1ª TIRADA LARGA DEL 2023...190KM SIN CAMBIOS DE RITMO Y TRAGANDO MUCHO AIRE

 Los primeros días de la semana fueron muy tranquilos y como ya hace frío y por las tardes se complica un poco, pues tiramos de rodillo que va de lujo y para eso lo tenemos. Si ademas de entrenar podemos evitar constiparnos, mejor que mejor.

Lunes 40' y martes 1,5h en las que ya empezamos a meter series. Las piernas responden bien y en el rodillo mira que duele llegar a según que números y tiempo, pero son ejercicios que me motivan mucho.

Viernes un rodaje corto de a penas 30' y sin tiempo para más pero ya está bien. El sábado me daré una buena kilometrada y prefiero tener las piernas descansadas.

Me levanto temprano y salimos a batallarle al frío.  Voy a encontrarme con Iván y de allí nos vamos hacia el interior donde nos cruzaremos con Marcos por la carretera de Hostalric a Sils. Me dibujo unas carreteritas por la zona próxima a Villobí-Bruiñola-StColoma de Farners y la idea es ir tirando todo el ritmo a bloque. 80% mantenido.

Voy apretando todo el tiempo, me dejo caer en algunos momentos para hacer alguna foto pero rápido vuelvo a a la carga.

Breve parada en St.Coloma de Farners para hacer un refresco rápido en la misma plaza. No soy de sentarme en una terracita de bar a quedarme helado en invierno. Así, que algo rápido y arrancamos otra vez.

Ya desde Tordera me toca volver solo y en mataró agarro a esta grupeta con la que puedo ir un ratín.

Ya en la entrada de Mataró doy LAP y paro este ejercicio con la intención de regresar ya más tranquilo hasta casa soltando piernas. La paliza ha sido considerable haciendo 167km a 290Wmedios. 5h de apretar bien

Luego sumamos casi 20kmmás pero ya más relajados pensando también en los próximos días que un entreno así macha bastante y si no recuperas frescura, los siguientes días vas siempre con dolor.

El domingo un pateo por la montaña con la family. Ayari hoy ha llegado al Mirador de Tiana y sin rechistar. Bravo campona!!!