Entre semana no saldría a la calle para nada y el rodillo iba a ser mi compañero de fatigas hasta que llegara el fin de semana. Pero ya con ganas de series y apretarme en mi PainCave particular.
El martes 2h en las que haría 3 bloques de 4 series de 4' a 340-350W con 4' de recuperación entre serie y 15' entre bloques. Resto rodar. Buenos números y buenas sensaciones!!
El miércoles un masaje activo con un rodaje suave de 1h y unos estiramientos. Esto es algo que me cuesta y de meter más como rutina. quizás acabar un poco antes y estirar más, que es muy necesario y reconozco que no le presto la suficiente atención.
El jueves vuelta a la carga con el mismo ejercicio del martes pero alargo el rodaje de después. En total 2h40' de rodillo sintiéndome muy bien sobre él, y es que cuanto más horas le echas, menos te cuesta luego. no me refiero que los números vayan a amás y cueste menos conseguirlos, sino que posturalmente y sí, números de rodaje de base, te cuestan menos de mantener. Al final si estás incómodo, te cansas antes físicamente pero lo que es más importante, mentalmente te agotas y es cuando hacer tan si quiera 1h, se te hace un mundo.
El viernes sólo quedaba tiempo para otra hora suavecita y ya el domingo por fin, saldríamos al monte para hacer una ruta de CX de reconocimiento de la carrera La Bescanonina.
Me acompañaron Luís y Marcos y aunque la idea no era ir apretar, sino a ver bien y memorizar ciertas cosas, también hubo momentos para desfogarse. Como íbamos todos con el track, en algún punto que yo me sentía bien, tiré con fuerza sin mirar atrás por que quería ver y memorizar sensaciones de cara a la carrera. Soy un tío de ir bastante a sensaciones y no tan con las métricas, pero no obstante, si guarde en mi mente referencias ...W, Cadencia, desarrollo en ciertos puntos, ppm...así el día de la carrera, sabiendo que siempre variaran un poco por las circunstancias, ya llevo una idea de si voy o no bien.
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