jueves, 21 de febrero de 2013

45km y 1085m+ de BTT por Collserola


No pensaba salir el domingo pero las condiciones se dieron así que aún teniendo poco tiempo quise aprovechar y tambie´n para compartir risas con Albano y Ramón.

Subida por la pista de Leprosos y hoy sabiendo que sería una salida más enfocada en ir a hacer corriols y alguna trialera que no a ahogarme como de costumbre y también se agradece.

Subimos casi hasta arriba del Tibidabo y hacemos una de las trialeras que arrancan cerca del observatorio y empalmando 2 sectores llegamos a la ctra de las aguas. Desde allí a rodar y ha charlar mientras vamos hasta el final para hacer la muralla china...Albano va delante y marcando muy buen ritmo. Es una zona muy divertida de snedero muy estrecho y donde correr, aparte de de tener buenas piernas, requiere agilidad para no salirte del trazado....se nota que se lo ha currado jeje


Ramón viene detrás y juntos subimos ahora a la ctra. de Molins. Desde allí por pista hacia Valvidrera donde nos despedimos de él que se queda por la zona mientras que Albano y yo subimos de nuevo casi hasta el Tibidabo para dejarnos caer cada uno para su casa.

Las bajadas las disfruto mucho más con esta bici que con la de ciclocross y puedo ir mucho más rápido que es uno de los puntos fuertes y divertidos del btt.

Total otros 45km con 1085m+

HOY ME HE VUELTO A REENCONTRAR CON EL RITMO!!

Este sábado estaba muy motivado y con ganas de ver si a pesar de la carencia de entreno respecto al pasado año, las piernas se acuerdan de dar gas un buen rato.
El Strava hace pupa y viendo que la gente no para te animas a salir con ganas de ver si eres capaz de mejorar algún crono de los miles de segmentos que hay ya registrados.

Casualmente una de las subidas que hago normalmente, desde casi la plaza Karl Marx hasta el Tibidabo de algo más de 12km y que por 5s no conseguí tener el mejor tiempo. 



Había echado un ojo antes de salir de casa, me había concienciado en ir a fondo. Pulse al LAP en el inicio y una vez llegué al tibidabo y la media era de 20.2 pero en el Strava me ha salidp de 18.4...así que me quedo 2º ohhhh....jajaja. De todos modos muy contento por que la rodilla y la cadera aguantaron bien y sólo tuve alguna pequeña molestia en puntos concretos.

Luego hacia la ctra de la Aguas para ver si puedo mejorar el tiempo en todo este tramo pero me quedo cerca así que se queda el tiempo que yo ya tengo como primero con  32.8 de media.

Subo por el observatorio de nuevo a la ctra de Vallvidrera y antes de llegar engancho a un chico que va fino con btt le doy conversación y nos vamos juntos hasta arriba del Tibidabo con el cuchillo en la mano jejeje.

Le acompaño hasta la ctra de Horta donde yo me desvío y me dejo caer hacia Can Coll. Desde allí a apretar de nuevo ya hasta Karl Marx otra vez y llevándome, para mi sorpresa un KOM en este tramo...que vicio de programa jeje.

total 66km más y otros 1500m+




Sumando KM y recuperando sensaciones POCO A POCO.

A pesar de no poder entrenar todo lo que quisiera y la intensidad que me apetece, poco a poco voy sumando km y también notando mejoras con respecto a la lesión. Es duro el día a día, medirse tanto con la bicicleta cuando notas que tienes esas ganas locas de apretar y ver que tal andan tus piernas pero que no debes hacerlo o si lo haces te pasa factura y al día siguiente la rodilla te hace ir medio cojo.

No todo son momentos así y los hay buenos en los que no recuerdo que me duele, y tampoco la cadera que por acto reflejo, me está lastimando de la pierna contraria.
Cuando dejo de notar molestia lo doy todo para ver como van esas sensaciones y recuperar un poco esa moral un tanto maltrecha ahora mismo...la temporada empieza a estar lanzada y todo el mundo está ya muy en forma y yo parece que día a día la voy perdiendo.

Después de la última salida de BTT por San Llorenç, la montaña me dejó buen sabor de boca así  que al jueves siguiente, después de cumplir con algunos compromisos, de nuevo a la montaña para hacer un recorrido muy pistero pero cambiando de aires y pedaleando por zonas que antaño transitaba mucho.

Iniciando por San Jerónimo...







Que dura la subida al depósito. El inicio algo más entretenido, luego los desarrollos se pagan con los % que hay en esta subida.








Luego se sigue subiendo un poco más y llegas a las "viñas"


Desde San Mateu las vistas en el día de hoy son muy bonitas y dentro de un rato seguro que la noche ofrecerá otras distintas pero igual de únicas.







La parte más dura ya está hecha pero aún queda un trozo hasta Argentona donde he quedado con mi hermano y juntos desharemos el camino hasta la Font de Cera.
De bajada encuentro una pista interesante pero que de subida tiene su gracia con tramos que asustan...en mitad de subida pongo el pie en el suelo para echar una foto por que después de varias intentonas en marcha no consigo enfocar jeje.
El tramo que se ve al final es criminal...33%






La noche nos atrapa, cada día le cuesta un poquito más pero bueno, fundirse con el medio es siempre un aliciente para darle un toque distinto al entreno.
Mismo punto que antes....


Al final...66km y 1480m+ 


miércoles, 13 de febrero de 2013

HOY 96km y 1480m+ de BTT

Hoy la idea era subir a Ordino a hacer fuera pistas y hasta ayer a última hora estábamos pendientes de la meteo pero al final como las cosas no pintaban bien pues hemos cambiado tabla de snowboard por BTT.

Albano ha pasado por casa y de allí juntos por el Parque Fluvial hacia Sabadell donde hemos quedado con David.

Hacemos unos 25km de rodaje y de falsos llanos sorteando puentes y cambiando en varias ocasiones de riba del río. Bueno pequeños alicientes que hacen esta primera parte algo más amena de lo que parece.



Empezamos una pista con algo de subida y más zona de rodaje dirección a Castellar del Vallès. El ritmo asequible y sobretodo mucho cachondeo...




Albano hace de guía, esta ruta la ha hecho ya en otra ocasión y nos va cantando el perfil del terreno.  Por el momento es todo muy llevadero y casi más para haber venido con la de ciclocross que con la gorda, vamos para ir mu rápido.



David casi sale de estreno con su Cannondale Scalpel, su 2º día y la verdad es que es muy bonita y va como un tiro



Llegamos a Castellar y empezamos la subida buena. Es un como hacer un puerto de montaña ya que se trata de una pista muy constante sobre el 7% con tramos al 11-12% per que se hace muy bien a ritmo.




Bueno lo cierto es que Albano no va descalzo jeje. Su Specialized también es muy chula y encima baja que no veas. 






Yo voy un poco sintiendo las molestias de la rodilla pero me noto ágil y subo cómodo. Se nota que no estoy entrenando como quisiera pero mientras vaya pudiendo salir ya estoy contento.
Hacemos algún tramo de corriol rápido y una vez llegamos a la parte más alta de la ruta iniciamos un bucle que nos traerá a este mismo punto.

Salimos a la carretera de San Llorenç y subimos por un tramo de riera que está seca y que requiere de concentración y fuerza ya que hay unos 4 dedos de arena que dificultan mucho el equilibrio y la tracción pero a su vez es entretenido.


Después algo más de corriol y iniciamos otra subida por pista que empieza  a desquiciar a David. Lleva menos rodaje que nosotros y además la rodilla también la tiene tocada. Aún y así el tí aguanta como un campeón.
Cambiamos de Valle y salimos de la zona de bosque más tupida para que nos dé un poco el sol.








Esto de los GPS's es una maravilla, parece que vas por sitios que no llevan a ningún lugar y de repente aparece un sendero por encima de una casa y acabas en una pista que desde la otra montaña ni siquiera se veía. Albano lleva la batuta y nosotros detrás.
En la siguiente subida me aprieto de nuevo para testear la rodilla que ya de muestras de no querer mucha guerra.....me tiene fritooo!!!






El único pero es que hay mucha grava y los neumáticos no agarran del todo bien. Esta zona me gusta mucho y ofrece muy buenas vistas. Además el día está inmejorable para ser un día cualquiera del mes de febrero..parece mentira que tan solo a 200km esté cayendo semejante nevada.





Nos lo estamos pasando en grande y nos reímos lo que no está escrito. Esto es lo bueno de salir acompañado, lo buenos momentos compartidos hay que saberlos apreciar.



Ya queda menos subida y ahora un rato de descarga de adrenalina con algunos corriols meda in Albano. Algunos algo más técnicos en los que si no vas al tanto acabas en el suelo seguro y más al ritmo que vamos jeje



Llevamos ya una buena pechada de km en las piernas y nos queda salvar una loma y ya iniciamos el descenso de nuevo hacia Castellar. Por tiempo vamos un poco justos así que en cuanto lleguemos allí iremos directos a buscar el parque fluvial para volver rodando rápido. La última subida se hace muy llevadera y partimos desde San llorenç.

Después de tantos km y sin incidentes, bueno una caída tonta de David sin consecuencias,  éste repite y bajando un escalón bien gordo al más puro estilo Redbull Rampage sale volando por encima de la bici  y aterriza con la cara en el suelo. Por suerte todo queda en un susto y unas rascadas en la cara...bueno y por que llevaba casco, que queda partido, que sino seguro que no hubiera sido lo mismo. La rueda delantera de su cannondale de 2 salidas que hecha un huevo pero lo importante es que él no se ha roto la crisma y que puede volver pedaleando a casa.

Al final, salvando este incidente, nos lo hemos pasado genial y nos ha quedado una ruta bien chula. Yo he acumulado desde casa 96.5km que con la gorda hacía mucho que no hacía.



En este punto, David se va para Sabadell y nosotros continuamos hacía Cerdañola y BCN, cada uno a su casa y apretando un poco en los últimos km consiguiendo al final una media de 18.3km/h que no está nada mal. 
Gracias companys por el día que hemos pasado!!!

 Total: 96.5km a 18.3 de media con 1480m+







domingo, 10 de febrero de 2013

RECUPERANDO SENSACIONES ESTE FIN DE SEMANA!!

Este fin de semana me tocaba probar con una tirada larga y ver si todos los deberes y buenos modales que estoy teniendo con la rodilla y mi cuerpo en general últimamente, estaban sirviendo de algo.

El sábado salimos de Montgat con el grupo con la intención de hacer una ruta por el interior pero el fío echaba para atrás y acabamos tirando hacia Tossa. Al principio iba conservador para calentar bien y de palique con Carlos. 

En Mataró se une mi hermano que nos estaba esperando por la carretera y nos juntamos un grupo numeroso. Con los km se acelera la cosa y llegan los repechos que suben las ganas de apretar a todos jeje. San Pol y Calella...en el segudno Javi va pasando a todo el grupo llevándonos a mi y a Carlos detrás mío a la cabeza y cuando el nos da paso...ZAS!! jeje, apretamos los dientes y a darlo todo.

Luego, en Calella, un incidente con un coche rompe el grupo y la coincidencia hace que nos separemos ya que en ese momento íbamos 6 tirando fuerte delante y no nos hemos enterado así que cuando hemos girado la cabeza ya estábamos casi en Malgrat.

Decidimos tirar, "ahora vendrán" pensamos todos....con la tontería llegamos a Lloret y bueno, se abre la veda hasta Tossa...Acabamos Oscar y yo remachándonos el uno al otro jeje y de nuevo en Tossa nos juntamos con Monti, Pino y Javi.

Volvemos y nos econtramos a Manolo que va solo y ya somos uno más...parada rápida en Pineda para hacer un café y de nuevo a dar pedales....un par de pinchazos truncan el buen ritmo que llevamos de bajada por la N-II a BCN pero la salida ha valido mucho la pena y lo mejor de todos es que salvo algunas molestias, he podido apretar y las piernas se han comportado así que muy muy contento.

Al final, con idas y venidas por BCN...casi 160km y de Montgat a Montgat 32.7km/h de media con 800m+

Hoy domingo tenía poco margen de maniobra así que cuando hay poco tiempo, con la bici de ciclocross he encontrado la formula perfecta para hacer pocos km, intensos y sobretodo muy divertidos.


Buenos días BARCELONA!!!



Un circuito marcado y que casi puedo hacer ya con los ojos cerrados pero que cada día me ofrece cosas nuevas. Hoy había muchísima gente y me he motivado mucho viendo que la rodilla no se quejaba y que las piernas pedían guerra. 
Pisto hasta Vista Rica y luego hacia el Tibidabo por su parte trasera. Con alguno que otro de los que he pasado ha habido batalla y buen rollo y hemos compartido algunos tramos.

La vuelta más de lo mismo y controlando la media para tener referencias con entrenos de hace días ya que llevo bastante sin apretar por la rodilla.

Al final del día, bueno después de algo más de una hora el día ya está más despierto y mi bici algo más flaca jeje.



Total 38.5km , 780m+ , 23.2km/h de media

jueves, 7 de febrero de 2013

DE NOCHE TODOS LOS GATOS SON PARDOS!!!!

Esta tarde, después de atender algunos trámites, he podido sacar un rato para salir a entrenar y a desconectar la mente dando  pedales en la oscuridad de Collserola.
El inicio ha costado pues el viento frío le quita a cualquiera las ganas de hacer nada...si ya callejeando por la ciudad notaba mucho el viento y el frío, ya me imaginaba lo que me esperaba por el bosque.

Ruta típica y 43km al bolsillo en los que he ido de menos a más y de más a menos. Lo primero por el ritmo y lo segundo por las molestias de rodilla y cadera con lo que en general hoy he acabado bastante contento. Además voy progresando con la dieta y al llegar a casa otra alegría y es que van ya casi 8kg desde que empezara el 2 de enero.

Bueno subida por Torre Baró y me meto ya en la pista que te lleva al Coll de la Ventosa. Paso por encima de la carretera y sigo hasta ctra. de Horta continuando la pista que no deja de subir pero se hace muy bien.

Llego a Vista Rica y desde allí hago el último tramo de asfalto hasta el Tibidabo.



Arriba  hago una parada rápida para tomar una instantánea y para ponerme el corta vientos.


Luego hasta Valvidrera y enlazo con la ctra. de las aguas para irme hasta casi el final. Parada en la fuente a reponer agua. No hay nadie he pasado a algún corredor y un grupo de btteros al inicio  de la salida pero el resto más solo que la una...imagino que el fuerte viento y el frío ha hecho mella. 

Sigo de vuelta por la ctra. de las aguas disfrutando mucho de las vistas sobre semejante lucernario...que ritmo y que cantidad de energía transmite Barcelona.

En toda la vuelta tampoco me cruzo con nadie y mira que es extraño pues siempre hay gente. 
Justo antes de llegar al enlace con el puente que cruza sobre la ctra. de Vallvidrera, de una trialera que hay a mano izquierda me ha salido un jabalí enorme...bueno iba la familia al completo...papá, mamá y tres o cuatro jabatos detrás. 

Menudo susto me he dado. No por que me fueran a hacer nada sino por que iba perfilando justamente ese lado del camino y la luz no los ha cogido, sólo he visto las sobras y cuando me fijado bien me he dado cuenta de que he pasado a un palmo. Bueno ellos a lo suyo y yo a lo mío y todos contentos jeje.




Al llegar al final del camino y viendo la hora decido no subir de nuevo por Can Borni y me voy a buscar el lateral de la ronda por Av. Tibidabo y desde allí hasta Karl Marx.

Al final 43km 600m+ y 22.7km/h de media.

La otra parte buena ha sido la de después de los estiramientos y la duchita...Salmón no era lo que me tocaba pero me lo estoy ganando y como esta semana me he portado muy bien pues de vez en cuando un premio no va mal jeje.

miércoles, 6 de febrero de 2013

PROGRESANDO CON MIS DOLORES!!!!



Se me está haciendo muy largo este periodo en el que ya llevo un par de meses muy lejos de lo que yo tenía en mente de hacer con la bici. No obstante parece que a días noto ya mejoras y en particular el inicio de esta semana está siendo bastante más optimista.

El sábado salí con el grupo por la N-II y con la mente puesta en rodar suave, con cadencia y sin apretar lo más mínimo. La rodilla se estaba comportando pero en un punto se tenso un poco y por aguantar pues yo también di una vuelta de rosca. No noté molestias pero por si las moscas preferí aflojar y viendo que tampoco estoy para muchos tiros en Malgrat me desvié y en la primera rotonda que hay dirección Blanes me di la vuelta. Ellos hacia Hostalrich y yo a cara gos cap a casa...jeje.

La vuelta más de la mimos, mucha cadencia y sin forzar. luego día un poco de vuelta por Badalona y acabé llegando a casa con 110km



Para el lunes, 60km de río Besos rodando contra el viento a las subidas y a favor cuando iba hacia el mar. Después de unas vueltas en solitario, aparece Miguel Angel y junots nos cascamos unas vueltas más que se hicieron mucho más amenas.

Ayer martes, cambiamos de bici, btt para Miguel y ciclocross para mí. La idea es subir por el lateral del río hacia Sabadell. A la ida muy muy liviano vas subiendo todo el falso llano y combinando tramos de asfalto con tramos de camino. Al llegar a sabadell y viendo la hora, media vuelta y para BCN. El regreso es muy rápido y aún sin apretar a tope, muchos tramos los puedes hacer a 35, que para ser camino ya está bien.
La pierna se portó muy bien y creo que después de mucho tiempo, ha sido el día en el que por más rato me he olvidado de la rodilla. Espero seguir así.....50km más al bolsillo.
Y después de los entrenos pues estiramientos, hielo y electroestimulación...lo que haga falta para ver si nos recuperamos pronto.




Hoy tocaba atender otros menesteres así que mañana de nuevo nos iremos a nocturnear un rato.

domingo, 3 de febrero de 2013

FREERIDE ORDINO 2013 2º PARTE...CUANTA NIEVE!!!!


El miércoles anterior ya fue espectacular, la cantidad de nieve caía en días anteriores y en ese propio hizo que, a pesar del clima, lo pasáramos en grande. Volvimos a Barcelona y las previsiones para dos días después eran inmejorables. Llevaba nevando sin parar desde el martes y el viernes pararía y haría sol...teníamos que aprovechar y la verdad es que acertamos. Días como estos son unos pocos al año...IMPRESIONANTE!!!!



sábado, 2 de febrero de 2013

FREERIDE ORDINO 2013....ZONA BOSQUE



Nevadas como las de la semana pasada son de las que se han de aprovechar...este vídeo es del día 23 que hizo un día un poco de perros pero todo y con eso nos lo pasamos genial.  El miércoles sólo preparamos el terrenos...tan solo 2 días después repetiríamos y entonces si que fue bestial. El otro corto está saliendo del hornos jejeje

SI NO PUEDES VER EL VÍDEO, DALE CLICK AL ENLACE: http://dai.ly/x6ek5ve