GP MONTROIG, TROFEU JOSEP FLORENCIO...1er M40

Primera carrera del año y lo nervios a flor de piel. Parece mentira que después de todas las carreras que he hecho, y me sigo poniendo nervioso como un niño chico y en la primer de la temporada, más aún. Después de tanto tiempo sin competir en asfalto, como que te viene los fantasmas a la cabeza y te preguntas si serás capaz de aguantar, si no te descolgarás en las partes complicadas del recorrido...cada año lo mismo aunque es cierto que cada año acaban saliendo medio bien las cosas.

Martes y miércoles rodillo suave. 1h10' el martes y 1h5' el miércoles. Sin forzar la máquina en ambas ocasiones y dejándome el día de series para el jueves. Ese día tanto las piernas como el coco necesitaban salir ala calle para comprobar sensaciones, y así lo hicimos.

Tengo que hacer 2 bloques de 10 repeticiones que consisten en hacer un tramo de 800m rodando a bloque y sumarle un repecho de 200m apretando fuerte. Y para eso,  en el polígono de Premià tengo un buen "tontódromo" 😅 para dar todas las vueltas que quiera. 54km y 31 vueltas a este circuito que, evidentemente no es lo que m´ñas me gusta pero si reproduce que lo que vienen siendo buena parte de los criteriums que corremos en la categoría master. Así que cuando toca pensar en trabajo especifico, hay que dejarse de lo que a uno le apetecería hacer y centrarse en lo que necesita hacer.

El viernes un rodaje muy suave por la nacional, una ida y vuelta a Mataró. 33km y listo.

El sábado más de lo mismo pero con algunos chispazo para ver que tal respondían las piernas. Según me salgan los arreones, ya me dan confianza por si la llegada fuese al esprint. Así que los 1356w me daban cierta tranquilidad. Queda trabajo por hacer y esa cifra irá subiendo, pero es, para mí, un muy buen punto de partida.

30km más y listo. Sólo queda refrescar las piernas y llevar mis rituales a cabo 😅. Muchos pensarán que es absurdo. Bueno a mi me va bien y lo más importante, mi cabeza se queda bien a gusto así que nada más que añadir.

 

El domingo nos desplazamos a Montroig, la primera social del año, un recorrido que ya me conozco al dedillo y que me trae buenos recuerdos. En 2016 no me la llevé por los pelos, un 2º puesto de la general con una volata lanzada de lejos y en la que me robó la cartera Gerard Armillas. 

Un trazado rápido, con un premio de la montaña que no deja de ser un repecho largo a la salida del pueblo de Riudecanyes pero que ciertamente, cada vez que se pasa por allí, las piernas lo notan. Se viene ya en ligera subida desde Montbrió y para cuando entras al pueblo de Riudecanyes, empieza a subir más por una calle mal asfaltada para luego, encaramarse más en el tramo de carretera que va entre esta población y la de Escornalbou.

Se dan 4 vueltas y además de las múltiples veces que se arranca durante los casi 20km que tiene cada vuelta, el tramo este de subida...allí se tiran bengalas de todos los colores 😂😂😂

 Vamos Eric, Alan, el tete y yo. Después de los trámites de chips, control de firmas etc, mi hermano y y nos vamos a los coches para hacer el calentamiento con el rodillo. Alan y Eric darán vueltas por allí.

En los primeros compases de carrera pues tratando de estar bien colocado, gastar lo menos posible y tantear al personal. Esta carrera se suela hacer muy rápida y salvo el viento que moleste mucho, o algunos parones o que se forme una fuga y no estés, pues ruedas siempre por encima de los 40 y tantos por hora.

Primer repecho y realmente se me hace corto, buena señal. Aunque es pronto y es al paso de las vueltas que la cosa se pone seria. Pero ahí vamos, pasando los km y tratando de no perder comba mientras voy hablando con unos y con otros en los ratos en los que el pelotón va más relajado. Y es que hacia Riudecanyes se está levantando bastante viento de cara y hace que las intenciones de la gente de saltar o subir el ritmo, se limiten un poco.

Voy controlando a mi hermano que es a quien veo del equipo por allí conmigo. Va muy bien y yo contento por él. Pero es complicado que nos podamos ayudar. Además, aquí los equipos élites ya se encargan de tirar fuerte con lo que el resto, nos tenemos que limitar a aguantar y cuando se pueda, si es que se puede, dar alguna dentellada.

Última vuelta, última subida y es la decisiva, si te cortas aquí se acabo el tener opciones a disputar por que luego se baja a 1000 por hora hacia Montroig. Me gusta mucho ese subidón de adrenalina de los instantes finales y la preparación del esprint, pero reconozco que en esta carrera he pasado miedo. Se viene muy muy rápido y no hay espacio ni margen para maniobrar y corregir nada.

Giro de 90ºC, encaramos la última recta de entrada al pueblo, van un par de escapados delante y detrásla cabeza del pelotón a todo lo que da para entrar en el pueblo, sortear las bandas rugosas, acelerar al máximo y los que estamos ahí tratar de ser el más rápido!!

Yo para adelantar posiciones a la salida de la última curva he tragado mucho aire pasando por la izquierda del pelotón. Iba bien colocado pero cuando se empezó a afilar la punta formada por las primeras posiciones del pelotón, yo iría el 10-15, así que si quieres disputar y no llevas compis que te den rueda, no queda de otra que tragar aire para pasar. Y hice las dos cosas, pasé y tragué aire jeje, pero eso me costo lo suyo y los últimos suspiros de la volata, pues di lo que pude.

De todos modos super contento y con muy buen sabor de boca en este arranque de temporada. Al final correr con elite/sub23 siempre es un plus y también una motivación, pero claro, es complicado batirles ...ya nos hacemos mayores 😅

Primer podio también para el equipo así que doblemente contento.

Aquí con los compis que todos han acabado bien y sin lamentar caídas no cosas así. Las carreras son una lotería y es cierto que es raro el fin de semana que no hay caídas, así que también hay que estar contento por volver todos de una pieza a casa.

RODILLO, RODILLO Y MÁS RODILLOOOOO!!!😅

Pues esa ha sido la tónica de la semana, de lunes a jueves en el rodillo evitando las jornadas frías por las tardes después de trabajar y con la posibilidad de coger un constipado que nos eche por tierra el buen trabajo que venimos haciendo.

En total 6h más rodillo de rodajes constantes y algunos trabajos específicos antes de llegar al sábado.

Lunes series más cortas y más intensas.

Martes ejercicio semejante a los de la semana pasada.

Miércoles como si volviésemos a empezar la semana..

Y el jueves alargando la sesión y acabando de requemar las piernas 😰😅. Super contento con los ejercicios de toda la semana y con la respuesta de las piernas y el cuerpo que se han portado de lujo. Listos para otro fin de semana de guerra!!

El sábado habíamos quedado nuevamente los del equipo para hacer unos km juntos y apretarnos un poco pero con cariño jajaja. Dibuje una rutila bien chula pero ya se sabe, horarios, ganas, obligaciones...no todo el mundo puede y a mitad de ruta me quedo solo. Pensaba que alguno se animaría pero nada, me quedo solo para hacer una parte muy chula del recorrido.

Salimos por la nacional como suele ser de costumbre por estas fechas y así evitamos pasar tan pronto al interior donde las temperaturas, en tan solo unos pocos km, pueden caer hasta 6ºC.

Llegamos a Callela y subimos el puerto de Hortsavinyà. Y para cuando llegamos arriba, les invito a continuar por la pista para conectar con la urbanización de Castellar d'Indies y de allí enlazar por Sant Cebrià de Vallalta, con el Pollastre. 

Ninguno había venido aún por aquí así que contento de enseñarles algo nuevo. Aunque alguno algo renqueante por meter la bici de carretera por un caminito de 1.5km de tierra...llorones 😅😅

Ha habido batalla para subir este puerto y luego también para coronar el Coll de Collsacreu, punto en el que nuestros caminos se separan. Yo me tiro para el interior y ellos se regresan ya a Mataró.

A mi aún me queda mecha para un rato más y para ir a un terreno de clásicas como es la zona del Vallés. Paso por Sant Antoni de Vilamajor, Cànoves, Corr´d'Amunt...tenía muchas ganas de venir por aquí, aunque hubier estado mejor venir acompañado. 

Luego ya hacia La Roca y hasta Sant Fost donde corto ya un poco el grifo y subo xino xano por La Conreria para llegar a casa. Para haber ido solo 2/3 partes del recorrido, contento con los números. 

125km con casi 1500m+ en 4h super chulas de pedaleo, primer rato acompañado y luego ya sólo con mi música.

VAMOS A POR OTRO PLENO AL 15!!

 Un poco de rodillo para empezar la semana. Una sesión de 1h bien suavecita para seguir recuperando las piernas para las sesiones de martes y jueves que me había preparado Dani.

El martes , 4 repeticiones (1'110%+2'100%+3'90%). ya son de esas series en que las piernas empiezan a picar jeje. Pero me lo paso muy bien haciéndolas, sufriéndolas y correspondiendo al trabajo que Dani se toma la molestia de planificarme. 1h bien aprovechada.

El miércoles 1h40' de rodaje sostenido también en el rodillo y el jueves, repetimos el ejercicio del martes pero le sumamos una tanda más. 5 repeticiones que vuelvo a hacer cumpliendo con los números y sumando 1h35' más a unas piernas que ya están más hechas el pedaleo del rodillo.

Y llegamos al sábado, día para salir ya de la sala de tortura y darle rienda suelta a las ganas de pedalear al aire libre y jugar con los compis del equipo a esas batallitas que tanto nos gustan.

Nos desplazamos a Sta. Cristina d'Aro para reconocer el recorrido del que será el primer GP Sant Grau. Todas las carreteras ya las conozco y ya las he hecho varias veces, pero algunos del equipo no así que, será un buen día para matar dos pájaros de un tiro. Y además, aprovechando el paso por La Bisbal, pues haremos también una vuelta al bucle que se hará en el GP La Bisbal.

Otro día gélido, arrancamos a -5ºC y por carretera aún se nota más que por la montaña. David ha pasado la noche aquí con su autocaravana y ha dejado la bici fuera...pues el cambio electrónico por la mañana le ha dicho que cambie él jajaja.

Empezamos subiendo Romanyà de la Selva y por lo menos entramos un poco en calor, pero en la bajada, tramos de la carretera están helados y hay que ir con mucho cuidado. Luego subimos el Coll de la Ganga y por su cara norte, sigue habiendo escarcha.

De todos modos el cielo está super despejado y esperemos que en un rato más, el Sol haga aquello que se le da tan bien.

Relevos ordenados y trabajo de equipo camino La Bisbal. Pocos pero bien avenidos y es que siempre lo he dicho, mejor así que ir 200 y como pollos sin cabeza.

Una vez allí, dejamos de lado el recorrido de StGrau y nos centramos en el de la conocida como la Cursa de la Cerámica. 

Un inicio por las largas rectas hacia Serra d'Aro y de allí hacia Rupià, donde ya hacemos uno de los tramos que será clave.  El paso por Foixà y la subida a la lomita que le queda detras. Unos repechos majos en los que seguro se tensará de lo lindo.

Bajad al Púbol, paso por La Pera y otro tramo en ascenso dirección Madremanya. Por aquí sigue haciendo mucho frío...

Luego una zona rapidísima hacia Monells, un repecho más para llegar a Sant Sadurní de l'Heura y ya a cerrar el bucle pasando nuevamente por La Bisbal. Nosotros allí recogeremos el testigo del virtual partner de la otra carrera 😂 y seguiremos con la segunda parte de la StGrau.

Subimos una vez más coll de la Ganga pero por esta vertiente y luego nos dejaremos caer a Platja d'Aro.

Un poco de callejeo más y llegamos al coche con 106km  y 1275m+ en 3h30' justitas, así que sin habernos vuelto locos pero bien. Buen recorrido el de ambas carreras y buena mañana que hemos pasado con los compis.

SEMANA DE REYES Y RUTÓN AL CANTO!!!! PALAFRUGEL-CAP DE CREUS PALAFRUGELL 207KM Y 2450M+

 El lunes por la tarde salimos a soltar piernas con las CX. Quedo con el tete y le voy a buscar a Mataró para regresarnos haciendo tranquilamente el GR92 con alguna variante y para cuando lleguemos a Alella, entonces él se subirá rodando por la costa tranquilamente. 50km con 800m+ muy dicharacheros hablando un poco de todo y entre otras cosas, de la ruta que he montado para el día de después de reyes, que hemos cogido fiesta y va a ser la bomba.

Ya regresando de Argetona se intuye una puesta de Sol espectacular. Mientras vamos subiendo el repecho de la Creu d'en Boquet, vamos pensando en llegar al Mirador de Sant Mateu y ver si tenemos suerte de verla. Y claro, a mi hermano cualquier excusa le vale también para apretar 😅, como le va la salsa al jodio 😂

Y si...disfrutar de estos atardeceres no está pagado...

Tibidabo a un lado, Montserrat al otro y en medio, mi Cannondale SuperX😍. Días así llegas a casa totalmente renovado y feliz. Pilas cargadísimas para los próximos días y siendo la semana que es, que aún queda que vengan los Reyes, ver la cara de mi pequeñaja etc....a por ellos!!

Al día siguiente cambiamos de bici pero mismo plan con el tete. Salimos con las BTT sin agobios de ritmo y en busca de algunos corriols para hacerlos sin prisas. Buscando subir sin tensar y hacer tramos de bajadas divertidos. Le enseño algunos corriols de la zona y vaya tarde más chula!!

Si, la verdad que en las imágenes todo se ve más fácil de lo que en realidad es 😅😂 y menos empinado también. Mi hermano no sé si está santiguándose o se va atirar de cabeza y sin bici jajaja

38km y 1050m+ con algunos puntos bastante técnicos que conseguimos superar. Es lo bueno de ir de vez en cuando así, por que si vas con el grupo más grande y con el petardo en el culo, en estos puntos, o te bajas de la bici antes, o igual te bajas por que has ido de morros por el suelo jaja.

Y con las buenas piernas y clima que teníamos encima, pues era momento de preparar una de las mías. Después del día de Reyes, cogemos el coche y nos vamos a Palafrugell, punto de inicio de un track que dibujé para las CX, con un recorrido 5 estrellas que nos llevaría hasta el Cap de Creus pasando por sitios preciosos. Algunos parques naturales y rinconcitos con mucho encanto.

El único pero sería que justo para ese día daban una bajada de temperaturas muy bestia y vaya si la notamos. De venir de unas temperaturas super llevaderas típicas de nuestro Maresme Tropical, a ir unas cuantas horas por debajo de los 0 grados 😱. Pero cuando hay ganas, nada te frena y oye, aunque no se va igual, pues te abrigas y au.

Así pues, madrugón y para Palafrugell que nos vamos!!!...-4,5ºC de camino

Arrancamos un pelín tarde y aún y así, -3º...Por delante un recorrido de 207km y 2450m+ que,  dibujado sobre el papel era como un 8. Teníamos que salir de la parte inferior y hacer los 2 semicírculos de la izquierda y luego, desde arriba del todo del Cap de Creus, regresar por la parte derecha del ocho. 

Pero en la zona donde se juntaban los caminos, cometí un error y al final, dividimos la ruta de forma que, hicimos del tirón la parte inferior del ocho y cuando llegamos a Palafrugell, sin perder tiempo, cargamos bicis en el coche, fuimos hasta el punto intermedio y de allí, vuelta a pedalear para hacer el otro bucle. Así que no nos dejamos ningún km por recorrer. 

Salimos pues de Palafrugell con un clima gélido pero una jornada que auguraba muy buenos momentos. Muchas ganas de pasarlo bien y yo de enseñarle al tete parte de las perlas que conozco de la zona tras haber venido tantas otras veces solo.

Tocamos de inicio un poco de la parte más alejada de Les Gavarres y salvamos unas primeras rampas que nos hacen entrar en calor.  

Pasamos por la Bisbal, una buena cubitera y remontamos de Riu Rissec hacia Serra d'Aro y cruzamos luego el Ter en nuestro camino hacia Verges.

Esta parte ya es conocida pero siempre la he hecho al contrario viniendo desde Llançà, En otras ocasiones que he subido en tren y me he bajado hasta casa acumulando los mismos o algunos km más. 

Por aquí podemos rodar rápido y mantener una media digna para que no se nos vaya demasiado tiempo al final del día. Siempre me aplico la misma fórmula en estas rutas. Donde puedas ir rápido sin "mucho esfuerzo", aprovecha y dale ritmo y así, cuando vengan los momentos de flaqueza o las subidas más duras, pues ahí sin prisa pero sin pausa. Pero claro, cuando voy solo es una cosa y cuando voy con otras personas...hay que saber bien a quien llevas a según que rutas. En ese sentido con mi hermano nos entendemos de maravilla pues técnicamente vamos igual, de ritmo pues donde no llega el uno, empuja el otro pero en la cabeza llevamos la misma idea así que, le podemos ir dando sin problema. 

Si de por si estas jornadas ya son maratonianas, si te duermes en los laureles...

Pasamos otros tramos con algo de subida por el Puig Segalar para llegar a Ventalló y justo después, en l'Arbre Sec es donde cometo el error. Debía haberme ido a la izquierda hacia Torroella de Fluvià pero me fui, siguiendo el track sin indicarme desvío de trayecto, hacia Viladamat. Ya me parecía raro pero bueno, había partes que me sonaban y bueno, aquello que vas sumando km y al final, pues era más rentable continuar que retroceder y desandar el camino.

Ya habíamos pasado por zonas de carrera jeje, algún tramo de la de La Bisbal, ahora por la de Bellcaire, luego Torroella de Montgrí...seguimos el Camí de la Mota de Baix perfilando el Ter y nos adentramos en els Aiguamolls del Baix Ter para encadenar las cuestas complicadas y llenas de arena de playa, de los bosques próximos a Begur.

Estamos de vuelta ya casi al coche, la verdad que el fallo ha dado rabia pero igualmente hasta aquí, super bien la ruta. Lo malo será que ahora, en lugar de quedarnos la parte más complicada a mitad de ruta, pues nos va a quedar al final y encima con un a tramuntana que se empieza a animar. 

Pues nos montamos en el coche y con el turbo hacia Torroella de Fluivà, aparcamos, descargamos bicis y otra vez en marcha. Hay que ser eficientes así que de camino, mi hermano ya ha comido y eso que nos ahorramos y yo también he repostado algo, así que no será necesario parar ya en un rato.

Ahora una parte muy rodadora camino de Peralada pasando por Fortià. Pero lo que decíamos, el viento se las trae y nos pega de morros. Mi hermano ya no va con la misma energía de esta mañana y yo voy delante todo el tiempo que puedo para echarle un capote con Eolo. 

Yo estoy muy acostumbrado a este tipo de jornadas y vengo con buena forma de todos los otros días en los que ya me he hecho sólo muchos km, así que contento de poder ayudar. Además, por mal que se ponga el asunto, sé que él va a remar así que para nada me sabe mal ponerme delante. A cabezones nos ganan pocos y seguro que luego se repone. 

A partir de Garriguella nos metemos en una zona de la cual esperaba mucho. Estaba muy expectante puesto que ya hacía mucho tiempo que quería venir por aquí y hoy era el día. Muchas veces me he dibujado rutas en la cabeza pasando por aquí pero aún no la había materializado. Empezamos subiendo por el Centro de reproducción de tortugas y las primeras rampas duras no tardan en aparecer.  Hay que tirar de riñones, de orgullo y las reservas del bocata se van agotando jaja. Pero las vistas merecen mucho la pena y te distraen.

Enlazamos luego con el GR11 y que delicia!!! una pista preciosa y en la que incluso, en algún tramo podemos apretar de lo lindo.  

Coronamos la Serra de la Baga d'en Ferran y bajamos un tramo largo para luego remontar de nuevo después de pasar la Riera de Valleta y dejar a nuestra izquierda la Iglesia de San Silvestre de Valleta.

De zonas de olivares y más secas, a pinedas mediterráneas tan tupidas y de eucaliptos como esta. Pareciera que estamos en Australia!!

Ahora risitas y fotos, pero casi para echarse a llorar hace un rato eee 😆😆😆

Luego ya bajada a Llançà y reencuentro con el Mediterráneo. Esta parte, la de llegar a Roses cruzando el Cap de Creus...😍.

El Port de la Selva, Portlligat, Cadaqués, Cala Jonculs, Cala Montjoi, l'Almadrava...un regalo para los sentidos!! Caminos, pasarelas de madera, algún tramo de asfalto, algúno de concreto, zonas expuestas, zonas boscosas, zonas pobladas...tienes de todo!!

También es cierto que es una zona exigente por que hay tramos de subida importantes, un sendero precioso pero que requiere de algo de destreza y concentración por que hay muchas lajas y es importante ver bien donde metes las ruedas para no provocar algún corte en las cubiertas...

Si pillas viento, puede ser hasta una zona peligrosa de hacer por que aquí cuando sopla la tramuntana, lo hace con ganas y se han de extremar las precauciones. Pero si coges un día bueno, te vas a llevar un bellísimo recuerdo de una zona impresionante.

Y para que el camino sea un poco más dulce, pues avituallamientos caprichosos a base de barritas de turrón de Suchard, que total, estamos en la época permitida no 😆😆

En lo físico, pues yo cada vez voy a más y pareciera que no llevamos ya 150km encima. El tete muy bien también y aun que me va haciendo sufrir un poco por la hora, ya que se nos hará de noche seguro y a mi eso no me preocupa, pero no sé que ha dicho él en casa 😅...

Uno a uno vamos salvando todos los escollos y ya un poco a oscuras, llegamos a la Punta Falconera, parte final de la zona montañosa y saldremos a la Almadrava, donde la iluminación artificial nos facilitará la tarea.  

Nos queda una parte de caminos por el PN dels Aiguamolls de l'Empordà pero como ya es noche y sin luz no lo disfrutaremos, además de la hora y lo que nos queda de coche hasta casa,  decidimos poner la directa por carretera. Así pues salimos de Roses hacia Castelló d'Empuries y de allí a Sant Pere Pescador para terminar en Torroella de Fluvià nuevamente. Que fuese asfalto no significó que fuese sencillo pero como las piernas me iban de lujo, me puse delante a tirar con todo lo que tenía y el otro dándome con el látigo 😅. La verdad que fuimos rápido eee tete 😂😈

Rodando llegamos al coche y madre mía que caricas de felicidad!!! En esta última parte pasamos bastante frío la verdad y yo creo que por eso corría tanto jaja. 

Pero rutón a la saca y volvería mañana a hacerla. Estas son las jornadas que sin duda, más disfruto, mi manera de hacer cicloturismo y de sacarle rendimiento a todo...al día, a la bici, al cuerpo, la compañía ... gracias tete por eso!! 😚

Ahora con las carreras que vienen será más complicado compaginar una cosa y la otra, pero ya volverán ya.