SEMANA CON INICIO DE RECUPERACIÓN, ALGUNAS SERIES Y TIRADA LARGA EL FINDE.

El lunes aproveché para salir un rato suave, un rodaje de 30km. Bueno tenía reunión con Dani y aprovecho la tesitura para ir rodando hasta su casa. Di tranquilo de soltar un poco piernas y luego hacer una puesta en común de como van los entrenos y como seguimos enfocando las próximas semanas.

El martes tenñia unos recados que hacer y llevar un GPS al puerto de Llavaneres, así que igual que ayer, aprovecho que he de hacer el viaje, pero lo hago en bici rodando y sin forzar la máquina. De vuelta, alargo un poco yendo hacia Santa Coloma por la montaña y acabamos con 80km y casi 500m+ que me dejan las piernas muy bien

El jueves dejamos los paseos y nos ponemos serios. Dani me manda 2 bloques de 8 series cada una en subida. Las 8 primeras en una subida que ya tenemos por la mano y que son 2km, por lo que salen entre 5-6' y luego, otras 8 en asfalto en la carretera de La Conrería. Realmente los 2 bloques debían ser iguales, pero la verdad que me sentía cansado y no me vi capaz de completarlos todos. De hecho acabé el primero y ya pensaba en irme a casa, pero creo que puedo contar con los dedos de una mano, los días que no he cumplido con el entreno que me ha mandado Dani, por muy jodido que haya sido o muy mal que yo me sintiera, así que, aunque ya sé que si no lo puedes hacer, mejor plegar, hice un cambio de estrategia y en lugar de hacerlos en la pista que es mas irregular, lo hice en la carretera y lo hacía un pelín más cómodo.

Con la tontería y estando al lado de casa, acabé sumando casi 80km con 1800m+ y 3h40' de pedaleo. Así que exigente aunque no lo completé 100% como tocaba.

Por un lado enfadado, pero por otro, contento de no haber tirado del todo la toalla y haber sacado buenos números. Fueron series casi a tope y la verdad que acabe tocado. 

El viernes nos lo dejamos de descanso para recuperar un poco y el sábado volvemos a la carga con otra buena tostada pero más entretenida. 

Seguimos machando las subidas pero el jueves fueron tramos más cortes y apretando mucho y hoy, busco 2 subidas largas que repito 2 veces pero por variantes distintas.

Salgo de casa rodando fácil y paso al interior por La Font de Cera. Quiero ir ligero y lo más directo posible así que paso la serralada por la carretera y luego ya en Vilanova, cojo la pista para ir dirección a Sant Celoni desde donde hago la primera subida al Montnegre. 

Luego bajada por Fuirosos para ir otra vez a la pista que va paralela a la AP7 para recular rodando otra vez hasta Sant Celoni y desde allí subir nuevamente al Montnegre por la urbanización de Can Coll, pero esta vez, al llegar al Montnegre, seguimos subiendo hasta Can Benet y de allí, empezamos a regresar pero el lado costero.

Al llegar a Sant Iscle, hago un tramo del Pollastre hasta el tramo de subida después de Arenys de Munt y de allí por una pista muy chula de bajada hacia Caledetes.

Hemos compartido ruta con Luís y nos lo hemos pasado pipa. Además hicimos una paradiña en Sant Celoni tras la primera subida para hacer una chispa y recuperar fuerzas que nos sentó de maravilla.

En estos días de verano, cn la que cae, par salidas largas indispensable una mochila de hidratación como esta de Columbus para no ir racaneando el agua de los bidones. En la montaña no hay fuentes cada 2x3 así que mejor asegurar el tiro y no comprometer el rendimiento y la seguridad en post de ir más ligero.

Cualquiera diría que el bocadillo de tortilla te ha hecho algo joio 🤣

Finiquitamos otra semana y en nada estamos finiquitando el mes de agosto. Seguimos igualmente con la mente en octubre, intentando limar algo de peso y mejorando el rendimiento 

SEGUIMOS DANDO UNA VUELTA MÁS DE ROSCA...repoquer de KOMs para straveros!!

Venga a por otro lunes animado. 55km y 600m+ con algunos tramos intensos y otro de puro relax que hay que empezar a semana bien, seguir cogiendo fuerzas para afrontar la carga laboral y dejar margen para disfrutar con la bici del monte.

Volvemos a repetir parte del entreno del jueves y volvemos a hacer a tope el tramo de Sant Fost al pueblo de La Roca por el Mugent y wow como van las piernas. La verdad que no me lo esperaba después de la chicha de estas semanas, pero no puedo estar más contento y alentado para octubre.

No soy un caza KOMs de estos que salen a prepararse el terreno exclusivamente de los tramos que ya tienen sectorizados. Quizás alguno lo piense pero los que me conocen saben que me da bastante igual, lo que no me da igual es tener la idea de hacer 20' apretando fuerte, ir a hacerlo a un sitio donde sé que puedo rodar fuerte sin muchas interrupciones, que es un sitio donde suelo ir mucho y ver que me voy batiendo a mi mismo. Sino iría a hacer todos esos tramitos de cortos que ponen, que hay 2 millones, pero no, salgo con idea de apretar largo de hacer mi serie y si por medio caen resultados, pues bueno para mi es anecdótico. Lo importante será cuando en carrera pueda ir así de rápido y esté entre los mejores. Ser el mejor de Strava no deja de ser algo superfluo, aunque a algunos les vaya la vida en ello 😅. Pero bueno si puedes ir fuerte durante eso, lo que pretendían ser 20' 8y no me dio el tramo a pesar de la que a semana pasada casi fue así), pues por el camino te van coronando.

El martes salimos a rodar suave, repetimos otro de los entrenos de días anteriores y misma réplica de ayer. Estoy muy contento la verdad por que veo que recupero y asimilo bien los entrenos y al día siguiente pudo ir rápido otra vez. 

Los viernes se me complica la cosa por que es tarde de parque completa jaja, así que, si plego puntual y me dejo la comida para otro rato, puedo salir a soltar piernas 1,5h máximo y es lo que pude hacer este viernes. Algo menos de hecho, una ida y vuelta suave por carretera a Mataró y listos. Pero suficiente para hacer un masaje activo a las piernas para el sábado que tenía ganas de fiesta.

Me dibujo un track de los que estás esperando que llegue el día para ir a hacerlo. 140km con 2600m+ tocando muchas zonas diferentes, descubriendo nuevos caminos y cerrando una semana que para los Straveros, sería bastante productiva con 14 KOMs y no se cuantos podios en 3 salidas 😅🤩

Bueno a lo que realmente importa...Una salida super chula con la buena compañía de Luís, Carrasco y por sorpresa, Marc Real, siendo la primera salida que coincidimos aunque ya nos conocemos de hace un tiempo. 

Siempre me ilusiona ir con gente y poder enseñarles algunas de las perlas que yo ya me conozco y que les guste la ruta. Luego añadiremos el resto de condimentos como las batallitas y piques sanos que no pueden faltar en las salidas de fin de semana con los compis, alguna paradiña rápida para una chispa etc.

Salimos desde casa y cruzamos la Serralada Marina para hacer una pequeña incursión en Collserola.

De allí nos vamos a Bellaterra donde les enseño una parte muy chula pero que tiene un bajada, sólo esa que se ve en la foto, que no se ven con coraje de hacer montados y claro, yo no contaba que algunos van con calas de carretera...🤪. Bueno es corto y enseguida estamos ya todos dando pedales. A mi como estas cosas me gustan, más o menos se me dan bien y también las meto para no descuidar la técnica, pues pienso que al resto también les seducirán...

Nos vamos para el Obac juntando pistas muy chulas y algunos tramos de subida duros. Uno ya les había advertido que estaba realmente empinado y que la última vez yo no lo pude subir por que habían arreglado el camino y pusieron mucha tierra que aún no estaba compactada. Pero esta vez si lo estaba y yo pude subir aunque lo mío me costó. A ellos quizás les faltó desarrollo pero también es de esos jodidos que, además de fuerza, has de tener técnica por que si te resvala la rueda y has de poner pie a tierra, date por jodido que no arrancas ya.

Pero bueno la peor parte no sólo un poco más de lo que se ve en la foto y aunque luego siguen habiendo tramos empinados, se pueden hacer bien...apretando muchos los dientes y el culo claro 😅

Pero como digo siempre, todos estos esfuerzos reciben recompensa en algún momento y luego, las pistas de después y algunas con vistas a La Mola,  otras ya próximas a Sant Feliu de Codines y Sant Miquel del Fai, son espectaculares.

Algún senderillo se ha cerrado más de la cuenta 🤣

Madre mñia, hago 2 Carrascos 🫣. No me extraña que luego me cueste subir 😅

En fin, volvemos a casa con una super salida que creo que, salvo algún punto, a gustado, nos hemos apretado bien en algunos puntos, hemos hecho una cocacola rápida en Sant Feliu de Codines comentando un poco la jugada y luego ya para casa.

De vuelta Carrasco y Luís ya pedían ir suave y al final se nos ha alargado la cosa pero a mi ya me va bien poder echar horas encima de la bici así que sin problema.

Collserola, Bellaterra, Obac, Vallés, La Garriga, El Mugent, Serralada Marina...un vueltón tremendo!!!

SEGUIMOS PARA BINHO, SEGUIMOS SUMANDO BUENOS KM GRAVELEROS!!!

Arrancamos semana con otro lunes de casi 70 km graveleros con 700m+ y seguimos en buena sintonía con unas piernas que están andando muy bien últimamente. No estamos al 100% pero las sensaciones han mejorado estas últimas semanas y tenemos la mente puesta en el mundial de Octubre en Bélgica, así que, a seguir picando piedra.

Un poco de investigación buscando algunas pistas o tramos nuevos. Ya tengo la zona bastante trillada pero siempre acaban saliendo perlas que luego van de lujo para confeccionar tracks potentes.

Miércoles 70km más con 800m+ de rodajes sostenido con algunos tramos alegres. Si voy pasando por zonas ya mascadas y sigo mejorando registros, es que vamos bien y por buen camino. PAra el mundial hará falta poder sostener ritmos altos durante mucho rato, además el terreno será propicio para ello ya que no habrán puertos largos ni subidas muy complicadas.

Además yo carburo mejor cuando tengo varios días seguidos que puedo ir enlazando de entreno. Algunos de rodajes suaves, otros de poder apretar, pero en definitiva, encadenar días de bici. Si puedo hacer semanas así, siempre voy a más. 

El jueves quedo con el tete para cruzarnos por La Roca o el Coll de Parpers y aprovecho para hacer un test de 20' de rodaje duro por el río. Subo y bajo Conrería para ir a Sant Fost y a penas me meto en el río, ya me propongo apretar rodando fuerte hasta la entrada del pueblo de La Roca. Este tramo lo puedo hacer casi con los ojos cerrados, tiene algunos cambios de ritmo pero si no te encuentras a gente que te haga frenar de más, se puede rodar sin apenas interrupciones, tan sólo el cruce de la calle de Montornés.

Me doy una buena zurra y mantengo un ritmo alto todo el tiempo. Intento ir todo lo rápido que puedo pero con cuidado y tratando de no explotar. Al llegar, suelto un rato piernas y luego ya me junto con el tete y alargamos un poco el recorrido y también la fiesta 😅

Nos volvemos a casa muy contentos con como estamos yendo, la bici que está funcionando sin problemas y de ir coincidiendo con el tete para apretarnos más aún. Ratos para hablar y otros para jugar al gato y a ratón que a nosotros nos encanta y nos da mucha vidilla.

El viernes me lo tomaría de relax y el sábado otra salida en la que seguro disfrutaríamos y también sacaríamos los cuchichillos a ratos. Nos vamos a Girona a hacer el reconocimiento del recorrido del clasificatorio de para el mundial. Yo ya estoy clasificado pero seguramente iré a correr a modo entreno y tengo ganas de hacerlo bien, así que si tenemos el recorrido controlado y en la mente, siempre es bueno para el día de la carrera, poder controlar y regular los esfuerzo, saber donde podemos ponernos a top sin miedo, donde tenemos que ir con cautela bajando y donde a tumba abierta...

Nos juntamos buena grupeta pero unos vamos con más ganas de guerra que otros. Yo con muchas ganas, Luís y Carrasco que quieren correr esta prueba van con ganas pero el ritmo es otro y Jordi y su colega, van con otra mentalidad hoy, así que es difícil que todos estemos contentos 😅. Pero no pasa nada por que de inicio, yo que propuse venir y a lo que venía, pues dejé claras mis intenciones así que de este modo, si me voy por delante, como todos llevamos el track, pues sin problema, que luego siempre hay puntos donde aflojar y reagruparse. 

Y así lo hacemos hasta la zona próxima a Cassá de la Selva donde Jordi y su amigo se marcha para ir más tranquilos y empiezan a pensar en un regreso por el carrilet para el coche. 

Girona...ahora convrtida en sede de muchos pros del pelotón UCI

Y de los domingueros como nosotros jajaja

Lo que estoy viendo es un recorrido completo, con un poco de todo y que me gusta, pero que se puede hacer muy largo y más si aprieta el calor como lo está haciendo hoy. Hará falta mucha hidratación y sería ideal tener compis que puedan dar soporte con bidones, pero eso será complicado.

Ahora ya lo tengo en el coco y se que hay partes que sufriré mucho, especialmente en esa segunda subida que se ve en el perfil por que es muy empinada y sostenida, pero luego, sé que tengo tramos más favorables para mí en los que puedo hacer correr mucho a la bici.