domingo, 16 de mayo de 2021

SEGUIMOS PREPARANDO LA CRONO!!

 El martes nos poníamos sobre el rodillo y a ver algo de ciclismo. Simplemente soltar piernas un rato, acabó siendo 1h40' pero sin forzar que el miércoles quería probarme en el circuito y ver como adaba de referencias. 

Madrugón para ir al trabajo, comer un poco de arroz en un tupper, salir corriendo con el coche para El Bruc, calentar en el rodillo y poner la patata un poco al límite para ver como estábamos y que tiempos podíamos hacer el día del campeonato. 2horitas más de faena y buenas sesaciones. 



Estoy con Carlos y Luis que, después del apretón y hacer cada uno su test, se suman a hacer algún kilometrillo más en por la zona.



Bonitas vistas y un lujo para la mente poder darse un paseo por aquí, un miércoles cualquiera.


El juves Dani me propone hacer 3 series de 5' alegres arrancando de parado más algo de rodaje. Me voy a al tramo de Aregentona-Dosrius que la verdad que para estos tiempos allí se está de lujo por que a penas tienes interrupociones. Idas apretando, regresos recuperando...

La verdad que las piernas responden bien y poco a poco voy ganado, aunque en mi es difícil, algo de confianza de cara a hacerlo bien en la crono.

El viernes, sin tiempo para mucho más, 1h de rodillo suave y listos. Encaramos el fin de semana con un mix de día suave y corto. Tan sólo un poco de rodaje y un pequeño calentón para ver como andaban las piernas. 40km que supieron a muy poco pero que ya trataríade compensar el domingo.

Pues la idea era darme un calentón acompañando un rato a los que partiparan en la marcha cicloturista Onvelo. Sin molestar, sin parar en ningún avituallamiento y hablando con muchos de los partipantes ya que conocía a bastante gente. De buen inicio y camino a Mataró, voy con Carlos que participará en la versión corta de la marcha.


Yo he salido en ayunas y para cuando llevo algo más de una hora sobre la bici, echo mano de lo que he cargado en el bolsillo del mallot

Nada, una mañana entrentenida hasta que en la estación de tren de Palautordera me tuve que parar por pinchazo. La de tiempo que hacía que no pinchaba y mira...

Pues nada, yo que quería apretarme en las subidas para ver si aguantaba con los de delante, y lo único que hice después de reparar y tener que cambiar el tubular, pasar a mucha gente ya rezagada y que no ofrecían batalla ya pobres.

Pues nada, pasar, animarles y seguir. disfrutando de un Montseny espléndido!!

Al llegar a La Costa del Montseny, bajada a Sant Celoni y ya me desmarco de la marcha y me voy a mi aire hacia Olzinelles. Ahora ya sólo, bueno me refiero sin más ciclistas y sin coches,  que tranquilidad carajo!!

Para no regresar por el mismo sitio, salto a Vallgorguina por pista.  Precioso el camino y sin problema para ir con la flaca, aunque muchos son los reacios a pisar tierra con un tubular, pero bueno, ellos se lo pierden...

Una vez en el asfalto de nuevo, regreso para Palautordera y alargo una miaja la vuelta para parar en casa de mis padres donde habíamos quedado para comer. 

Al final, 122km con 1500m+  algo atropellados, pero que acabaron bastante bien.


domingo, 9 de mayo de 2021

¡¡MEJORANDO A GOLPE DE PEDAL!!


Una de esas semanas contundentes en las que las cosas salen bien, los números pueden mejorar pero ya son buenos y las sensaciones acompañan.
Empezamos pues rodando suave camino a Canyamars. Uno de esos días que apetece mucho coger la bici pero para nada apretar. Una ida y vuelta con Carlos charlando un poco de todo y arrreglando el mundo jaja. Así los km y las horas encima de la bici pasan voladas. 62km bien llevados y las piernas bien frescas de vuelta a casa.


Martes más de lo mismo. Otro rodaje suave para preparar las piernas. 52km en la misma zona y es que esta semana ese terreno va a ser nuetros recorrido estrella.


Llega el miércoles y primera prueba de fuego. Me voy en coche al trabajo y de allí directo a El Bruc para entrenar el recorrido del Campeonato de Catalña CR. Esta vez sin lluvia, con caloret, con el rodillo para hacer el calentamiento. La intención es hacer una vuelta completa al supuesto ritmo que quiero llevar el día oficial, aunque hay varios factores que no me dejarán hacerlo del todo. Para empezar no me entra ni el piñón más grande, ni tampoco el 11, y éste segundo es muy importante. Luego hay que ir con ojo en el regreso con el posible tráfico así que, no dejará de ser algo orientativo pero si que me permitirá saber, por donde van a ir los tiros del día del campeonato.


Carlos viene algo más tarde y empieza a calentar dando una vuelta por allí. Yo me subo al rodillo y hago el ejercicio de calentamiento que siempre uso para las cronos. Me pongo mi música, me voy motivando y empiezo a sudar pronto.
Entonces, una vez que estamos listos, nos vamos a la línea de salida, pistoletezo y a apretar el culo jaja.
Hay que ir puliendo detalles, rascando un W de aquí, otro de allá, trazando por este lado y no por el otro, poner este piñón en este punto y no el otro...al final es una cuestión de segundos y en estas pruebas, 1" puede significar ganar la prueba así que, cuantos menos segundos dejes al azar, mejor.


A pesar de no poder meter el 11 en algunos puntos a la ida y sobretodo al regresar, las sensaciones son buenas y el tiempo también. Lo anotamos como referencia y a seguir currando!!!


Carlos hace lo propio y tambián acaba satisfecho así que después, rodamos una miaja para soltar piernas y ya para casa.

El jueves, con las piernas aún algo cargadas, unas tandas bien majas de 25' en terreno algo ondulado. Tensión sostenida y concentración a tope para no perder comba en todos esos minutos con tan solo 5' de recuperación entre series. Dani y yo nos combinamos perfectamante, el me manda entrenos exigentes y yo intento dar el 120% en cada uno de ellos, supongo que fruto de ese trabajo y entendimiento, pues hablamos muuucho y la psicología entre mentor y pupilo es muy importante, a veces los resultados vienen en forma de buenos números y algunos podios cuando se alinean los astros. Mientras tanto, nosotros seguimos trabajando duro todos los aspectos que podemos, puliendo los más fuertes y atacando de frente los más desfavorables. Todos tenemos nuestro talón de Aquiles y no hay que dejarlo de lado.


Viernes relax, paseo con la bici y el carro para ir a buscar  a Ayari al cole y darnos un paseo por el pueblo, subir a la montaña, bajar a la playa, jugar un rato y volver a subir a casa. Se nota que la renacuaja va creciendo y va cogiendo peso jaja. Madre mía lo que me costó llegar a casa, pero entre lo que pesa la bici con todos los portabultos, soporte de sillita, alforja con todo el arsenal de juguetes que quería Ayari, el carro y los 20kg de mini pequeñaja...nada unas series de fuerza pero vestido de paisano jajajaja.

El sábado nos subimos de marcha a Platja d'Aro. Nos juntamos unos cuantos del equipo, otros tantos del CC Palafrugell y con mi hermano que también ha venido con algunos de su equipo, el AMbikes. Así que una grupeta de lujo que da mucha cancha para ir de charreta a ratos, y con la guadaña en otros jajaja.


Reconocimiento en familia del recorrido del Campeonato de Cataluña de Ruta que nos ha preparado el CC Palafrugell, que por cierto dará mucho juego...aunque aún lo hubieran querido hacer más juguetón, con lo que ha quedado, dará para lo suframos y disfrutemos a partes iguales!!! Gracias nois!!!




Una primera vuelta de germanor  así que aprovecho para ir haciendo fotos y charlando con amigos. Luego nos separamos, mi hermano y los suyos se quedan trabajando más el recorrido y nosotros nos vamos a alargar la ruta dirección La Bisbal, Coll de Santa Peia, Girona, Llagostera, Romanyà y para casa.






Ratos suaves y ratos de ritmo bueno para limpiar la carbonilla del motor. Buen trabajo con los compis del equipo y además de las caras de "madre mía que lleguemos ya", las de felicidad de un sábado chulo con un sol espléndido, temperatura de lujo, paisajes preciosos y esa bonita sensación de, además de habértelo pasado bien, llegar a casa con la faena hecha!!!



125km con 1160m+ que completaríamos con 45km más del domingo rodando en ayunas y rematando este fin de semana bastante completo.



Super contento con esta maravilla de Ceppo Katana que me ha cedido Trifanitics, de la mano de Guillem Llador. Ligera, rigida, manejable, cómoda, rápida...muy rápida!!! Gracias Guillem, Gracias Trifanatics!!!





domingo, 2 de mayo de 2021

CONTINUAMOS PICANDO PIEDRA Y HACIENDO TRABAJOS ESPECÍFICOS CON ÚNICO OBJETIVO EN MENTE!!!

 


¡¡¡Le damos portazo al mes de abril y espero que en breve también al constipado!!! 

Liquidamos mes y entramos en otro que es crucial para esta temporada atípica con muy pocas carreras en nuestro calendario, con muchas restricciones, anulaciones, cambios de fechas y general, complicaciones a las que vamos saliendo al paso como podemos.

Pero hay que perseverar y ahora ponerse aún más serio. Ni un mes ya para las dos pruebas del año que a todos los que jugamos a esto de ser ciclistas y participamos en carreras, nos gusta disputar y hacerlo bien. Hay más, pero este próximo mes se celebran los dos campeonatos de nuestra comunidad y los vamos a pelear a tope!!! 

El lunes nos lo tomamos de descanso y el martes estamos subidos de nuevo en la bici y ésta, en el rodillo jajaja. Preparamos las piernas durante 2h de rodaje a fuego lento con la intención de ir el miércoles a entrenar al circuito de El Bruc. 

En principio íbamos a ir unos cuantos del equipo pero al final, vamos sólo mi hermano y yo. No pasa nada, nosotros haremos los deberes y tomaremos nota de muchas cosas. Sacamos referencias, detalles a tener en cuenta, y en general, aun siendo un día complicado por el meteo, los números me hacen regresar más que contento a casa.


El tete cada día más fino!! Ahora en equipos distintos pero seguimos sumando momentos juntos que es de lo que se trata!!



Buen entreno, buen rato que pasamos juntos y faena hecha!!!
El jueves nos volvemos a encerrar en casa y seguimos amortizando el rodillo. 1h10' más de rodaje sin forzar, recuperando las piernas del esfuerzo de ayer y preparándonos para el fin de semana que, aunque se presenta complicado meteorológicamente hablando, seguro que nos dará una mini tregua para salir a quemar los últimos cartuchos de la semana.

Para empezar, el sábado cumple los pronósticos y llega pasado por agua. Pero bueno, no por ello dejaremos de prepararnos. 1h en ayunas en el rodillo y luego, otras 2h más de rodaje constante .



 3h sin machacar las piernas y preparándolas para un domingo que se las prometía movidito jaja.

Y llega un domingo que se levanta nublado, sin mucha amenaza de lluvia pero con bastante frío tras un sábado a remojo. 6ºC en el pueblo de El Bruc cuando llegamos allí Carlos y yo que, madrugamos para aprovechar la mañana y seguir haciendo los deberes a base de ensayo/error en el trazado de la CRI.

Luego se sumarían a la fiesta Iván y Luís. Ya estaba el sector St.Grau Maresme al completo jaja.


Unas cuantas idas y venidas con trabajo especifico para ir sándole punta al lápiz. Tomando nota de todos los detalles que el día de la prueba, pueden marcar la diferencia ya que, lo de tener buenas piernas y estar fuerte, pues todo el mundo sabe que es requisito intrínseco en estas modalidades si quieres estar delante. Pero como muchas veces la cosa puede ir de escasos segundos, mejor tener bien cotrolados ciertos aspectos y dejar, en la medida de lo posible, el menor número de incognitas rondando la ecuación.






Además de eso, una mañana entretenida con los compis charlando en los tramos de relax, luego con la adhesión de Ramón que anduvo por allí con nosotros un rato, otro  ratito Manel Seco, el encuentro también con los compañeros del Rat Penat y PasQ (un placer volver a vernos company)...vamos, que la mañana, para como podía pintar la meteo, cundió bastante.




Luego otro buen rato en familia y tanto domingo como semana, finiquitados!! Ya de lleno en mayo, con un cambio de tercio en cuanto al clima se refiere. Suben temperaturas, días más largos, más ganas de echar horas encima de la bici y de corto, más alegría al madrugar y ver que ya hay luz en la calle...venga a seguir disfrutando y preparando este mes a conciencia!!!