martes, 23 de julio de 2013

SOCIAL SANT JULIÀ DE VILATORTA Y PRIMEROS PASOS PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA MASTER CON LA SELECCIÓN CATALANA

Sin duda este era un fin de semana distinto. Doble motivación e ilusión provocada por una nueva carrera pero sobretodo por ser la primera en correr con equipo. Este sería el primer entreno con los compañeros pre-seleccionados por la Selección Catalana para correr el Campeonato de España Master en Murcia el próximo mes de agosto. 
Además de correr el sábado, luego nos iríamos a pasar el resto de fin de semana juntos y hacer el domingo otro entreno juntos pedaleando por carreteras de Gerona y también de Francia.

Empecemos por el sábado...
Un madrugón de los buenos para desayunar con calma y ponerme en marcha hacia Sant Julià. Ya conocía gran parte del recorrido de haber pasado en la BPB así que tenía un punto psicológico ganado ya que voy más tranquilo si se como es.

Una vez allí saludos con muchos de los compañeros que hoy tomaremos la salida y luego reunión con el que hoy será el "Equipo".  Vestimos cada uno nuestros mallots habituales pero hoy la cabeza trabajará de modo distinto primando el interés común ante el individual.

Es un recorrido muy bonito y exigente, muy logrado y entretenido a diferencia de algunos como el de la semana anterior.


Todos en la salida y empieza la primer de tres vueltas de 32km y con el siguiente perfil.




Empezamos subiendo y rompiendo a sudar pronto. Pensaba que subiríamos mucho más rápido pero de momento se aguanta bien. Luego ya empieza  a estirarse la cosa y vienen los primeros intentos de escapada. El segundo puerto se hace incluso más cómodo a pesar de ser más largo. También es más tendido así que no sufro tanto como me imaginaba. En la bajada a ponernos delante y luego en la zona de llaneo a devolver las pulsaciones a su sitio. Quedan unos 4km a meta y buen el peor repecho de todos...pues justo antes me salta la cadena y se queda clavada entre la vaina trasera y el plato...he de parar y me cuesta un rato sacarla...Me sentía genial, estaba bien colocado y con muy buenas sensaciones y todo al carajo por ese maldito problema. 

Arranco a todo lo que puedo y subo el repecho a tope...encadeno la zona de llano adelantando a los coches de equipo y antes de salir a la carretera que para por recta de meta, atrapo a un grupito descolgado en el que va Jose...aprieto los dientes con un cabreo importante y pasamos por meta. El grupo ya ha pasado y el resto del equipo sigue bien colocado..ahí se ve a Pere, y por detrás Carles y Siscu.


Luego pasamos nosotros....ya con poco que hacer pero aún y así yo sigo ya sin nadie.


Me doy una buena paliza y casi a mitad de vuelta atrapo a otro grupo en el que va J.Puit y le animo a ir juntos. Yo estoy cabreado pero motivadísimo por que veo que las piernas van muy bien y no dejo de tirar fuerte todo el tiempo. De todos modos, al paso por meta decidimos parar por que ya no les daremos caza, demasiado tiempo he perdido con la cadena y me ha sido imposible conectar de nuevo.

Ahora a ver la llegada y después de pasar dos escapados, aparecen Pere y Dani luchando codo con codo por esa tercer posición y primera de M30. Finalmente Pere se llava el gato al agua...Felicidades a ambos!!! bonita imagen de lo dura que esta la pelea en la clasificación M30


Y el podium de los 3 vencedores del día


Gran trabajo de Pere y el primer pasito adelante para el team!!

Después de la carrera cogemos los coches y nos vamos todos juntos hacia el Santuari de Nª Sra. de la Salut donde nos hospedaremos esa misma noche. Un lugar un poco apartado de todo y al mismo tiempo rodeado de un paisaje fantástico.


Un paraje entre la población de Terrades y Boadella d'Empordà por el que discurren carreteras estrechas y tranquilas idóneas para dar pedales sin el típico estrés automovilístico al que estamos, por desgracia, tan acostumbrados.




Aún no habíamos comido así que lo primero, dejar las mochilas en las respectivas habitaciones y a repostar con la rica comida que nos prepararon.


En seguida congeniamos y el buen rollo es evidente, algo que se agradece. Después descansamos un poco mientras vemos el Tour. Aún nos queda algo de tarde por delante pero toa estar relajados así que que mejor que comentar la jugada en grupo y a la fresca.


Mañana saldremos a entrenar, 120km por un recorrido precioso y con algún que otro aliciente que le dan un punto diferente a la jornada. 

A las 7 quedamos para desayunar. Yo me levanto algo temprano por que quiero ver el amanecer, seguro que es espectacular...no me equivoco y el madrugón vale la pena.






Mientras tanto, el equipo técnico ultima detalles.


Las bicis ya están listas y deseosas de salir de paseo jeje


Cargamos pilas con un desayuno potente y enseguida estamos ya equipados y uniformados para salir a entrenar.



Hector, Jordi, Carles, Alberto, Siscu, David, Pere, Sergi, Alejandro, Elado, Quim y su madre

Arrancamos con ganas y ahora si, todos representando a un mismo equipo.



Empezamos bajando hacia El Pantà de Boadella. Las vistas nos muestran un panorama algo desolador provocado por el incendio que hace justo un año arraso más de 10.000 hectáreas de terreno además e cobrarse algunas pérdidas humanas.
De todos modos ya más recuperado y cobrando de nuevo el verde que tanta vida le da este entorno.



Rodamos sin prisa pero sin pausa dando relevos ordenadamente y acumulando km y desnivel+
Dejamos atrás la localidad de Darnius y nos dirigimos por la GI-503 hacia Maçanet de Cabrenys. Una carretera ancha y con buen piso por el que se rueda muy cómodo y a estas horas, más solos que la una. 





Un perfil algo irregular con sube bajas continuos y que recuerdo perfectamente de nuestro paso de la BPB aunque en aquella ocasión íbamos en el otro sentido.

Quim, sigue nuestros pasos de cerca  con el coche de asistencia y por delante va su padre que se dirige al otro lado de la frontera con Francia.

Pasamos por Maçanet y ya estamoa mitad de camino de llegar a la frontera que delimita Francia con Cataluña y en este punto mediante el pueblo de Costaja. 

En total, desde que pasáramos por Darnius, unos 25km en ligero ascenso con tramos de descanso para las piernas y tramos más divertidos de subida...



Ya estamos aun paso  de Costaja, una bajada y últimos km de subida algo más animada en la que Siscu, David, Alberto y un servidor, nos pegamos un beun calentón.





Aquí nos espera Quim para avituallarnos y darnos algunas instrucciones. 


Ahora una bajada larga pero algo peligrosa por la humedad que ha dejado regueros en las curvas. Aún y así siempre hay alguno que se anima y claro, a todos nos gusta jugar jaja...Alejandro, Siscu y yo le damos un puntito a la bajada y luego nos reagrupamos para seguir , ahora ya en terreno de falso llano favorable, hacia Amelie-les-Bains.

Dejamos la D115 y nos desviamos hacia Maureillas-Las-Illas. Allí iniciamos un puerto por la carretera D13. Precioso, escondido y tranquilo, una subida con asfalto más rugoso y pero por contra con el placer que provoca este tipo de carreteras que de verdad te hacen sentir que estás en un sitio diferente.



Al llegar a Las Illas, viene la trampa. Una encerrona de 1.6km con % sostenido del 12-13 y un tramo final al 17%. Y despues de esto, el aliciente de cruzar la frontera por un sitio histórico y sin montar en la bici.





Luego apenas 1km de pista y llegamos de nuevo a territorio Catalán 




Logística perfectamente ejecutada, podemos cruzar con nuestras bambas y al otro lado, otro avituallamiento. El calor es sofocante y el bidones se vacían rápido...menos el de Sergi que con uno pequeño es capaz de dar la vuelta al mundo jeje


A nuestras espaldas, un monumento a Lluís Companys


Una vez listos, emprendemos la marcha.


En este largo descenso por la GI-501, Siscu, Alejandro y yo nos damos el gustazo de bajar a tope, enlazando cuva, tras curva, tras cura...nos lo pasamos de coña.

En Agullana, tomamos la GI-504 y la marcheta empieza a animarse. Alberto marca el ritmo y lo tensa un buen rato enfilándonos a todos y rodando por encima de los 40km/h.



Queda poco para pasar cerca de boadella y inciar los 5km de ascensión final donde nos collaremos todos. Justo al empezar Alberto se aparta y es Jordi quien lanza el primer ataque. Demasiado fuerte y demasiado pronto, por lo menos para mi, así que sigo el ritmo del resto...poco a poco vamos quedando menos. Yo aguanto detrás de Pere, Eladi, Siscu y Carles peor llegan un punto más y he de levantar el pie. 
Estos son unos bestias subiendo así que cada uno a lo suyo jeje.

En general todos contentos y llegamos caninos al Santuari donde nos espera un menú 10.



Algunos nos vemos obligados a cuidar la línea jeje, otro está claro que no tiene ese problema .



Bueno, fin de semana redondo y disfrutando de buena compañía. Ahora toca seguir trabajando y ponerse las pilas que Agosto está a la vuelta de la esquina.






lunes, 22 de julio de 2013

MEJORANDO LAS SENSACIONES!!!

Después de la circuitada del sábado que mejor manera de desintoxicarse que ir a pedalear al Montseny...Salida movidita con Carlos, Artiz y Josep que iban con muchas ganas de guerra y ya se sabe...Dios los cría y el viento los amontona jaja

Nacional hasta Vilassar más o menos relajados y ya de camino a Argentona el ritmo se anima..hasta Dosrius Carlos pone marcheta tipo Richie Porte jaja y enseguida estamos en el inicio del Bordoi.  Lo subimos a ritmillo y nos plantamos arriba en 7'50"

Ya se ha abierto la veda así que ya es un no parar y hasta Sant Celoni vamos dando pedales a tope y ya que estamos seguimos con la misma tónica hasta Campins donde nos desviamos para hacer la bonita y sinuosa carretera que lleva a Gualba. Allí nos damos un homenaje y una cocacola sacia nuestra sed.

Vuelta a la bici y deshacemos el camino por le mismo sitio y ahora dándolo todo. Estamos motivados y ya así hasta Carcelona. Pasamos Collsacreu  y enlazamos con la N-II por el Pollastre. 

130km y unos 2000m+ que sentían genial al coco.

El miércoles salida mañanera por la N-II hasta Calella con Oscar, Carlos, Manolo y más tarde también se añadieron Raffeale y Jesus. Buenos km y buena compañía sin forzar la máquina aunque a ratos nos dimos algún calentón. Ya de regreso a casa también alcanzamos al incansable Saludes que iba de vuelta a casa.
85km que sirven de masaje para las piernas...

Día de descanso y viernes nuevo al tajo. Nada un ratito de rodaje suave acumulando apenas 50km pero suficientes después de atender a los miles de recados que tenía.

Ya estaba todo listo para la Social de Sant Julià de Vilatorta....


lunes, 15 de julio de 2013

III CURSA CICLISTA BARRI DEL GRAU


Esta semana ha sido muy completita…después de las series del martes, el miércoles tocaba rodar a bloque así que nacional y unos cuantos km con mi hermano para, con una media de 31.5km/h hacer 81km constantes de ritmo y sin castigar las piernas. A la vuelta el viento soplaba con fuerza y fue incómodo pero bueno todo suma.

El jueves descanso y el viernes de nuevo a rodar pero de paseo. 61km por la nacional y con mucha cadencia para soltar piernas que el sábado a la tarde quería tener las piernas frescas.

III Cursa Ciclista Barri del Grau
Circuito ratonero en toda regla!!! 1.1km y 40 vueltas a lo que vendría a ser una manzana de la Eixample pero extrapolado a un barrio más pequeño, con sus calles más pequeñas y estrechas, sus baches y alcantarillas hundidas y las aceras con las esquinas planas para poder pasar por encima a toda pastilla vigilando con no acabar en el suelo.

Bajamos juntos, Oscar, Jordi y Albert haciendo una “paradiña” en un gasolinera para disfrutar de nuestro manjar personalizado a modo de tupper pero que sienta de vicio mientras nos echamos unas risas.
Allí nos encontramos con el resto y demás compañeros, todos dispuestos a pasar un buen sofocón por el calor que hace que ni si quiera el viento que sopla es capaz de aliviar.
Oigo comentarios de gente que lo hizo el año pasado y no animan jeje. “Este circuito no sé que tiene pero se hace durísimo y el año pasado acabaron sólo 19"...pues vamos listos jeje

Bueno un par de ligeros repechos y como siempre el ritmo será elevado así que fácil pasarlo mal jeje. El caso es que empezamos a calentar y me siento bien, buenas sensaciones y las piernas parecen estar apunto.
No somos muchos hoy y casi que mejor que el riesgo de caída en este circuito parece alto en esos cuatro giros de izquierdas.  Pum!! Salimos y ya a ritmo. 




Poco tarda la cosa en acelerarse y en haber los primeros intentos de escapada. Esteban salta solo y hace unas vueltas así pero luego el más insistente fue Graus.

Al rato se hace la escapada buena…Pere (Salicru), Alejandro Graus (Lizarran), Dani  (Muntbikes) y un servidor (Probike). Los 4 nos marchamos y rodamos uniformemente relevándonos de manera ordenada y manteniendo el mismo ritmo constante. 




Pasamos los 4 al relevo y hacemos una recta cada uno. La verdad que voy más cómodo de lo que pensaba y en poco rato y para mi asombro, doblamos al pelotón. 





Antes de esto Albert ya había saltado por detrás y ya éramos 5 pero seguí a rueda...

así  hasta 10 del final que Albert empieza con su recital de arrancadas y yo tras él para ver si la liábamos. 




Esto ya me deja las piernas más “coloradas” pero con un poco de respiro recupero bien.  Total que estás 10 vueltas no sé si se pasan más rápidas o más lentas jeje. En la última vuelta nos hacemos un poco los remolones y hasta la penúltima recta no se empieza a apretar los dientes…
Creo que Graus arranca y Albert tras él. Yo espero ya que no quiero entrar el primero en la última curva y me emparejo con Dani pero acabo entrando delante de él. Pere sigue también ahí bien pegado...Al salir de la curva y en el repechín, se lanza el sprint…en los primeros metros paso a Graus




y luego la pelea es con Albert al que poco a poco le voy recortando y metiendo la rueda…queda poco y me ciego con él creyendo que no vienen ni Dani ni Pere por como entramos en la curva…jejeje graso error, Dani que está muy fino y que es más listo que los ratones coloraos se me mete por la izquierda y cuando empiezo a ver que la línea de meta a nada, me doy cuenta de que Dani me está metiendo la rueda…





menuda cara de tonto que se me queda jaja.  Felicidades Dani!!! Gran carrera y también al resto del grupito que íbamos.

La verdad es que no sé si por las buenas sensaciones o por la motivación de haber estado ahí delante pero esta carrera la he disfrutado de verdad y sin sufrir tanto como esperaba. Se me ha hecho cómoda sacando los típicos dolores de los arreones.
Una 2ª posición que me alegra, y que por lo menos me deja ver los resultados de los duros días de entreno en solitario.
Estos han sido los números….hacía años que no veía tantas ppm…194 en el sprint final. con el powercal los datos de potencia no son tan exactos pero bueno, puedes hacerte una idea...gracias Dani!!

    


Foto en el pódium con Dani y Albert... y ahora a pensar en la siguiente.

Gracias de nuevo Ángel F. Santos por las fotos tan magníficas que hace en cada carrera.




miércoles, 10 de julio de 2013

PREPARANDO LAS PIERNAS Y EL TARRO PARA EL FIN DE SEMANA

Los días de descanso en el trabajo se agradecen como agua de mayo y por su puesto son buenos para salir a entrenar, por lo menos, más relajado.

Ayer lunes, a rodar a la N-II algo más de 2h y 68km buenos con buenas sensaciones.
Salgo sólo de casa y llego a St. Andreu de Llavaneres, media vuelta y en la siguiente rotonda vuelvo a girar...me cruzo con Albert y como voy bien de tiempo, le acompaño un rato mientras charlamos...en la rotonda de St. Vicenç media vuelta de nuevo, ahora Oriol y los tres vamos dando pedales a la vez que hablamos hasta la salida de Premia donde ellos dan media vuelta y yo sigo hasta BCN.
Entreno-masaje que me deja las piernas con buenas sesaciones y un rato de buena compañía.

Para hoy martes...un avance de los que puede ser la carrera de este sábado en el barrio de Graus. Me han dicho que circuito muy corto de 1.1km y 4 giros de izquierdas...vamos carrera estilo hamster así que los arreones serán cada 2x3 jeje.
Creo que es a las 16-17 de la tarde así que hoy a entrenar a esa hora y con toda la tostada de sol encima jeje. 


Hemos buscado un circuito de 1.2km y aunque le faltan giros, ya me ha servido para darme un buen calentón de 45' y arrancando tras cada giro unos 200-250m. El vigilante de seguridad de la fábrica habrá pensado que mira que hay carretera por ahí jejejeje.


Cuanto calor!!! Después de dar vueltas sin parar, un rato de rodaje por la ctra de la Roca hasta Vilanova del Vallès con casi una caricia por parte del típico conductor tarado con su furgoneta que se piensa que el asfañto está hecho sólo para vehículos motorizados...pues me ha ido de 2 dedos que no me pegara una buena ostia y encima por el retrovisor le veía mandándome a la mierda o más lejos...

Después de 75km, llegada a casa muy contento con el entreno de hoy. Cada día aprendiendo un poco más y disfrutando con la misma ilusión...GRACIAS POR TODO DANI!!!!

Mañana más....

domingo, 7 de julio de 2013

JULIO...SEGUIMOS ACUMULANDO KM

Pues llegan las temperaturas algo más altas y los sofocones con la bici son más frecuentes jeje. El martes salí con Pablo por la N-II hacia Canet. Tocaban series...4 arreones de 10' y algunos más cortos pero entre los coches, que las piernas se conformaban y que de vez en cuando se hace agradable el pedalear y hablar con el compañero, pues con las 4 primeras tuve suficiente y acumulando unos 70km más para las piernas y la mente.

El miércoles, ya de nuevo solo, más series pero esta vez cortas y algo más intensas en subida. A dar vueltas como los ratones colorados en la ctra. de Horta bajo un sol de justicia y unos 40km más.


El viernes salgo con Oscar y repetimos el recorrido de la semana pasada. Inicio por la N-II rodando y charlando. En el Pollastre ya empezamos a animar el cotarro para luego subir Collsacreu. Mantenemos juntos el ritmo y cada uno poniendo su puntito allí donde se mueve mejor. Hacemos una breve parada en St. Celoni para repostar en una fuente y enseguida nos dirigimos a Campins para empezar a subir aSt. Fe.

Toda la carretera para nosotros, diría que sólo un par de coches nos han pasado y el resto todo tranquilidad y buenas vistas en un día espléndido para entrenar por esta zona. 
Llevamos un ritmo muy constante y Oscar más en su salsa. Al llegar al túnel, apretamos un poco y llegamos hasta la fuente donde paramos para refrescarnos un poco...hace un sol de justicia y a pesar de que ya hemos subido por aquí sabedores de que tenemos muchos tramos sombreados, el calor hace que lleguemos empapados en sudor.

Volvemos sobre nuestros pasos y giramos a la derecha para subir al Coll de Santa Helena y desde allí bajar de nuevo a St. Celoni. Pero antes de llegar arriba, justo en el último repecho, tenemos que hacer una parada técnica por culpa de la biela izquierda de mi bici que se está pasando de rosca y está que se cae.
Seguimos así hasta llegar al pueblo donde buscamos un taller pero poco hay que hacer ya que está el paso del tornillo pasado.

Seguimos rodando a buen ritmo por la C-35 y mientras esto aguante y no se caiga pues para adelante...pero a pies del Bordoi me veo obligado a desviarme a Llinars y agarrar el tren mientras Oscar sigue dando pedales hasta Sabadell.


Total 115km y cerca de 2000m+ que sientan de fábula y en buena compañía.

Para el sábado cambio de escenario y nos mantenemos cerquita de la costa. N-II hasta Calella y a bloque. Buen ritmo todo el tiempo dando relevos y collándonos en los repechos. A pesar de algún momento de relax, la ida hasta Calella y la vuelta hasta Mataró a casi 35km/h de media.

Desde allí, a ratos tranquilos y a ratos dándole fuerte a los pedales pero en general más suave. Un buen entreno que nos deja muy buenas sensaciones y las piernas contentas jeje acumulando unos 90km más.




sábado, 6 de julio de 2013

ENFILANDO LA RECTA FINAL DE JUNIO

El martes 25 soltamos piernas y luego para la Arrabassada a subir con alegría subiendo con una media de 393W hasta arriba...un calentón y 40km para la saca.

El miércoles a disfrutar de la montaña y de la compañía...hacía ya mucho que no sacaba a pasear a la "gorda" y también mucho que no coincidía con David y Albano. 
45km de btt y trialeras muy divertidos y con algún que otro percance jeje. LA de años que he hecho btt y la de trialeras que he bajado en Collserola tocando el suelo en contadísimas ocasiones...pues menuda leche me di jeje. Pero bueno nada más allá de la anécdota. 
También volví a ver que fácil es ganar m+ en tan pocos km jeje.

Para el sábado algo que tenía ya muchas ganas de hacer y que últimamente con las carreras y los entrenos más cortitos se me había quedado algo olvidado.



Desde que volviera de Tenerife que no he hecho km así y la verdad que se nota y me hacía falta tanto física como mentalmente. Un cambio muy brusco del tipo de km hechos en los últimos años y los que llevo hechos éste con muchas carreras en las que el único paisaje que se contempla son almacenes y calles urbanas desérticas.
Bueno a las 6am despertador y a las 6:55 ya dando pedales…me voy sólo por el litoral viendo el espléndido sol que nos acompañará hoy y cargándome de energía…a ver si se cumple eso de “a quien madruga Dios le ayuda”…
Las pautas sobre los ritmos estaban claros así que a seguirlas a rajatabla.

Me encuentro con Saludes y Jesús con quienes charlo un rato y luego ya me despido…ellos siguen por la costa y yo me voy por “El Pollastre”.
Empiezo subiendo Collsacreu a ritmo sostenido y más solo que la una. Bajada rápida y en la gasolinera de St. Celoni me paro a comprar isotónica que ya estaba cansado de agua caliente.

Voy para Campins y me encuentro con muchos ciclistas del St. Andreu y al empezar a subir a los Badabici que vienen de Gualba. Yo a lo mío y por delante unos cuantos km a ritmo constante y con mucho calor. Al final se me ha hecho algo largo para mantener el ritmo pero contento con la subida.


Parada rapidísima para coger agua y ahora a las antenas de St. Helena…

Me tienta subir al Turò y la verdad es que ya estando aquí...pero me toca trabajar por la tarde así que voy con el tiempo más que controlado desde que saliera esta mañana y ya sé lo que toca.
Bajo disfrutando como un enano por las costas y me encuentro con Pep, y hablamos un momento mientras seguimos bajando.
Paso por Mosquerolas y de nuevo en St. Celoni…ahora a pelearse con el viento y a mantener el ritmo por la C-35 hasta que tomo el desvío del Bordoi, la última tachuela del día que subo siguiendo la misma tónica de todas las subidas del día.
Rodando me he sentido muy cómodo y conecto con la N-II por Argentona y Vilassar.
Ya la vuelta a casa agotando cartuchos y acabándome de tostar.

Al final 156km con más de 2000m+ y una media de 31.2km/h que para hacer el tiempo que no hacía solo tantos km y alguna subida larga pues...mu contento y sobretodo por haber pedaleado por el Montseny.

El domingo tuve que acotar mucho ya que trabajaba aún más jeje, me tocaban 12h de 18 a 06 así que acompañé a Oscar y los demás en el II Memorial Máximo Gómez. Una bonita iniciativa en la que había que estar acompañando ni que fuese por unos km.
Yo pude hacer unos 75km a ritmo suave y llegando arriba del Coll de les Estenalles y luego volviendo por el mismo sitio a BCN.

Y así nos despedimos del mes de Junio...empieza Julio y el calor!!!!