Allí se despide de nosotros Pierre, que se queda por la zona y nosotros seguimos hacia Amelie les Bains donde repostamos nuevamente. 

El calor ya empieza a hacer mella en estas fechas y bebemos bastante más. Es importante hidratarse bien y más en este tipo de salidas que si fuerzas la máquina más de la cuenta, luego vienen las rampas y el conocido Tío del Mazo.

Nos queda el último trámite con la zona de aproximación en ligero falso llano hasta tomar la D3 que nos llevará ,por Saint Laurens de Cerdans, a Coustouges, pueblo fronterizo con Cataluña.

Yo voy super contento por que me encanta hacer esto, montar estas rutas y ver que la gente las disfruta. Además si las piernas van y puedes ir para adelante y para atrás haciendo fotos, hablando con unos y con otros, guerrando de vez en cuando y sintiendo que a más km, aún te sientes mejor...pues que más puedo pedir!!

Cada uno a su ritmo, sin prisas pero sin pausas vamos haciendo y arriba, foto de germanor.

Unos repechos y ya todo terreno favorable hasta Maçanet de Cabrenys, donde cerramos el bucle con 185km y 3600m+. Una ruta muy chula que se ha hecho corta con esta grupeta tan cojonuda. A ver si este verano cae alguna más juntos.

Y así quedo dibujada nuestra huella sobre lel terreno...


Gracias a todos por la compañía y el buen rato que hemos pasado!! Lo dicho, cuando se quiera, monto otra y echamos otro rato ;) 
Hasta la próxima!!