UCI GRAVEL CASTELLÓN

No estaba en las mejores condiciones para ir a correr la prueba clasificatoria para el mundial de gravel, pero ya estaba inscrito así que, para Castellón que nos iríamos el viernes...

El lunes daríamos respiro al cuerpo por que además me lo pedía. El martes nos quedamos en casa para hacer una sesión de casi 2h de rodillo. 3 bloques de escaleras que empezaban con 10' a 275W + 7' a 305W + 2' a 345W. Entre bloques, una recuperación de 5' a 150W. 

Se notaba que no estaba fino. Conseguía sacar los números pero las sensaciones no eran las de semanas atrás. El trancazo que ya pillé la semana pasada está pasando factura así que en lo que queda de semana, intentaremos darle descanso al cuerpo.

El jueves una sesión de 1h suave de rodillo y listo, para Castellón el viernes con la energía que tengamos.

Como se corría el sábado y no era muy lejos, me bajo el viernes después de trabajar para Lucena del Cid. Se celebra la 1ª prueba del año que da el pase para participar en el mundial de gravel que este año es en Holanda. 

El recorrido no se ajusta para nada a mi. El perfil es tremendo y para hacernos una dea en cuanto a números, tiene el mismo kilometraje de La Bescanonina del fin de semana pasado, bueno 5 km más pero con el doble de altimetría acercándose a los 3000m+.  

Faltan 150m+...en total 2850m+

Pero bueno, como siempre, este como esté yo y sea como sea el recorrido...iremos con todo!!!

Coincidió con San Valentín y en el alojamiento prepararon la habitación para mi bici y para mí 🤣

Estaba más o menos cerca del pueblo pero aún y así, tenía que hacer unos km de carretera con el coche, así que me levanté bien pronto y me fui con tiempo para poder prepararme, encontrar un buen sitio para aparcar, calentar etc.

Allí me encontré con un montón de colegas, algunos que veo más a menudo y otros que no veía desde mi época de corredor en el Lizarran y que alegría tener encuentros así!! Un placer coincidir de nuevo Rafel!!

Por allí andaba también Alberto, Carrasco, Ferran, Ramón...

Como en todas las carreras, salida de locos y a fuego en los primeros compases por las calles del pueblo y en leve ascenso. 

Luego ya, después de una bajada rapidísima también, un tapón en el único "sendero" que había que no dejaba de ser un pequeño tramo de enlace para ir a la primera subida larga del día. Allí ya cada uno se pone en su sitio y a pesar de que no subo mal, es larga y durilla por lo que voy deseando que se aabe ya. Alberto me coge al final de la misma y me engancho a él. Más adelante viene un bajada complicadilla por que se va muy rápido pero esta bastante botosa. En uno de esos "saltos", algo que no me pasa nunca, me salta un bidón así que ya vais mal y encima, en otro, algo más inusual aún y eso que no lo toco nunca, se baja gira hacia adelante un poco el manillar dejando las manetas más bajas. Esto ya me fastidia más pero no me paro y sigo. 

La sensación es la de estar subiendo todo el santo día y algunas de las subidas tiene mucha pendiente. Que manera de dar chepazos todo el día. Pero ahí vamos, echando mocos y con algunas penurias pero dándolo todo.

Dentro de la parte que conlleva ese sufrimiento, estas carreras me gustan por que son muy individuales. Hay pocos puntos en los que te puedas favorecer de ir en grupo. Siempre hay algún tramo de conexión, algún tramos asfaltado pero la mayor parte del tiempo, depende de tus piernas y tu fortaleza mental. El motor que tengas y lo que aguantes, de la habilidad que tengas para sortear según que bajadas o tramos algo más técnicos. Todo eso me gusta por que aunque sales con intención de ir a aguantar con los de delante, si no puedes, has poner el piloto automático en modo contrarreloj y, dosificando los esfuerzos pero ir a fondo todo el tiempo. Son muy agónicas pero esa es la gracia.

Para cuando ya has hecho todos los km de subida y empiezas la larga bajada que te lleva al pueblo de Lucena, viene el momento en el que yo creo que todos los participantes pensaron..."no jodas y ahora estooo?" 🤯. Y es que según ibas bajando, al final del descenso empezabas a ver que bajabas más de la altura a la que estaba el pueblo y se vislumbran unos paredeones para llegar a meta de aupa. Y sí, bajabas volando y de repente, pasabas de ir a 60-70km/h a pararte en seco en una cuesta de asfalto al 15-17% sin más que te dejaba las piernas tiritando. Un pequeño falso llano y otra pared ya para llegar a la plaza.

Menuda tostada!! Pero bueno ya lo tenemos, hemos acabado y ya cuento que será casi imposible clasificar, pero voy a preguntar. Según los inscritos estaba dentro tenía pase, pero los árbitro me dijeron que tenía que esperar por que habían algunos chips que no habían marcado y había que confirmar que hubiera pasado por meta. Nada siguen actualizando por que luego me quede justo en el corte, vamos el primero de los no clasificados era yo, aunque unos minutos antes me dijeron que si lo estaba. En fin, que es algo que ya me sorprendió en la primera prueba que corrí de estas, que mucho UCI, mucho clasificatorio para un mundial pero que pasen estas cosas. Ya en la Ranxo el primer año que fui y me dijeron que se salía por cajones y luego a la hora de la verdad se salía como un reabño de ovejas. O que no se podía avituallar fuera de los lugares estrictamente señalados para tal efecto, pero luego encontrabas a un montón de gente siendo avituallada en cualquier lado...

Mientras hablo y felicito a mi colega, el gran "Triki" que me lo presentó si pareja Belén el año pasado en el Tour y que hoy ha ganado en su categoría. Enhorabuena figura!!!

Al final, cansado de esperar me marcho para casa y ya veré si cambian o no las clasificaciones. Antes de llegar a Barcelona ya han hecho algunas modificaciones pero al final me quedo fuera, soy el que ha hecho el corte. Realmente y siendo sincero, para como venía y la dureza del recorrido, la sorpresa hubiera sido clasificar, pero oye, lo he tenido ahí cuando me pensaba que casi habría quedado el último 😅

Bueno una más y ahora a seguir tratando de recuperarme. Y como lo puedo hacer, pues yendo al día siguiente a hacer unos corriols con los compis de Addict Bikes.

Nos juntamos una buena grupeta, también venía el Tete y se sacaron una ruta bien chula de la chistera con algunos corriols tremendos cono el Grand Line, El bola 88, Mandril, Jumanji, Buen día o el 36.

40 km con 1350m+ super divertidos con estos canallas!! Estos días se disfrutan muchísimo la verdad y se agradece tener una grupeta así de sana. 

SEMANA DE CARRERA Y PRUEBAS...LA BESCANONINA GRAVEL, 1ª DE LA COPA CATALANA

Pues llegaba la primera carrera de la temporada para mí, y la primera de la Copa Catalana de Gravel. Ya habíamos ido a reconocer el recorrido y aunque prácticamente todos los entrenos los había hecho en rodillo sin poder sumar muchas horas y km, que no es lo ideal, me notaba con muy buenas piernas. Lo que no me notaba tan bien era el cuerpo y es que ya suele pasar, pasas un montón de meses bien y cuando llega el día de la carrera que estás esperando, tu hija te pasa el catarro que a ella le dura 2 días, pero que a ti de deja planchado mínimo 2 semanas 😅. Creo que este es un mal común de la mayoría de papis. 

Venga pues vamos a preparar la semana y empezamos con una sesión tranquila de rodillo añadiendo la primera hora al marcador.

El martes tenía unas series preparadas por Dani pero tuve que abortar por que me encontraba fatal. Muchos mocos y una tos super incómoda. No valía la pena fundir más al cuerpo y ahora tocaba cruzar los dedos para recuperar algo y no llegar tan perjudicado al fin de semana.

Miércoles voy al Hospital e Mataró a hacerme una prueba de esfuerzo. Todo parece estar en orden y no me remarcan nada a tener en cuenta. La prueba se alarga algo mas de la cuenta y viendo eso, al final la fuerzan par hacerme explotar y parar. Bueno al final de lo que se trata es de ver que o tengo todo en su sitio y no hay anomalías que condiciones la práctica de deporte a nivel competición amateur. 

Jueves parece que hemos recuperado algo de fuelle. Bueno no del todo, más bien es que para quedarme tranquilo mentalmente de cara a la carrera, necesito una prueba de que las piernas están ahí. 

Dani me manda 5 bloques con series de 3' a 300W + 2' a 340W + 1' a 380W, luego 5' de recuperación a 150W. Consigo sacarlas y rodar un poco más para alargar hasta casi las 2h. Las piernas están, pero cuando fuerzo un poco, noto que me ahogo más y enseguida me entra ese cosquilleo en la garganta que me hace toser al agitar la respiración.

Nos presentamos en Bescanó el domingo, y para como llegamos después de esta semana estando malo, sin tiempo para calentar, con un revolcón en un charco estilo jabalí 🤪 a los pocos km de empezar y con problemas con el desviador por el barro...contento con el 5º puesto de M40 y tiempo empleado para los 98km y 1400m+ (3h40'), sacando una media de casi 27km/h . 

Llegamos justos de tiempo y no pude ni calentar, cambiarme y directo a la línea de salida, algo que me da mucha rabia y encima me va fatal, y más aún cuando de salida te viene un subida corta y explosiva como la que había.

El recorrido me encantó y ya lo había ido a ver hacía un par de semanas pero las lluvias y el frío cambiaron bastante las condiciones. De ambas maneras para mí, chulísimo!!!

Una vez acabada, saludos y charlas con algunos compis.  Mala suerte para Dani que 2 pinchazos de inicio le dejaron fuera de combate demasiado pronto.

El mismo día hacíantambiénun recorrido de Btt y Javi lo tenía claro...

Cuanto tiempo Isma que no coincidíamos en una carrera eee. Antes en carretera y ahora en el barro 😅. Un placer!!

Compis de equipo sección MTB como Gerard y Kiko. Marquitos hoy venía de soporte y no corría.

Aquí con el Tándem Sandra/Toni...pareja cañera y con la que siempre compartimos momentos de carreras. Hasta ahor siempre en carretera pero ya veo que ahora con Toni nos veremos más por las pitas 😉

La verdad que como para veníamos y como hemos empezado la carrera con ese revolcón que me ha dejado empapado de inicio, no me quejo para nada. He sufrido sí, pero por he podido apretar los dientes hasta el final. En los repechos me veía con mucha fuerza y la subida larga del día, que es muuu larga, la verdad que la he aguantado muy bien para mi, para un tío de mi peso y dejando poco margen con los escarabajos. Aquí los hay que trepan mucho y son raspillas comparados conmigo. De hecho conseguí coronar con un grupito de 5-6 entre los que iban algunas buenas referencias. Son uns 10km desde el parque de Santa Coloma de Farners que de inicio suben más derechos y lue, la pendiente es más llevadera. 1km de bajada y otro de subida antes de coronar. Al llegar arriba ni me lo pensé y me tiré a tumba abierta marchándome en solitario.

En la parte que venia después me dieron caza pero a unos 12km de meta, nos pasó un chaval como un misil en un repecho largo, un élite de los del equipo keniata creo que es. el Repecho lo conocía bien así que apreté los dientes a tope para darle caza y ver si era capaz de irme con él. Conseguí lo primero  y después del repecho que venía la zona más rodadora, cargué todo lo que tenía de desarrollo y pistonazo tras pistonazo, logré soltarlo asía que ya ni miré para atrás. Fue una bonita sensación la de estar por delante de ese grupo luchando por no ser cazado. No iba a ganar pero en mi mente iba como si estuviera en cabeza. Esa adrenalina te hace ir a fondo sin dudar y eso hice ya hasta meta sin que me pudieran coger y yo aún adelanté a un par más antes del pueblo.

Lo dicho, legué bien de pierna pero jodido por el resfriado y rendí lo que pude con lo que tenía. Sé que hubiera podido ir mejor y eso me hace pensar en positivo más allá de molestarme por no haberlo hecho mejor hoy. Hay margen que es lo importante, lo que hay que ver ahora, es como responderá el cuerpo ante este esfuerzo, llegando ya mermado aquí. En breve viene otra carrera y espero no ir a peor esta semana.

OTRA SEMANA FULL RODILLO Y SACÁNDOLE MUCHO RENDIMIENTO

Como un martillo pilón volvemos a machacar las series de 4-5' y el martes vamos un poco más allá. hacemos 10 series de 5' a 355-360W con 5' de recuperación a 150W sumando 2h20'. 

Has de estar motivado para hacer estas series, o por lo menos para mí, son números que cuestan y me preparo mentalmente ya desde la mañana. Me voy a trabajar pensando en cuado vuelva a casa y me suba al rodillo. Me lo dejo todo preparado, comida, bidones, ropa...pongo una buena sesión de música y de fondo en la tela, una carrera de ciclocros que estamos en la temporada, o sino, tiro de hemeroteca y busco algo que me motive y me entretenga como cualquier clásica de primavera. 

El miércoles un rodaja suave de 1h también en rodillo para recuperar un poco las piernas por que el jueves iba a ser duro también. Ayari a veces me acompaña un rato 😍.

Ojalá a mi también me diera super poderes ese pijama deunicornio 🥰

Bajábamos intensidad per aumentábamos tiempos. 6 bloques de series de 10' a 290W con recuperaciones de 5' a 200W. Luego alargábamos un poco el rodaje hasta completar 2h.

Viernes otra hora de rodillo suave y el sábado, 1h y media más en ayunas también en el rodillo. 

Ya el domingo salimos a la calle con la CX aunque duró poco la cosa. Bueno, de inicio salí cn la CX, pero por culpa de una avería, me tuve que volver rápidamente a casa, cambiar de bici y volver a salir. Como ya tenía en mente ir a la montaña, pues el cambio fue por la mtb. Me regresé a la serralada para hacer algunos corriols  con los compis de Addict Bikes. De hecho me hice una crono para ir su búsqueda a Collserola y alí ya unirme a su paso. Luego, acabé regresando por el río hasta la costa para alargar un poco y rodar ligero.