lunes, 16 de junio de 2014

ACUMULANDO KM Y HORAS....

Lo bueno de competir casi cada fin de semana es que entre semana no es necesario acumular ni muchas horas, ni muchos km para guardar la forma. No obstante todo lo que sea estirar las piernas ya va bien...

Después del Campeonato CRI y la salida BTT, para descontentar un poco tocaba preparar la Volta a la Garrotxa y un poco más tarde La Volta a Tarragona. 

Tras unas series el lunes, el miércoles 21 soltamos piernas por la nacional...65km y algunas series de 5' a tope.
El juves 22 tan solo un paseo de apenas 25km para probar algunos cambios en la bici y de paso ver si las piernas estaban descansadas. El viernes otro paseito de 25km y todo listo para el fin de semana. Aprovecho que tengo que ir a Mataro a hacer un recado y combino asfalto y tierra con la CX.



Una vez acabada La Vuelta a la Garrotxa nos ponemos de nuevo las pilas y el lunes salimos a dar una vuelta por la nacional. 50km para empezar la semana dejando a las piernas con ganas de más.
El martes repetimos la jugada y anotamos 55km más de nacional pero esta vez algo más animados. El jueves,  para no salirnos de la norma y acotado un poco por los horarios, 57km más y algo intensos con 3 series de 15' a todo lo que daban las piernas ese día.

El viernes pintaban bastos y no se equivocaron. De todos modos tocaba hacer algunos km más y el impermeable se vendría conmigo. 110km por la nacional hasta Malgrat de Mar. Como era seguro que me mojaría, decidí salir con la CX pero con cubiertas de carretera. La verdad que esta bici es comodísima y le da lo mismo sol, agua, asfalto, tierra...genial!!


A la ida el agua me respeta, pero es dar media vuelta y la tormenta que dejaba antes a mis espaldas, me la topo ahora de morros...


y como ya era hora, descarga con todas las ganas del mundo.


 jeje acabo calado hasta los dientes pero me lo estoy pasando genial y encima las sensaciones son buenísimas.


Además al final siempre el día tiene algo bueno para regalarte. En este caso, la lluvia cesó y un arco iris precioso se dejaba ver surgiendo de las profundidades y escondiéndose entre las nubes.


Esta semana está siendo especialmente dura por que no descanso en el trabajo y acumularé 11 días seguidos que sumados a los madrugones de las 5am pues hacen que cueste un poco más coger la bici con ganas por las tardes. Pero tengo que intentar llegar con buenas piernas al siguiente fin de semana así que para adelante.

El sábado el tiempo aguantaría hasta el medio día y aprovechando que entraba a las 6am al trabajo, pues me levanto a las 4:30 y salgo dando pedales desde casa. Cumplo con mi jornada laboral y a las 14:15 aprox salgo dirección Molins de Rei pedaleando de nuevo para hacer unas series en la subida hacia el Tibidabo. Esquivo las gotas por los pelos y dejo más al norte la tormenta mientras voy subiendo. Especialmente contento por que las sensaciones son realmente buenas en un terreno que me cuesta lo mío de mejorar, pero que poco a poco me va dando resultados. Claro está también, gracias a Dani que se esfuerza tanto marcando mis entrenos como yo en intentar hacerlos bien.
En total, 60km más totalmente urbanitas y que me dejan muy buen sabor de boca.

Al lunes siguiente, 50km por la nacional y muy relajado como el resto de la semana. El martes otros 50km y un par de subidas más por Collserola pero sin apretar. Luego algunas series en los repechos entre Cerdanyola y San Cugat  y a repasar la bici para que este lista el fin de semana.

Miércoles y Jueves descanso además de ir a ver a Enrique para que me de un masaje y tener las piernas a tope el viernes en la primera de las etapas de la Volta a Tarragona.





jueves, 5 de junio de 2014

VOLTA A LA GARROTXA 2014



Esta era una de las vueltas que, si no era por cuestiones laborales o de fuerza mayor, tenía pensado hacer ya desde inicio de temporada ya que le año pasado me quedé con las ganas. Organizada por Quim Arroyo, ésta consta de tres etapas en dos días y con características para todos los gustos.

El sábado salíamos a las 9am de Sant Feliu de Pallerols, inicio y final de las dos etapas en línea. Allí reservamos una habitación Eladi y yo para poder descansar más tranquilos tras la segunda etapa del sábado por la tarde y no andar tanto con el coche.

Parece que la mañana va a estar tranquila. De camino ya se ve el Coll de Bracons, sin duda punto clave de la última etapa.

El día esta precioso en la Vall d'en Bas, hoy disfrutaremos de una buena jornada ciclista.

Nos hemos juntado muchos corredores y como siempre, muchas caras conocidas y otras nuevas. Con los de siempre, pues charlas, risas y buen rollo que amenizan mucho la jornada.

Una etapa con algunos repechos pero muy rodadora y que sin duda, se adapta mucho más mí que cualquiera de las otras dos en las que me tocará sufrir de lo lindo.


Todo esta listo para que comience esto. Organización, árbitros, fotógrafos, coches de equipo, público y nosotros...

Pitido y esto ya ha empezado!!! 

Para variar, la cosa empieza animada y subimos los 7km que hay hasta el túnel que nos lleva a la Vall d'en Bas a todo trapo y con varios intentos de escapada. 
En el km12, primera meta volante en el pueblo de Les Presses. Como se que las cosas se me pondrán más cuesta arriba en las otras etapas, voy con la idea de ir a por todas en esta primera así que miro de disputar también las metas volantes. En esta primera, Edu es el primero en calentar la cosa...


 Como siempre muy valiente y dándolo todo ya desde inicio. Yo por detrás aprieto para que no se me escape mucho ya que además de la MV, sé que si la cosa sigue, él es un buen compañero de fuga. Al final, Joan se adelanta pasando a Edu y yo tras él entrando los 3 en éste orden. La cosa no empieza mal...


Seguimos tirando fuerte y tras varios intentos y poner las piernas a prueba se hace la que será la escapada del día y en la que nos metemos entre otros, A. Cantenys, Edu, Jose, S.Molina y yo.

Llevamos muy buen ritmo aunque el entendimiento no es la tónica del grupo. Al inicio parece que todos vamos con ganas de pasar al relevo y abrir hueco y tardamos relativamente en coger una buena distancia llegando a tener 2'20" de margen.


Pero esto no dura mucho y empezamos a relevar casi todo el tiempo los mismos. Para colmo, en un giro cerrado, uno de los que precisamente iba bien cómodo en el sofá del grupo, se pasa de frenada y provoca la caída de A. Cantenys que es uno de los que anima mucho el cotarro en estas situaciones.

En la 3 vuelta paso de nuevo por Les Presses y segunda MV del día. Ésta la llevamos cocinando ya desde bastante antes de llegar a las cercanías del pueblo y Joan, Edu y o nos vamos controlando. Todos nos abrimos un poco y empezamos a dar zapatazos...esta vez entro yo primero, Joan detrás y Edu en tercer posición...nos jugaremos el mallot el domingo entre los 3.

Un error de cálculo de la organización hace que en lugar de hacer 90km, acabemos haciendo unos 120km, cosa que trastoca la situación de la carrera dando pie a que el grupo nos alcance en la última vuelta antes de dirigirnos de nuevo a Sant Feliu.


Ostras que mala pata!! Yo llevo un cabreo gordo encima por que de tenerlo todo de cara y llegar cómodo para disputar la carrera entre los 9-10 que vamos, ahora a jugársela con un grupo de unos 50.

Por suerte las piernas aún funcionan y intento no perder comba en estos últimos compases de la carrera. Ésta última es una parte muy rapida, los 7km que subimos al inicio, ahora los bajamos de cara a meta con un giro algo peligroso de entrada a recta de meta dada la velocidad que llevamos. Bueno en estos casos ya se sabe, o levantas el pie y no tomas riesgos sin importante la posición en la que entres, o aprietas y enseñas los dientes y te cuelas por el hueco que sea para ganar posiciones y disputar el sprint...yo tuve la suerte de encontrar uno de esos huecos y conseguí cruzar por el arco de meta en primera posición aunque pensaba que antes pasó un chico que había probado de escaparse un par de km antes de llegar.


Contentísimo por el resultado y por calzarme el mallot de Lider de la General y el de las Metas Volantes. 
Aquí compartiendo podio con el resto de mallots...


Después de las buenas sensaciones de esta mañana, toca reponer fuerzas y descansar un poco para afrontar la segunda etapa del día.  Una cronoescalada de 6km que no deja indiferente.

Salgo pedaleando de la habitación mientras Eladi va con la furgo a la salida que está a escasos 2-3 km del pueblo. Allí en las inmediaciones aparcamos y montamos el rodillo para calentar un poco pero antes hacemos la subida entera para saber como es ya que por lo que parece tiene un tramo durísimo.

Momentos antes de salir me encuentro al bueno de Pablo que me da ánimos.  Ahora algo desconectado por una lesión pero seguro que pronto se pasa y vuelve a dar pedales con fuerza como siempre...te devuelvo los ánimos company!!!




Efectivamente, los 4km primeros son relativamente cómodos. Algún tramo duro pero el resto se puede hacer rápido. El problema es que hay que guardar fuerzas ya que los casi 2 últimos km, son una pared cementada con un porcentaje casi todo el tiempo sobre el 20% y algunos picos del 25%. lo que mejor me va a mi jaja y más con el desarrollo que llevo, un 40/25.



Bueno de entrada se que no voy a hacer ninguna exhibición así que trato de perder lo menos posible respecto a los verdaderos trepadores. De todos modos, y dentro de lo malo, ésta es una clasificación por puntos así que no saldré del todo mal parado.



En la parte final sufro mucho con el desarrollo. La foto lo reflaja...apretando los dientes y retorciéndome encima de la bici. 
Pierdo el mallot de la General pero sigo 3º y al día siguiente salgo de blanco con el mallot que me queda jaja.

Después de la etapa nos vamos a la habitación a reponer fuerzas y ya por la tarde-noche, después de estirar un poco las piernas por el pueblo, nos vamos a cenar al restaurante del hostal.




Justo cuando iba de camino me llaman...Son Ada y Santi, amigos que hacía mucho tiempo que no coincidía y con los que he compartido también, muchos km pero de btt.

Cenamos muy bien y la verdad que nos tratan estupendamente. Después de llenar el depósito nos vamos ya a la habitación a descansar y a dejarlo todo listo para el día siguiente.

El domingo una etapa muy completa y entretenida. El cansancio del día anterior se camufla con la frescura de otros corredores que han venido sólo a correr hoy así que el ritmo es como el del primer día.

Conozco las carreteras así que por ese lado evito cualquier sorpresa pero hay que ver como van las piernas después de la traca de ayer. Hay dos puertos largos y exigentes. Seguramente el primero más por el ritmo ya que los % son más llevaderos y el segundo, a aparte del ritmo, por su parte final en la que los % son sostenidos cercanos al 10% durante 4km.



Antes de salir, me encuentro con Angel,  fotógrafo oficial de la volta y en general, podemos decir que el fotógrafo de todo el grupo por que siempre nos acompaña y dedica su tiempo y su profesionalidad. La mayoría de las fotos de este post son de él. Todos le estamos muy agradecidos por su dedicación así que igualmente, aprovecho la ocasión para darte las gracias desde este rincón.

Todo listo para finiquitar esta Volta y afrontar los últimos km del fin de semana. Los árbitros, voluntarios y mossos de esquadre ya están listos para acompañarnos a los largo de estos 100km.

Salimos igual que ayer dirección Sant Esteve d'en Bas pero esta vez, tras pasar el túnel, giraremos a izquierdas para tomar la larga recta que precede al Coll de Condreu. 


Unos 12.5km al 4% de media, no parece nada del otro mundo pero como suele decir, más que el puerto en sí, es el ritmo el que te pone contra las cuerdas.  Y claro no íbamos a subir 

silbando...antes de lleagr al inicio ya se hozo una escapa pequeña mientras que por detrás nos dedicamos a mantener la compostura. 




Los arreones se iban sucediendo para llegar a los últimos compases donde se encadenan un par de curvas de herradura antes de llegar a los 1010m de altura del puerto.
Paso en el grupo principal que ya es todo un reto para mí y ahora viene un terreno más favorable donde se pueden dar pedales con fuerza.
Pasado Rupit viene un repecho largo donde nos volvemos a atacar y finalmente en Cantonigrós decido probarlo yo y jugármela un poco bajando...bueno divirtiéndome a más de 6km/h.

Vinoko, Pua, Joan y yo animamos el cotarro y ya tenemos la escapada ahí mismo y antes de llegar a St. Pere de Torellò.   Viene la MV del día y a pesar de que llego con buenas piernas, de nada sirve ya que un compañero del Lizarran se cruza en camino y nos damos un toque que no tienen mayores consecuencias pero a mí me deja sin opción para disputar.

Luego encima, toca subir bracons que no es moco de pavo y menos la parte final.


Hasta el km8 puedo aguantar con el grupo principal aunque las piernas ya empiezan a pedir clemencia. La parte más ardua viene en ese tramo final en el que decido poner mi ritmo, sin prisas per su  pausas, "olvidándome un poco de que estoy en otra cosa que no es una carrera.

Es un tramo exigente y los altos % del final, que son sostenidos, hacen que no pueda forzar ,más la maquinaria. Angel pasa con la moto y me da ánimos.Vinko viene cerca por detrás y por delante damos caza a Albert que también se viene con nosotros.

Nos juntamos unos 5 corredres y llegamos juntos arribaAhora ya casi está hecho, viene bajada y luego un tramo de pedaleo con algún falso llano y la subidita al túnnel por el que hemos venido antes.

Las ansias por recuperar todo lo posible en la bajada hacen que  me salga de la carretera. Por suerte he podido parar la bici a tiempo y sólo he de recular y salir de nuevo por el hueco del quitamiedos.

De camino a Sant Esteve se nos une gerard y nos vamos todos juntos hacia Sant Feliu.  Al final llegamos y intercambiamos impresiones entre unos y otros.  
Al final, gracias a los puntos conseguidos en la primera etapa consigo conservar la 1ª posición de M30 y la 6ª de la general. 
Por lo menos las sensaciones de la primera etapa y luego llevar mallot....eso no me lo quitará ya nadie y además de verdad...los mallots en casa junto a sus copas y yo jeje. Un buen recuerdo y una mejor experiencia.


Web de Angel :  ANGEL F. SANTOS
Otros enlaces de interés: http://www.gironanoticies.com

Ahora a por la Volta Tarragona....

lunes, 19 de mayo de 2014

CAMBIANDO DE CHIP...O NO

El domingo para desquitarme un poco del sabor agridulce del sábado, salida en BTT con David y mi hermano Javi por la zona de la Serralada Marina saliendo desde Mataró y pasando por el Montnegre. Recorrido completo con corrillos, pista, tramos rápidos, tramos algo más técnicos y en conjunto una salida muy entretenida, divertida y diferente que hacía mucho que no salía por montaña.

Además también hacia mucho que no coincidía con David y ha estado muy bien el ponernos un poco al día dando pedales.

Al  final cayeron 52km y 1320m+  que se pasaron rapidísimo.

Hoy tocaba volver al asfalto y como aún no tengo la bici lista, pues la cabra se ha ofrecido para venirse un rato por Collserola.
Series en subida con los acoples jeje. La verdad es que no ha estado nada mal. 


Y con el 42 pues eso de ir con mucha cadencia subiendo pues como que me ha costado un poco jeje. He hecho una de las subidas al Forat todo el rato acoplado menos cuando tocaban los arreones.

 Iba pillado de tiempo que sino me cerraban el súper así que apenas 40km pero que me han cundido bastante.

Mañana a rodar a suavecito a la nacional

domingo, 18 de mayo de 2014

CAMPEONATO DE CATALUÑA CRI 2014

Estas dos últimas semanas después de la Vuelta Aragón, me he dedicado a hacer km con la cabra para acostumbrar al cuerpo y bueno, intentando hacer las cosas bien. 

Algunas series, algunos tiradas más largas, ritmos más intensos, ritmos más suaves...Dani, como siempre, me ha ayudado mucho con esto y entre los dos hemos ido haciendo los entrenos. La nacional es mi segunda casa estos días jaja. Algunos días con sol y otros con lluvia pero bueno, al final los km van cayendo que es lo importante.

500km con ella y unas 15h haciendo números redondos en estas dos semanas pensando siempre en hacerlo bien en el campeonato.

El recorrido me encanta, muy divertido con giros, repechos, rectas, saltos...lo de una recta larga de ida y vuelta me parece muy aburrido así que por lo menos aquí disfrutaré.





Somos de los primeros en llegar, damos una veulta por allí y aparcamos cerca de la salida. Hay buen ambiente y se lo han montado muy bien, ceden box's a los equipos para poder calentar todos juntos y la plaza del ayuntamiento es tomada por bicis, carpas y rodillos.





La rampa de salida ya lista y con muy buena pinta...

Por la mañana, nos vamos a reconocer el recorrido con Carles, Jordi, alex, Uri, Guillem y Enrique. Que diferencia de hacerlos así suavecito y de paseo a lo que sufriremos en unas horas jaja.

Al acabar el recorrido, nos cambiamos y comemos tranquilamente en el parquecito próximo a la plaza, pastas y arroces made in home y unas cocacolas. Estos ratos previos y las risas son lo mejor y ayudan a olvidar un poco los nervios de la prueba...jeje bueno a mi me cuesta un poco.

Luego a los rodillos. Dani ha venido para animarme y saldrá detrás mío con el coche para berrear lo que haga falta. Sigo sus consejos mientras doy pedales en el rodillo... MUCHAS GRACIAS DANI!!! eres un crack!!!




Tenemos que presentarnos en la rampa 15' antes de que nos toque salir para revisar medidas de la bici y ver que todo está en orden. A mí me la han hecho modificar y eso ya me ha puesto malo. Al acabar con el calentamiento damos margen suficiente para cambiar la rueda y probar que todo vaya bien.


Antes de nuestra salida, la de los veteranos y uno de ellos Enric, amigo y compañero de equipo.



Está fortísmo pero hoy no le ha salido la crono que esperaba. Una mala elección de la rueda delantera ha tenido algo que ver pero aún y así Top10 de V50.

Luego ya nos toca. Hay huesos duros de roer y buenos compañeros de pelotón. Deseo suerte a todos con los que hablo y luego me la deseo a mi mismo. 
Yo no tendré referencia ya que salimos con 1' de diferencia pero justo el de delante mío no saldrá con lo que tengo a Uri a 2'.

5-4-3-2-1-Gooo! Arranco sin pasarme, ya se sabe que la emoción y los ánimos de la gente empujan mucho pero hay que ir con cabeza y sobretodo en este inicio con una subida corta pero intensa que seguro que nos pone las piernas como palos ya en el primer km.

Ya en la curva de arriba adelanto a la moto que se despista y no me la como por los pelos pasando a dos dedos de él y el bordillo.


Luego una recta de bajada en la que había que ir con un poco de tiento con un par de giros bruscos al final de la misma.


Aquí me doy cuenta de la primera cagada y es que con los nervios no le he dado al start al Garmin así que otra referencia menos.
Sorteo las curvas lo más rápido que puedo y paso la siguiente rotonda aún en terreno favorable.


Ahora viene un repecho de casi 800m en su totalidad y hasta el primer giro en la rotonda 2 con el tramo más empinado. Dani me grita y intento no clavarme subiendo con cierta cadencia.



Éste se atraganta un poco y más por que recién hemos empezado y el sofocón del inicio siempre se acusa.

Ahora ya encarando la última zona con casas antes de llegar al desvío hacia La Pinya

Las animadoras no estaban mucho por la labor jejeje

Camino a la Vall d'en Bas, ya carretera abierta. Estrecha y con algún bache que hace que vayas atento al suelo. Otro repecho en una zona arbolada y una bajadita corta antes de empezar a volver.

A ratos voy pensando en guardar un poco para llegar a tope al final pero creo que me vuelvo a equivocar. La cabeza me frena un poco aunque las piernas no están al rojo vivo y el corazón menos aún. si que es cierto que me duelen más las piernas que alto llevo el pulso así que trato de gestionarlo lo mejor que puedo pero ya veo que he de ir más rato en la zona roja.

Ya de vuelta y en dos ocasiones adelanto a la moto que me abra carretera, va algo despistado por que la moto corre más que yo y me hace frenar un poco en una rotonda y en el cruce donde los veteranos daban su cambio de sentido. 

En la bajada del primer repecho duro doy caza a Uri, he recuperado esos 2'...

esto me da un poco de moral para darlo todo en el km de subida que viene ahora. No suelto los acoples y veo a Josue que había salido delante de Uri y aprieto los dientes a tope.


Últimas tres curvas y línea de meta. Allí nos juntamos y comentamos la jugada. Al pasar yo marco el mejor tiempo hasta el momento pero sé que viene Juncosa detrás y al final mejora mi crono.  Por detrás Alex así que podio entre colegas!!

Enhorabuena Companys!!! 
Carles Campeón de Cataluña CRI 2014, Felicidades!!!

Yo me he de conformar con el subcampeonato que me alegra pero no del todo, hay que seguir entrenando y mejorando.

Por lo menos me alegro de compartir podio con vosotros nois, un plaer!!


Y aquí todos los campeones de las diferentes categorias...Enhorabuena a Todos!!